Трите основни причини за дълбоко обезсърчение

Обезсърчението е част от нас: всички човешки същества някога са го усещали.

Особено през септември той се чувства обезкуражен, когато се връща на работа или поради постепенната липса на слънчева светлина (през зимата ставаме по -обезкуражени). В много случаи хората всъщност не знаят дали страдат от дълбоко обезсърчение или дори от депресия.

Изпитваме апатия, единственото желание да не правим нищо, да не искаме да се свързваме и на свой ред същото обезсърчение ни причинява безпокойство и разочарование.

Откъде идват тези чувства? Кога всъщност говорим за депресия? Как управлявате и разбирате това състояние на ума?

• Свързана статия: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Какво разбираме под обезсърчение?

Обезсърчението е едно от най -инвалидизиращите чувства в живота ни. Това не е интензивно състояние на ума, а фино, което завладява вашите действия, мисли, съчетания и ден след ден.. Обезсърчението ви кара да отмените планове, да искате да започнете проекти, но накрая се връщате към мобилния телефон или дивана, той ви изолира и защитава в невидим балон. Защитен балон, който всъщност ви пречи да живеете така, както искате.

Да изпитваме в определени моменти от живота си няколко дни обезсърчение или дълбоко обезсърчение е естествена реакция на стресови стимули или поради емоционално учене. Днес обаче това е много по -често и инвалидизиращо от преди.

Причините са ясни: нито начинът ни на живот е адаптиран към нашите нужди (а към икономическите, промишлените, нуждите от работна ръка и т.н.), нито нашите дигиталният свят на информация за нас ни помага (скорошната ни привързаност към технологиите предизвиква обезсърчение, тъй като тази технология работи като механизъм пристрастяване... Това е мястото, където както мобилен телефон, така и социални мрежи, стрийминг платформи и т.н.), и най -вече, защото Нашата култура ни кара да игнорираме обезсърчението, да го прикриваме, докато вече не помислим за тази депресия хванат.

В работата си като психолог и треньор, придружавайки хората в техните лични процеси на промяна, все повече хора изпитват повтарящо се обезсърчение. Това може да е първият проблем, който искат да променят, или понякога обезсърчението придружава безпокойството. Това увеличение не бива да ни отпуска: трябва да решим проблема в основата му, а не само с кръпки. Защо се обезсърчаваме? Как да управляваме това чувство, така че да не е толкова интензивно, често и дълготрайно?

Тук ще говоря с вас за 3 -те основни причини за обезсърчение и техните решения според реалните случаи на хора които са имали този проблем през последните години и които съм придружавал в техните процеси за решаването му в 100%. Нека да го направим.

• Може да се интересувате от: "Тъга: симптоми, причини и възможни лечения"

Причините за дълбоко обезсърчение и как те ви влияят

Обезсърчението е чувство, свързано с тъга, включително умора и идеята, че това, което правим, няма да си струва. Бихме могли да разберем обезсърчението като вид тъга с ниска интензивност, но това се поддържа с дни или седмици, точно както тревогата е страх, който стана широко разпространен и ни придружава всеки ден.

Обезсърчаването обаче не е задължително да бъде депресия. Депресията е състояние на по -голямо обезсърчение, чиято диагноза изисква няколко условия, някои от които са устойчивостта на времето (между 3 и 6 месеца) и най -вече че симптомите ни пречат да имаме функционален живот в някакъв аспект (да не можем да ходим на работа, да избягваме взаимоотношения, и др.).

В случай на обезсърчение, да можем да се изправим пред онова, което е справедливо и необходимо, но го живеем без илюзия или мотивация. Тук идва първата изненада: обезсърчението, много противно на това, което вярваме, не е основен проблем, а следствие.

Човешките същества не се обезсърчават лесно, защото не е нито функционално, нито практично да се обезкуражава. Обезкуражаването винаги е следствие или резултат от коренен проблем, който, ако не бъде решен навреме, предизвиква обезсърчение. Причините за обезсърчение могат да бъдат три.

1. Реакция на външни събития

През целия си живот преживяваме трудни ситуации и преживявания, които не очакваме, подлагат ни на стрес и ни карат да се обезсърчаваме. Това може да бъде шокиращо и неочаквано събитие (раздяла, здравословен проблем, смърт на любим човек) или натрупване на стрес с преминаването на време (когато живеем, ограничавайки илюзиите си поради лични, работни фактори, връзка, в която зависим твърде много от другия и забравяте за вашето благосъстояние, и др.).

Понякога, това обезсърчение може да се дължи и на нефункционален начин на отношение към вашето собствено благосъстояние. Например: изправени пред продължителни периоди на рутина с ясни цели (завършете състезанието, лице а противопоставяне и т.н.) можем да почувстваме някаква празнота, която ни води до обезсърчение, когато вече сме достигнали това обективен.

