Любов към себе си: причини да го култивирате и как да го направите в 5 стъпки

Любовта към себе си е много важна съставка, за да се насладите на психологическото благосъстояние. Каквото и да е направено, ако не го ценим, то няма да има значение или да допринесе за това да се чувстваме добре за това кои сме.

Любовта към себе си обаче е нещо, което обикновено се разглежда по много изкривен начин, тъй като повечето хора го смятат за резултат. да постигнем определени жизненоважни цели, които уж всички споделяме: да бъдем популярни, да имаме определена покупателна способност, да имаме способността да бъдем привлекателни, и т.н. Това е илюзия, както ще видим.

• Свързана статия: "Да се ​​научиш да обичаш себе си: 10 ключа, за да го постигнеш"

Защо любовта към себе си е важна?

Любовта към себе си, свързана със самочувствието, е нещо, което води целият положителен емоционален заряд, свързан с нашата концепция за себе си. Да кажем, че от една страна имаме информация за това кои сме и какво сме направили в това, което сме били живот, а от друга имаме емоциите, свързани с този вид автобиография и тази концепция за Аза.

Любовта към себе си може да бъде толкова важна, че да ни накара да променим радикално нашите кратки, средни и в дългосрочен план, ако смятаме, че това, което правим дълго време, дори и да го правим добре, не говори добре за това кой са. Ето защо е необходимо да спрем да го слушаме и да регулираме добре емоциите, които го медиират, когато ни предоставят „очила“, с които съдим за себе си.

• Може да се интересувате: "Ниска самооценка? Когато станеш най -големият си враг"

Как да увеличите любовта към себе си: 5 съвета

На първо място, имайте предвид, че любовта към себе си не е нещо, което се култивира просто със самоанализ и размисъл. Този психологически аспект е част от емоционалното измерение на човешкото същество, което надхвърля способността ни да използваме логика, да разсъждаваме. Докато силата на разума може да помогне, само по себе си не е достатъчно за подобряване на самочувствието. Това може да се види вече в първия съвет от поредицата, който ще разгледаме по -долу.

1. Оценете вашата референтна група

Самочувствието винаги зависи от това каква е нашата референтна група. Ако приемем за даденост, че нормалността например се вписва в елитна група студенти от Харвард, в случай, че не постига академичните цели това, което другите достигат, ще намали самочувствието ни, тъй като в този социален кръг това е нещо високо ценено, особено поради неговия характер конкурентен.

Имайки обаче абсолютно същите способности и личност, бихме могли да имаме много добро самочувствие в друга по-богата и по-разнородна социална среда. Ключът е в това нашия начин на общуване и пространствата, които избираме да общуваме, създаваме референтната рамка, от която започваме да оценяваме собствените си компетенции. Независимо дали правим второто по рационален начин или не, първото е нещо извън разума.

Така че, първо, преценете дали вашата референтна рамка е адекватна или създава очаквания, които не са реалистични. Не става въпрос за повишаване или понижаване на нивото; Става въпрос и за спирането да се мисли дали тези лични черти, в които хората в тези социални среди гледат да приписват стойност нещо, което наистина има значение за нас. Например, в случай на студенти от Харвард, получените оценки могат да имат голямо значение, но този критерий може да не е не струва нищо в друг социален кръг, в който основното е творчеството и дори социалните умения и чувството за хумор.

Накратко, любовта към себе си е силно повлияна от референтната група и от начина, по който бихме били оценени според техните критерии, но също така можем да преценим дали тази референтна група ни удовлетворява или не.

2. Стойте далеч от вечно негативни хора

Има хора, чиято стратегия за общуване се състои в правене кара други хора да се чувстват зле за себе си. Може да звучи като нещо, което няма смисъл, но всъщност звучи, ако са изпълнени определени условия. Ако се създаде релационна динамика, при която човек получава постоянна критика от другите, се създава идеята, че този, който критикува, има голяма стойност в това да можеш да „видиш“ тези несъвършенства в другите и че следователно да останеш до тях е начин да спечелиш стойност в очите на другите. остатъка.

Тези видове социални връзки, разбира се, действат като ипотека за самочувствие; постоянно получавате безплатни и ненужни отзиви просто по навик, а в замяна получавате предполагаемо предимство, ако то работи само докато сте близо до другия човек.

Прекратяването на тези видове взаимоотношения, или чрез физическо дистанциране от човека, или чрез улесняване на тяхната промяна, е необходимо, така че самочувствието да не продължи да се износва.

• Може да се интересувате: "Емоционални вампири: 7 личности, които крадат емоционалното ви благополучие"

3. Оценете техните силни и слаби страни

Като посочихме буквално онези наши характеристики, които ние интерпретираме като несъвършенства, и тези, които смятаме, че са положителни, ни помага да имат справка за това какво е първоначалното ни състояние.

Благодарение на това ще бъде по -лесно да се открият онези моменти, в които е емоционалното ни състояние на настоящето допълнително изкривявайки нашата концепция за себе си, която вече е донякъде мобилна и произволен.

Например, ако вярваме, че способността ни да слушаме и да водим дълбоки разговори е добра, но се случва нещо, което ни кара да се чувстваме зле и ние виждаме това също като несъвършенство, ще имаме основание да мислим, че това не е правилен извод. И ако се случи нещо, което ни кара да мислим за характеристика, която изглежда като несъвършенство в този регистър, ще бъде по -лесно да мислим за нейните ограничения, тъй като не представлява съвкупността от това кои сме ние, тъй като много други подобни черти споделят същата йерархия като нея в списъка на дефектите и силни страни.

4. Уча

Любовта към себе си също се култивира, като правите нещо, което ни показва, че напредваме. Ако смятаме, че нашите социални умения са лоши и че това не трябва да е така, простият факт, че работим по този аспект на ще ни накара да мислим по -добре за себе си, тъй като това ни дава възможност да проверим напредък.

5. Срещам хора

Колкото повече хора срещате, толкова по -лесно ще бъде да се срещате с тези, с които се свързвате, и че виждат в нас качества, които другите не виждат. Както видяхме, човек мисли за себе си основно от прилагателните и семантичните категории, които е свикнал да използва с другите. Ако думите и понятията, които могат да се използват, за да се отнасят до нашите положителни качества, са малко използвани в социалния кръг, едва ли ще ги забележим.