Трите вида стрес (и техните характеристики)

Стресът е нещо, което засяга ежедневно много от нас. Това е психофизиологично състояние, което има последици в нашето ежедневие, на социално, академично, професионално и здравно ниво.

Но няма един вид стрес. По-конкретно, има три основни типа стрес. В тази статия ще познаем трите вида стрес: неговите характеристики, причини и симптоми. Първо, но ще обясним какво е стрес.

• Това може да ви заинтересува: „8 безпогрешни техники за избягване на стрес“

Какво е стресът?

Мнозина говорят за стрес, но знаем ли какво е той всъщност? Това е отговор на тялото на изискванията или изискванията на околната среда, с които човекът не може да се справи адекватно поради недостатъчни ресурси.

На симптоматично ниво може да се изрази по различни начини: тревожност, дискомфорт, умора, умора, физическо изтощение и психични, мигрена, напрежение, депресивни симптоми, затруднено сън, раздразнителност, превъзбуда, нервност, и т.н.

Стресът е рисков фактор за физическото и психическото здраве на хората; Ето защо е много важно да го предотвратите и да го третирате правилно, в случай че се появи. Има различни видове стрес, както ще видим по-късно.

Симптоми

Симптомите на стрес, както видяхме, са разнообразни. По-конкретно, симптомите, причинени от стрес, са групирани в четири типа:

• Поведенчески: избягване, безсъние, затруднения с довършителните работи, плач, треперене ...
• Емоционална: раздразнителност, безпокойство, безпокойство, депресия, трудности при отпускане ...
• Психофизиологични: мускулно напрежение, напрежение главоболие, повръщане, запек, скърцане със зъби ...
• Познавателна: тревожни и катастрофални мисли, затруднена концентрация ...
• Социални: тенденция да се търсят други хора или да се избягват, промени в качеството на отношенията ...

3-те вида стрес (и как те могат да ви повлияят)

В действителност стресът не е унитарна концепция, а по-скоро има различни видове стрес, в зависимост от техните характеристики, тяхната временност, произход (етиология) и др.

Ще видим 3 вида стрес, които съществуват; на всеки от тях ще обясним общите му характеристики, както и причините, които го пораждат, и симптомите, които причиняват:

1. Остър стрес: характеристики

Първият от видовете стрес е остър стрес, което се задейства като реакция на изискване от околната среда, което е точно (от време на време). Това търсене може да бъде и натиск от околната среда или хората наоколо. Това е най-често срещаният вид стрес.

По този начин тя може да се появи в живота на всеки човек; Положителното е, че е сравнително лесно да се справите със стреса, за разлика от другите два.

1.1. Причини

Причините за остър стрес могат да бъдат много разнообразни: например нова работа, смяна на град, претърпяват точна злоупотреба, изискванията на работното място, изискванията в проучванията, промяна на училище и др.

Всички тези причини споделят една и съща характеристика и това е, че човекът няма ресурсите достатъчно психологически, поведенчески и / или когнитивни, за да се справи с изискванията или изискванията на околен свят.

1.2. Симптоми

Типичните симптоми на остър стрес включват обща умора, студени ръце и крака, свръхвъзбуда, чувство на депресия и дори тревожност. От друга страна, може да се появи генерализирано напрежение.

2. Остър епизодичен стрес: характеристики

Вторият от видовете стрес, който ще обясним, е остър епизодичен стрес. В този случай става въпрос за остър стрес като предишния, но също така и рецидивиращ; тоест се повтаря с течение на времето.

По този начин човекът, който страда от това, може да се почувства в капан в някаква стресова „спирала“, от която има чувството, че никога няма да може да избяга. Тази спирала предполага такова ниво на изисквания и отговорности за индивида, че в крайна сметка той генерира високи нива на стрес.

Изискванията в действителност са по-скоро самоналожени от човека, в повишено състояние на самоизискване.

