Как да се справим с вдовичеството психологически?

Траурът за смъртта на съпруг е нещо сложно, преживяно по уникален начин от овдовелия човек. Някои преминават през този етап сравнително бързо, в рамките на няколко месеца след смъртта, докато на други може да отнеме до 5 години, за да се възстановят.

Всеки човек се нуждае от своето време, от връщането си към нормалното. Не можете да насилвате нещата, но е възможно да се научите да живеете на този нов етап, като приемате това, което има се случи и разбирането, че напусналият човек ще бъде част от нас, докато нека си спомним.

Следващия Нека видим съвети как да се справим с овдовяването и какви рискове има на този етап, които могат да доведат до патологична скръб.

• Свързана статия: "Мъка: справяне със загубата на любим човек"

Как да се справим с овдовяването: ключове за управление на емоциите и скръбта

Крайната загуба на съпруг или романтичен партньор включва специфичен и сложен вид скръб. Справянето с вдовичеството е труден процес, тъй като това явление предполага голяма промяна в нашите очаквания и начин на живот

. Харесва ли ви или не, когато живеете като двойка, винаги мислите като две. Със смъртта на нашия съпруг или гадже / приятелка, която изведнъж приключва. Попадаме в странна самота, усещане, което не сме изпитвали от много години.

Във всички дуели се брои не само самата загуба, но и обстоятелствата, при които те се случват. Не е същото да се изправите пред вдовичество на 30 -годишна възраст, защото съпругът ни е загинал при инцидент направете го на 70, след като сте били до нашия съпруг след няколко години, страдащи от тежка и изтощителна работа болест. В първия случай да станеш вдовец е нещо напълно внезапно, изобщо не се очаква, докато в другия случай вдовицата е имала достатъчно време да се подготви за последния момент.

Видът на връзката, която е съществувала между двете, също влияе. По -сложните отношения обикновено водят до по -сложна скръб.. Причината за това е, че въпреки че и двамата се обичаха, конфликтите, напрежението и споровете като двойка може да са оставили отворени много рани и проблеми, с които да се справим, и когато един от двамата умре, вдовецът се озовава в ситуация, пълна с въпроси без подреждам.

Най -добрият начин да се справите с овдовяването е да се опитате да приемете фактите, без да се увличате да се връщате отново и отново в миналото, за да промените това, което вече не може да се промени. Едно нещо е носталгията, която можем да изпитаме за хубавите времена, в които бяхме с този човек, а съвсем друго е да намерим убежище в миналото, неспособни да живеят в настоящето. Трябва да цените миналото, но да живеете в настоящето и да разберете, че е най -добре да дадете време на скръбта.

Това, което вдовецът обикновено изпитва след загуба на партньора си, е дълбоко чувство на недоумение и несигурност, придружено от отричане, объркване и неверие. Когато загубите някой, с когото сте живели ежедневно, колега, който е бил до вас ежедневно, можете да видите, че част от нас умира с него.

Когато години наред сте живели с някого, мислейки за две, в момента, в който този човек си тръгне, усилията ви се удвояват. Трябва да преучим нещата, дори и най -малките, като например да спим, без да имаме друг човек до себе си, който да взема решения членове на семейството, без да получават подкрепата или съветите на нашата по -добра половина или дори да се научат да управляват чувствата сами собствен.

Обичайно е човек да не знае кой е, след като е преживял смъртта на партньора си. Не е изненадващо, тъй като динамиката на взаимната взаимозависимост се формира през цялото време години на живот като двойка просто изведнъж изчезнаха и независимо от това дали се очакваше смърт или не. Приемането на собствената независимост не е лесна задача. Въпреки че тя вече не е жива, присъствието на човека, който е напуснал, е навсякъде, нещо, което поражда носталгия, безпокойство и мъка.

• Може да се интересувате от: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Психологически рискови фактори при вдовичеството

Всеки човек е различен, очевиден в своето поведение, убеждения и мнения. Това се случва и в начина, по който се справяте със смъртта на партньора си. Всеки човек може да преживее скръбта, свързана с вдовичеството, по много различен начин, с тези с най -голям риск да изпаднат в патологична скръб. Има няколко характеристики, които водят до хора, които са особено уязвими към това ситуация, фактори, които засилват чувството за безпомощност, отчаяние и самота, което затруднява преодоляването изгубен.

1. Малка подкрепа от семейството

Семейството може да се счита за защитен фактор срещу преживяване на патологична скръб, и следователно липсата му може да се счита точно обратното, това е рисков фактор. Липсата на мрежа за подкрепа на семейството увеличава чувството на изолация и отчаяние.

