Моят партньор ме напусна... откъде да започна?

Романтичната раздяла е едно от най -болезнените преживявания.. Как да преодолеем подобна ситуация? Къде да започна?

Следващата статия представя основните причини, поради които раздялата е толкова трудна за управление, както и факторите, от които зависи страданието. Има и няколко ключове, за да можем да започнем да възстановяваме живота си и да се справяме по възможно най -добрия начин.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини "

Защо раздялата боли толкова много?

Раздялата на двойка представлява двубой. Така е, дори и никой да не умре, това е значителна загуба.

Скръбта до голяма степен ще зависи от личните характеристики на членовете и естеството както на връзката, така и на раздялата.

Ако сме човекът, който е бил изхвърлен, вероятно ще се появят и чувства на неадекватност, празнота и ниско самочувствие. Особено ако връзката също е изградена въз основа на страховитата емоционална зависимост.

• Може да се интересувате от: „8 -те психологически стълба за преодоляване на раздялата на двойката“

Какво губим при раздяла?

Раздялата е болезнена, защото е загуба в много отношения.

1. Загуба на човек, важен за нас

Губим някакъв ключ за нас, така че ще ни липсва този човек, но също така губим проект за бъдещето като цяло.

2. Загуба на бъдещи планове

Ако отношенията на двойката бяха напреднали, обичайното е, че са направени бъдещи планове. Когато двойката се раздели, тези схеми също се разбиват. По този начин, представата ни за бъдещето е спряна и може да се появи чувство на дезориентация и празнота.

• Свързана статия: „Как да се научим да планираме: 4 практически съвета“

3. Загуба на роля

Освен това губим важна роля. Когато сме в двойка, не трябва да забравяме, че сме такъв човек, но също така сме и ние няколко. След раздялата губим тази роля.

4. Загуба на отношения с други хора

От друга страна, губим контакт с участващите хора. В много случаи връзките се споделят. Хора около бившия ви, които в крайна сметка стават важни хора в живота ви: приятели, свекърви ...

• Може да се интересувате от: „Как да се социализираме по -добре? 7 полезни съвета "

5. Загуба на качество на живот

Понякога губим качеството на живот. Може да се случи джоба ни да страда: живеем в общество, в което да си с партньор е по -евтино. Може би сте живели заедно като двойка, така че след раздялата разходите падат само на вас.

Какво мога да направя, за да преодолея раздялата?

Имайте предвид, че преминаването през дуела е необходимо. Много пъти, особено в началото, когато емоционалната болка е по -силна, бихме искали да можем да спим, докато всичко спре. Но това, освен че не е възможно, не е удобно, защо? Защото дуелът трябва да се преживее, за да се обърне страницата.

1. Научете за фазите на скръбта

Понякога, емоциите се редуват толкова бързо, че имаме чувството, че губим контрол: изведнъж съм много тъжен, по -късно изпитвам гняв, на следващия ден чувствам страхотен световъртеж за бъдещето си ...

Разбирането, че това, което живеете и това, което чувствате, е нормално, е много важно. Той облекчава допълнителна тежест, свързана с безпокойството, което произтича от типа, изпитвам ли отстъпление? Всяка изпитвана емоция има причина: например тъгата ви помага да обработите случилото се и да се обградите с хората си.

2. Практикувайте контакт 0

Тази част е сложна, но необходима, ако искаме да обърнем страницата.

Опитайте се да помолите хората си за помощ: помолете ги да не говорят с вас за бившия ви, избягвайте да повдигате темата, не се свързвайте с бившия си, отървете се от нещата им или попитайте някой, на когото имате доверие да ви ги върне, запазете всичко, което ви напомня за този човек, така че да не го виждате, и т.н.

Трябва да помогнете на мозъка си да преработи, че този човек вече не е част от живота ви. Имайте предвид, че бившият ви е като наркотик в момента, така че е важно да го затрудните възможно най -много заради факта на падането.

3. Спрете да се чудите защо

Човешкото същество се нуждае от отговори. Прекарваме живота си в желание да знаем дори какво ни боли.

След раздялата нормалното е да попитате защо? Защо ме напусна? Защо трябваше да завърши така? Защо аз?

При липса на информация, ние запълваме тази празнота с истории, които ни карат да се чувстваме по -зле. Освен това обсебваме, вместо да гледаме напред.

Опитайте се да осъзнаете следващия път, когато мислите по този начин, и го заменете с въпроса сега какво?

4. Фокусирайте се върху вашите проекти в средносрочен план

Въпросът сега какво? ви принуждава да гледате напред.

Възможно е да не сте наясно с вашите средносрочни проекти и след това става въпрос за свързване с това, което ви вълнува и ви прави щастливи да се върнете на път. Всичко върви, стига да ви държи в действие: пътуване, доброволческа услуга, нова бизнес идея, ново хоби ...

5. Заобиколете се със своите хора

Понякога чувството на самота е много силно. Освен това нашият личен имидж може да се окаже повреден. Живеем като провал, което в действителност е опит, от който със сигурност ще се научим в бъдеще. Нашите хора ще ни притиснат и ще ни помогнат да си спомним колко сме невероятни.

• Може да се интересувате от: "Как да дадете емоционална подкрепа, в 6 стъпки"

6. Укрепвайте самочувствието си

Накрая и в съответствие с горното: всяка раздяла е тежък удар за самочувствието ни.

Можехме да почувстваме, че не сме достатъчни. В действителност това, което се случва, е, че вие ​​сте напълно достатъчни, но може би не сте си давали това, от което се нуждаете. Помислете, че ако този човек ви е пуснал, това е така, защото не е бил партньорът в живота ви.

Отсега нататък вашето самочувствие е приоритет: колкото по-скоро започнете да изхвърляте това, което го уврежда, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре.

И обратно, помислете какви неща ви вършат добре, хора, планове, дейности... и попълнете графика си. Не чакайте да се почувствате по -добре да правите това, което харесвате!

Ще изпратите съобщението до мозъка си: Аз струвам много, дори и сега да не се чувствам добре.

Надявам се, че тези ключове са изяснили как да започнете да преодолявате раздялата на двойката. Ако смятате, че имате нужда от помощ в процеса, можете да го направите с мен.