2.1. Причини

Както и в предишния случай, при остър епизодичен стрес причините могат да бъдат много разнообразни. Някои примери за това са: претърпяват повтарящи се, но от време на време тормоз (тормоз), търпят тормоз на работното място (мобинг), получават заплахи, претърпяват ситуации на насилие и т.н.

По същия начин, който се случва при остър стрес, всички причини за епизодичен остър стрес споделят характеристиката, която индивидът се чувства съкрушен и не може да реагира адекватно на изискванията на околната среда (поради недостатъчно ресурси).

2.2. Симптоми

На симптоматично ниво хората с остър епизодичен стрес показват следните симптоми (или някои от тях): раздразнителност, нервност, тревожност, неразположение и умора. Те са хора, които могат да обвиняват другите за собствените си проблеми, за състоянието, в което се намират.

Освен това се забелязва песимизъм и голям негативизъм; по този начин тези хора виждат всичко черно и дори чувстват, че никога няма да „избягат“ от тази ситуация.

Други симптоми на този вид стрес, които могат да се появят, са: мигрена, (напрежение) болка, натиск в гърдите, уязвимост към сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и др.

3. Хроничен стрес: характеристики

Третият от видовете стрес е хроничният стрес, който обикновено е най-сериозният. Това е по-продължителен стрес във времето; може да продължи месеци и дори години. Нивото на интензивността му може да варира, но определящата му характеристика е, че трае с течение на времето. По този начин индивидът, който страда от хроничен стрес, страда от голямо физическо и емоционално износване, което в крайна сметка е постоянно.

Човекът, който го страда, също се чувства в капан, както в предишния случай, но този път за много по-дълго (тъй като предишният тип стрес беше епизодичен).

По този начин индивидът не знае какво да направи, за да реши проблемите си и да спре този голям източник на стрес; Поради тази причина в много случаи той в крайна сметка търси решения (потапя се в някаква научена безпомощност).

3.1. Причини

Но какви житейски ситуации могат да предизвикат състояние на хроничен стрес? Например ситуация на бедност, живот в лоното на нефункциониращо и неструктурирано семейство, загуба на работа и дълго оставане без работа и т.н.

Понякога произходът на този тип стрес е травматично събитие, преживяно през детството (сексуално насилие, психологическо насилие ...), което в крайна сметка оказва влияние върху личността на индивида.

3.2. Симптоми

Симптомите на хроничен стрес включват: депресивни симптоми, умора (на физическо и / или емоционално ниво), риск от развитие на други заболявания (например сърдечни заболявания, кожни заболявания, заболявания на храносмилателната система и др.), както и риска от развитие на зависимости (злоупотреба с алкохол или други наркотици), безсъние, симптоми на тревожност, и т.н.

От друга страна, може да се появи и чувство на несигурност или чувство на безпомощност научени (имайки чувството, че „нищо не зависи от нас“ и спрете да търсите решения за проблеми).

Хроничният стрес, ако продължи дълго време и е с достатъчна интензивност, може да доведе до инфаркт на миокарда или други заболявания (например ictus).

Идеи за самоубийство, когато ситуацията вече не може да бъде понесена и „обзема“ индивида. По този начин най-сериозният симптом на хроничния стрес е смъртта, която може да дойде чрез самоубийство, насилие, инфаркт, рак и т.н.

Библиографски справки

• Приятел, аз. (2012). Психологически наръчник по здраве. Мадрид: Пирамида.

• Белок, А., Сандин, Б. и Рамос, Ф. (2010). Наръчник по психопатология. Том II. Мадрид: McGraw-Hill. (Теми 1 и 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (деветнадесет и деветдесет и пет). Психология и здраве: Контрол на стреса и свързаните с него разстройства. Мадрид: Дикинсън.

• Милър, Л., Смит, А. и Ротщайн, Л. (1994). Решението за стреса: План за действие за управление на стреса във вашия живот. Джобни книги,