• Свързана статия: "8 -те типа семейства (и техните характеристики)"

2. Подчинение отношения със съпруга

В двойки с връзка на подчинение на единия съпруг към другия (обикновено жената към мъжа), когато този, който упражнява господстващата власт, умира другият човек възвръща независимост, която не знае как да управлява. Попадането в ситуация на индивидуалност може да породи страхове, чувство на неспособност и чувство на изоставяне.

3. Амбивалентни отношения със съпруга

В двусмислените отношения напускането на един от съпрузите означава невъзможност за разрешаване на въпроси, които са оставени отворени, в очакване на дискусия и размисъл. Това кара вдовеца или вдовеца да мисли за всичко, което би искал да каже или направи на човека, който е напуснал, и че сега няма възможност за решаване.

• Може да се интересувате от: „Криза на отношенията: 7 признака, че нещо не е наред“

4. Икономически проблеми

Ако нововдовелият човек има финансови проблеми, като например неразрешен дълг или финансови проблеми, те ще са склонни да чувстват по -силно загубата на партньора си.

След всичко, Да имаш партньор е не само сантиментална подкрепа, но и материална и икономическа, тъй като той може да работи или да получава пенсия. Когато той умре, този поток от пари престава да се получава (с изключение на изключения) и в случай на финансови проблеми в семейното ядро, отсъствието му е още по -забележимо. ° С

5. Интроверсия

Интровертите, срамежливите и хората, които нямат твърде много приятели, проявяват повече проблеми да изразят емоциите си и да управляват скръбта, като не разкриват това, което чувстват с познати и приятели.

Естествено, не всички интроверти ще страдат от патологична скръб, но интровертността може да се счита за рисков фактор при преминаване през този период.

• Свързана статия: „Интроверти: 4 характеристики, които ги определят“

6. Имайте малки деца

Ако двойката все още имаше деца в пълно отглеждане, изправянето пред овдовяването е по -трудно. Трудно е да се обясни на малко дете защо баща му или майка му не се връщат, особено ако вдовецът все още не е успял да управлява правилно това трагично събитие.

• Може да се интересувате от: „Четирите образователни стила: как възпитавате децата си?“

Какво да правите в вдовичеството?

Както отбелязахме, всеки човек по свой начин скърби за смъртта на съпруга си. Това ни кара да признаем, че няма перфектна и идеална формула, с която да се сблъскаме с вдовичеството, но има редица идеални препоръки за улесняване на процеса на скръб, всички те въз основа на идеята, че случилото се трябва да бъде прието, разбирайки, че починалият вече не е до нас, а че ще го водим навсякъде, стига да го помним или тя.

Трябва да си припомним любимия човек и преживяванията, които преживяхме с този човек, но не мисля за това какво би могло да бъде и да не е. Хипотезите за нещо, което би могло да бъде и да не е, не водят до нищо конструктивно в този случай. Това няма да бъде бърз процес, който се преодолява от ден на ден: Смъртта на любим човек толкова важна, колкото ни донесе съпругът или съпругата ни Успявам да прекарам дълго време с чувства на болка, емоции, които възникват от празнотата, оставена от човек, който беше в живота ни всеки ден. живот.

Не трябва да патологизираме това, тъй като напълно нормално и адаптивно е да се чувствате много тъжни при такава загуба. За нашето психично здраве е от съществено значение да приемем факта, че страдаме, но и да избегнем, че болката ни пречи да се грижим за себе си. Трябва да се храним добре, да се опитваме да спортуваме, да останем активни, да спим и най -вече да си взаимодействаме с приятелите и семейството си. Само като се свържем с другите и се опитаме да се активираме, ще можем да преодолеем смъртта на любимия човек.

Също така е много добра идея да отидете да помогнете на групи за вдовеци и да посетите психолог, за да се справите по -добре със скръбта. Не трябва да патологизираме скръбта, мислейки, че тя е нещо, което ако се живее е синоним на депресия но е препоръчително да се направи всичко възможно, за да не се превърне в депресивно състояние. Превенцията е по -добра от лечението и няма нищо лошо да посетите психолог, за да научите как да се справяте с него. вдовичество, особено ако смъртта на нашия съпруг е настъпила внезапно и когато е била сравнително млад.

И, много важно, оставете раните да заздравеят с течение на времето. Не е добре да вземаме важни краткосрочни решения веднага след загубата на нашия съпруг. Все още ще се адаптираме към новата ситуация и всеки аспект, който изисква дълбоко Отраженията трябва да бъдат изхвърлени за момента, защото всъщност не сме в позиция или мислим с тях яснота. Скръбта отнема време и времето е това, което трябва да й дадем.