Разширете емоционалния си речник и се научете да идентифицирате какво чувствате

Повечето хора са свикнали да вървят през живота без наистина да се чудите какво чувстват.

Когато някой ни попита как се справяме, автоматичният отговор е правилен или грешен, но... Били ли сте някога да мислите за истинския отговор на този въпрос?

• Свързана статия: „Концепция за себе си: какво е това и как се формира?“

Значението на знанието как да идентифицираме емоциите

Емоциите, които обикновено познаваме, са гняв, тъга, радост и уплашен; Въпреки че те са изключително важни, те често не успяват да опишат какво чувстваме и не ни позволяват да назовем и разберем какво се случва с нас.

Поради горното много често сме объркали някои емоции с други и затова не можем да разберем какво всъщност ни се случва. Например, човек може да се чувства тъжен по домовете и да мисли, че това е просто тъга или човек може да се чувства предаден и да го приписва на гняв.

Не сме наясно какво чувстваме допринася за засилване на негативните емоции и не можем да им дадем изходи че отношенията ни са противоречиви. Ето защо е важно да подобрим психичното си здраве, за да разширим емоционалния си речник.

• Може да се интересувате от: „10 поведения, които насърчават емоционалното благополучие“

Ключовете към емоционалния речник

Укрепването на емоционалния ни речник е ключово за нас, за да можем да поддържаме добри междуличностни отношения, тъй като Това означава да бъдем категорични, да знаем как да се изразяваме и да имаме съпричастност, което помага за създаването на мостове, които се основават на уважение и комуникация.

Ето защо яснотата на това, което чувстваме, е една от най -важните компетенции за нашето емоционално здраве.

Много пъти, когато говорим за придобиване на тази компетентност, ние се фокусираме върху образованието в ранна детска възраст, тъй като с течение на времето се установява необходимостта децата да имат емоционална интелигентност и да разпознаете това, което чувствате, въпреки че много от възрастните днес нямаха тези образователни възможности и затова трябва да го популяризираме, независимо на колко години сме.

Но как можем да разширим този речник? И по -важното е как мога да идентифицирам какво наистина чувствам?

• Свързана статия: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Свързване с нашите емоции

За първия въпрос важно е да разберете, че има безкрайни емоции и че всички те са валидни, за да започнете да разширявате речника си следващия път, когато се чудите как се чувствате, потърсете различни думи, за да опишете какво какво се случва с вас, играйте с различни чувства и ще видите, че когато намерите правилната дума и успеете да я назовете, ще се почувствате страхотно облекчение.

Това се постига чрез осъзнаване, при което трябва да се свържем с нашето състояние емоционални и телесни, за да разберем, че чувстваме нещо и да разпознаем, че тялото ни ни пита докажи го.

От друга страна също Много е важно да знаете как да разпознаете нуждите си в другия и да можете да разберете какво чувстватеТова се постига, когато сме възприемчиви и съпричастни.

Друг от най -важните ключове за изразяване на това, което чувстваме, е използвайте така наречените „емоционални глаголи“, тъй като те ни водят до откритост и насърчаване на изразяването. Например искам, чувствам, това ме вълнува, притеснява ме... сред много други, които можем да използваме и научим.

Що се отнася до второто разпитване, на първо място е важно да можете да идентифицирате емоцията си, за да си позволите чувствайте, тъй като навикът да избягвате или отричате емоциите е нещо, което може да се наблюдава често и това пречи на самопознание, Поради това първата стъпка е да си дадете безусловно разрешение да се чувствате.

Като втора стъпка трябва да си зададем някои въпроси, които да ни помогнат да разберем какво се случва с нас. Как изпитвам тази емоция? Къде го усещам? Какво го предизвика? Какво причинява намаляването му? Колко далеч е за мен? Правейки тази поредица от въпроси и размисли, ще можем да намерим корена на емоцията и да разберем какво чувстваме.

И накрая, препоръчваме пишете или говорите за това, което чувствате; Това може да бъде в дневник или с приятел, слушането на глас или препрочитането на мислите ви ще ви помогне да имате още по -голяма яснота за случващото се с вас и следователно ще имате по -голям контрол върху емоциите си.

Каним ви да опитате, да разширите речника си и да се запитате какво наистина чувствате, ще видите това за кратко време вашият речник ще стане по -богат и ще бъде все по -лесно и по -лесно да изразите това, което чувствате, да опознаете себе си и разбирам те.