Този обезсърчаващ фактор се причинява преди всичко от изграждането на форма на мотивация външно: ние свикваме да получаваме благосъстояние от външни фактори, които в дългосрочен план не можем контрол.

Наистина не можем да контролираме тези външни фактори. Решението е да се научите да изграждате благосъстояние от собствените си средства, като предпочитате форма на вътрешна мотивация, която зависи повече от вас.

• Свързана статия: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

2. Реакция на тревожност

Това е най -честата причина за обезсърчение. И какво общо има безпокойството с обезсърчението? Тревожността е обобщено състояние на страх, интензивно и изтощително състояние, докато обезсърчението е свързано с тъга, липса на мотивация и умора.

Точно това е връзката и това е причината колко често се диагностицира "тревожно-депресивен".

Тревожността е състояние на бдителност, живот, обусловен от страх, с който не сме успели да се справим навреме. Тревожността се ражда от начина ни на дишане (следователно се усеща главно в гърдите), заразява нашите мисли, действия и е напълно изтощителна. Поради тази причина възниква обезсърчение: в резултат на тревожност.

Прекалено дългият живот, обусловен от тревожност, е толкова изтощителен процес, че тялото ни е склонно да се обезсърчи, за да намали активирането. По същия начин, по който избликът на гняв или няколко спора ни оставят изтощени, безпокойството ни води до безнадеждно обезсърчение.

Лечението на обезсърчението (много повече, ако е чрез химикали), без да се работи с основния проблем, като тревожността, води до по -малко от обещаващи резултати в дългосрочен план: обезсърчението е нормализирано и не можем да направим обучението сами.

Следователно тревожността е може би първата и най -важна причина за обезсърчение. Запитайте се: кога започна да се проявява обезсърчението ви? Какви ситуации, интерпретации или преживявания ви доведоха до него чрез тревожност?

• Може да се интересувате от: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

3. Начинът, по който се справяте и управлявате обезсърчението

Да се ​​чувстваме обезкуражени в определени моменти от живота ни е част от нашата човешка природа. Живеем приятни преживявания, но и трудни моменти, с които не знаем как да се изправим. Понякога последователността на тези моменти или реакцията на тревожност може да доведе до обезсърчение.

Друг основен фактор е как управлявате обезсърчението. В зависимост от вашето възприятие, действия и управление на емоцията, обезкуражаването може да се засили, да продължи за по -дълго или по -кратко време или да увеличи или намали честотата му.

Това е нещо типично, което човек, който страда например от тревожност и преодолява проблема, разбира като вид неспособност да изживее следобед или нощ на тревожност. Това изобщо не е, а е част от естествен процес.

По същия начин, когато се придържаме към обезсърчение и действията ни са отнесени от това състояние на ума, ще бъде много по -трудно да го управляваме. Управлението на обезсърчението не означава, че го карате да изчезне, а че го разбирате, приемате и предприемате различни действия, насочени към подобряване на настроението ви.

Това е обучение, което ви служи през целия ви живот, тъй като ви прави наясно с емоциите си и най -вече с това как да ги управлявате, така че те да са във ваша полза, а не срещу вас.

Важно: опитайте открийте дали в ежедневието си често прибягвате до външен стимул, за да се почувствате добре, като мобилния (непрекъснато се налага да гледате мобилния, да гледате телевизионни програми ...), да пушите, да преяждате с храна и т.н.

В този случай използвате тези външни фактори като механизъм на удовлетворение и насърчение, но те от своя страна предизвикват повече безпокойство и последващо обезсърчение. За да работи вашият процес на промяна, е необходимо да се установи как сега управлявате душевното си състояние, така че да зависи главно от вас и да го имате във ваша полза.

• Може да се интересувате от: „6 съвета за самоусъвършенстване, за да постигнете целите си“

В заключение

Ще откриете, че и в трите причини има нещо общо: първо говорим за емоции. Както настроението, така и обезсърчението, страхът, несигурността, безпокойството, гневът, разочарованието, вината дори мотивацияТова са състояния, които зависят от емоциите.

Ние сме емоционални същества, винаги сме развълнувани и затова емоцията влияе върху всички наши процеси. Вашият начин да се мотивирате, да мислите, да решавате, да интерпретирате, да свързвате, да общувате и актьорството се влияе не от вашите емоции, а от начина ви на разбиране и управление на тях емоции.

Това е причината всеки процес на лична промяна да куца, ако не работите с управлението на емоциите си.

@professioal (2060573)

Сега ще ви направя специална покана. В empoderamientohumano.com имате възможност да насрочите проучвателна сесия с мен, която може да бъде чрез WhatsApp от уюта на вашия дом. Можем да проучим причините за обезкуражаването ви, да намерим решения и да видим как мога да ви придружа във вашия процес, така че да постигнете промяната, от която се нуждаете на 100%.