Влиянието на тревожността върху личната организация

Представете си следната ситуация на този човек, която ще наречем Ана. Той има страхотна работа и зает живот; Въпреки това, от известно време тя се чувства затрупана с толкова много ангажименти и висящи проблеми, с които да се справи, и не знае как да се справи в тези ситуации.

За Ана всички дейности са представени едновременно. Той ги прави, у дома, на работа, във всяко пространство и време, което може. Много пъти той не успява да изпълни отговорностите и води до проблеми, докато стигне до точка, в която не знае какво да прави; изпитвате недоверие, страх и чувствате, че вече няма да можете да продължите с всичко.

Тя започва да плаче, чувства се разочарована и въпреки че се опитва да се организира, тя изпитва нервност, сърцебиене и мисли, че всичко ще започне да се обърка.

Тя вярва, че това се отразява на нейните междуличностни и партньорски отношения и не знае какво да прави, напоследък се чувства агресивна, сериозна и без смелост.

• Свързана статия: "5 техники за емоционално управление за контрол на стреса"

Връзката между безпокойството и личната организация

Това измислено описание не е нищо повече от простото представяне на това, което всички ние можем да почувстваме в един момент с ежедневните си задачи. Може ли някой да помогне и да се подобри с всички симптоми? Трябва ли първо да се лекуват симптомите, а след това организационните умения? Някои вероятно биха могли да й помогнат да й помогне, по -специално в организирането на време и може би да направи някои от нещата, които трябва да направи, докато се почувства по -добре.

Когато човек отиде при психолога, той обикновено идентифицира и описва симптомите и общото си състояние. След запитване и провеждане на първоначалното интервю, психологически оценки, може да се идентифицира високо ниво на тревожност и допълнително да се определи, че те нямат организационни инструменти, в допълнение към голям брой ангажименти, които могат да компрометират психическото и физическото здраве.

Сега читателят сигурно си мисли, че идеалът е тя да се научи да се организира, предлагайки техники и инструменти за управление на времето и организация, да бъдат автономни и да се чувстват контролирани пред тази лавина от ангажименти и големия брой искания от околната среда, както и многобройните задачи. Това е правилното нещо, но това не е достатъчно.

Основната цел е че лицето научава техники, които му позволяват да се справя със стреса на околната среда, както и да управлява генерираните симптоми. Ето защо препоръчвам разработването на стратегии за борба с борбата и превантивни стратегии за справяне.

• Може да се интересувате от: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Какво представляват стратегиите за борба с преодоляването и превенцията?

Бойните стратегии за справяне се отнасят до реакция на някакъв стресов стимул и включва потискане на тези стимулиращи стимули, като дезорганизация.

В допълнение, от съществено значение е човекът да научи стратегии за организиране на задачи и време, както и как да структурираме и правим разлика между неотложни и важни задачи, използвайки матрицата на Айзенхауер.

Въпреки че това би било само част от това, което ще бъде направено в консултацията: ще бъдат оценени и други аспекти на безпокойството. Целта е индивидът да развие психологически ресурси с помощта на инструментите, предвидени за контрол на тревожността. Справянето със ситуацията ще се състои в усвояване на нови организационни навици и след това индивидът ще осъзнае, че има контрол да организира.

От друга страна, превантивните стратегии за справяне се отнасят до стиловете за справяне, за да се предотврати появата им стресови стимули или помагат на организма да реагира на него, тоест да предвиди и избегне негативните последици от стреса, чрез пример.

• Свързана статия: „Стратегии за справяне: какви са те и как могат да ни помогнат?“

Локусът на контрола

Тук възниква нова концепция с голямо значение, концепцията за Вътрешен локус на контрол, което е възприятието на индивида, че поведението му започва от вътрешен източник.

Второ, външното място на контрол Това се случва, когато човек осъзнае, че началото на поведението му произхожда отвън, тоест те нямат контрол над него. Това е важно, тъй като в зависимост от това дали човекът възприема своя локус на контрол, вътрешен или външен, той определя своята автономност и субективно възприятие, чувствайки се повече или по -малко овластен.

• Може да се интересувате от: "Какво е локусът на контрола?"

Ключове към лично овластяване

Когато човек се чувства овластен, наясно със своите способности и с възприемането на Вътрешния Локус на Контрол, тревожността намалява и се чувства уверено да се изправи.

В обратния случай, когато лицето има преобладаващ профил на външен локус на контрол, те дори не се опитват да направят се променя, защото чувства, че нищо, което прави, няма да влезе в сила, тъй като смята, че външните събития имат контрол тя, усещането, че капацитетът им се препълва.

• Свързана статия: "Законът на Паркинсон и проблемите с отлагането"

Ролята на отлагането

Не мога да не спомена, макар и накратко, концепцията за отлагане, тоест мандата за отлагане на отговорностите или задачите, които сме предложили да изпълним.

Ако човек отлага в планираните дейности, това може да се дължи на няколко фактора: те се страхуват да мислят, че няма да могат да извършват дейността, има липса на компетенции за изпълнение на задача, трудности при вземане на решения, усещане, че креативността им е блокирана или очакването им за ефективност не е разумен. Всичко това допринася за изостряне на тревожността.

Следователно, отлагането е друг въпрос, върху който трябва да се работи, когато се организира и контролира тревожността. Но прочетете ме в следващата статия по тази тема.

Доверете се и направете първата стъпка във вашата организация и контрол на тревожността.