Как да се научим да приемаме себе си? 8 съвета

Както изглеждаш? Какво чувстваш за себе си? Какво мислите, че другите мислят за вас? Смятате ли, че сте способни да постигнете това, което сте си поставили за цел? Мислиш ли, че се обичаш достатъчно?

Ако отговорите на тези въпроси са отрицателни, може да се наложи да развием здравословно самочувствие, което не е нищо повече от положителна и конструктивна оценка на самите нас.

Доброто самочувствие е основата на самочувствието. Това ще ни позволи да се изправим пред предизвикателствата с по -голяма сигурност, да възприемем по -щастливо отношение към живота и ще ни накара да се развием по -адаптивно в ежедневието си. И така, какво можем да направим, за да се научим да приемаме себе си?

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станеш най -големият си враг"

Изграждане на самочувствие

Самочувствието се изгражда от ранна възраст въз основа на утвърждаването и оценката, която получаваме от авторитетни фигури, като нашите родители, учители или ръководители; и неговото развитие ще повлияе на начина ни на справяне със ситуации през живота на възрастните: в нашите социални взаимоотношения, при изправяне пред предизвикателства и т.н.

Вероятно е във време на объркване и нещастия, като провал в отношенията или загуба на работа, ни кара да се съмняваме в способността си да се възстановим и да изплуваме на повърхносттаи следователно може да бъде засегната.

Въпреки това и въпреки факта, че самочувствието се изгражда от детството, можем да работим върху това в зряла възраст, за да се обичаме и се чувстваме по -добре за себе си.

• Може да се интересувате: "Как да повишите самочувствието си в 6 стъпки"

Какво да направите, за да приемете себе си?

Когато самочувствието не се работи, могат да се появят състояния като депресивни симптоми, хранителни разстройства, тревожност и социална фобия. Искате ли да започнете да я обучавате? Ако е така, обърнете внимание и продължете да четете ...

1. познайте себе си

Направете умствено и поведенческо сканиране, за да идентифицирайте вашите умения и усилия и ги оценявайте. Направете списък с всичко, което сте постигнали и се гордейте. Дръжте този списък наблизо за моменти на саморазпит. В допълнение към това, признайте основните си слабости и се предизвикайте да работите върху тях.

Всички го имаме, дори и да не го показваме на другите. Не се вманиачавайте в постигането на съвършенство; вашето търсене не е нищо друго освен липса на приемане.

2. Предизвикайте притесненията си и сбъднете мечтите си

Виждали сме това валидирането е важно, когато изграждате здравословно самочувствие и приемате себе си. Всички имаме мечти, затова предизвикайте себе си и работете ежедневно, за да ги постигнете.

Когато почувствате, че малко по малко ги постигате, ще почувствате, че надминавате себе си с усилия и ще имате страхотна причина да се утвърдите. Накарайте нещата да се случват и не се увличайте от „това, което се случва“, още по -малко от това, което мислите за вас, дори семейството или приятелите. Спомнете си фразата на Уил Смит във филма му В преследване на щастието: „Никога не позволявайте на никого да ви казва, че не можете да направите нещо. Ако имаш мечта, запази я ".

3. Не се сравнявайте с другите, сравнете себе си

Не се опитвайте да копирате живот, който не е ваш, или човек, който не сте вие. Ти си ти, а другият е другият; ти имаш своето време, а другото има своето. Всички сме родени и изградени от различна форма и при различни обстоятелства; човекът, с когото трябва да се сравняваш, си ти самият. За да направите това, винаги поглеждайте назад към линията на живота си и помнете целия напредък, който сте постигнали.

4. Погрижете се за вътрешния си диалог

Хората с ниско самочувствие са склонни да носят вътрешен враг, който не спира да го саботира с вербализации като „не си способен“, „не можеш“, „ще направиш погрешно, не се опитвай“... Поставете мислите си в своя полза и изградете съюзник, който ще ви каже „вие сте способни“, „опитайте и ако не се получи, нищо не се случва, ще се научите и в крайна сметка ще успеете“.

Контролирайте начина, по който говорите със себе си, като генерирате по -положителна и адаптивна реч, така че емоциите ви да са по -приятни и да постигнете целите, които сте си поставили.

5. Хвалете себе си и молете другите за похвала

Подкрепете се положително, когато постигнете предложените си цели, но минимални. Изберете някои хора от кръга си на доверие и ги помолете за обратна връзка за вашите проекти и предизвикателства. Както казахме, за изграждането на самочувствие е важно също така важните хора в нашата среда да ни утвърждават.

6. Увеличете таланта си

Ако поставим птица в клетка за целия й живот, мислите ли, че ако я пуснем, тя ще знае как да лети? Затова развийте това, което работи за вас. Това не означава, че не се посвещавате на това, което харесвате, или че преставате да правите неща, които харесвате, само защото „не сте добри в това“.

Важно е обаче, когато идентифицираме умения в себе си, или да практикуваме определени спорт или готвене, важно е да отделите време за тази дейност, за да я развиете и да се чувствате добре, когато е нека изпълняваме.

7. Погрижете се за заобикалящата ви среда

Опитайте се да се свържете с хора, които са уверени в себе си. и са постигнали целите си. Наблюдавайте техния език, начина им на общуване и поведението им и се опитайте да ги направите пример за подражание за вас. Стойте настрана или се опитайте да ограничите определени разговори с хора, които не ви ценят и имат лошо влияние. Запомнете публикацията

8. дайте си време

Процесът на развитие на здравословно самочувствие изисква време и търпение. Не се отчайвайте и не хвърляйте кърпата, когато правите грешки: научете се да виждате провала като възможност за растеж, а не като провал. Ние сме човешки същества и всички грешим. Когато хората успеят, ние виждаме само техния успех; обаче усилията, отдадеността и провалите също са налице, но не са толкова лесно забележими.

Чувствате ли се силни пред трудностите или постигането на нашите цели?

Самочувствието е като мускул: ако не го упражняваме, той може да атрофира. Искаме ли коремът ни да бъде единственият ни силен мускул? Уважението към нас трябва да бъде най -голямата сила, която имаме, тъй като ще бъде наш съюзник да се чувстваме по -щастливи със себе си и като цяло с живота, който сме изградили благодарение на него. Обичай себе си