Как да разберете кога страдате от проблем със стрес на работа поради излишни задачи

Много хора страдат от прекомерен работен стрес в съвременните западни общества. Това е аффектация, която може да бъде причинена отчасти от високите изисквания на работното място, а несъответствие между обема работа, която трябва да бъде извършена, и собствените ресурси на организацията човек. Освен това, в много случаи страдащият от него не е напълно наясно, че е затрупан от своите отговорности, което увековечава проблема.

Прояви на работен стрес, породен от претоварване на работата Те са разнообразни и всички те могат да повлияят на човека както емоционално, когнитивно или физически. Познаването им от първа ръка може да ни помогне да открием това явление в ежедневието си и да го отстраним възможно най-скоро.

• Свързана статия: „Изгаряне (синдром на изгаряне): Как да го открием и да предприемем действия“

Запознайте се с 10-те типични признака на стрес на работа поради излишни задачи

Истината е, че излишният работен стрес представлява промяна, която, Ако не се лекува, може да се превърне в истинска причина за дискомфорт и страдание

в работника, а това увеличава риска от развитие на тежки психопатологии.

Ако се интересувате да знаете предупредителните знаци, свързани с излишък от работни отговорности, които могат да генерират проблеми със стреса, прочетете нататък. Разбира се, имайте предвид, че всеки от тях сам по себе си не е достатъчна причина да се предположи, че това е този тип проблем, който страдате, и че окончателната диагноза може да бъде поставена само от здравни специалисти психически; обаче, глобалната визия за тези елементи ще ви помогне да разберете какво се случва с вас.

1. Липса на концентрация

Липсата на концентрация е един от най-честите когнитивни индикатори за стрес и тревожност. И именно тези натрапчиви мисли, свързани с това, което ни притеснява, „привличат вниманието“ постоянно, което пречи на изпълнението на всяка доста сложна задача.

Това е един от най-определящите и влиятелни признаци на стрес у човека, тъй като намаляването на когнитивните или интелектуалните способности също ще повлияят негативно на емоционални, психологически или Социални.

Други преживявания, свързани с невнимание, са намаляването на ефективността за решаване проблеми, намалено поле на възприятие, често забравяне и по-ниска ефективност в процесите на приемане решения.

• Може да се интересувате от: "Липса на концентрация: причини и 10 съвета за борба с нея"

2. Психосоматични реакции

Високото ниво на работен стрес също обикновено е отговорно за появата на поредица от много забележими органични промени в тялото на човека, с психологически причини, които от своя страна възпрепятстват извършването на работата при оптимални условия.

Някои от тези психосоматични признаци са: главоболие, мускулно напрежение, повишен сърдечен ритъм, бързо и плитко дишане, хронична умора, повишено кръвно налягане или необичайни модели на съня.

Ако тези психосоматични явления са се появили малко след като сте поели отговорност за повече задачи, това е вашият проблем най-вероятно е излишък от стрес, причинен от неразумен брой голове труд.

• Свързана статия: "Психосоматични разстройства: причини, симптоми и лечение"

3. Емоционални прояви

В допълнение към физическите последици и когнитивното представяне, стресът е причина за поредица от разнообразни емоционални прояви, свързани с психологическата руминация: предразположението да „въртиш” идея отново и отново, без да можеш да я избягаш.

Има много емоционални признаци, които показват наличието на работен стрес у човек, сред най-важните са: повишена раздразнителност, по-голяма чувствителност към стимули и разсейвания, внезапни промени в настроението, много често чувство на болка и склонност към активно търсене на разсейване, което ни позволява да спрем да мислим за това, което сме притеснения.

Признаците на работен стрес, които сме виждали досега, обикновено се появяват заедно и се връщат един към друг. Тоест дефицитът в когнитивните умения може да причини затруднения на емоционално ниво поради натрупване на задачи, което от своя страна води до физически симптоми поради постоянното състояние на активиране на системата силно нанизани.

• Може да се интересувате от: „Какво е емоционална интелигентност?“

4. Липса на ясна справка за това колко е „твърде много работа“

Друго от възможните червени знамена, които могат да причинят стрес на работното място, се появява, когато служителят започне да чувства, че работата го претоварва и че не може да направи нищо за предотвратява го, отчасти защото няма ясна представа за това коя е линията от задачи, които трябва да бъдат изпълнени, които не трябва да пресича (или, ако го е направил, той непрекъснато я премества, без да разчита на разсъждения последователно).

Това се случва в много случаи, когато човекът използва моментите си на почивка, за да продължи напредването на натрупаната работа, която с течение на времето накрая се възприема като безкраен, но в същото време неизбежен.

В тази фаза човек интерпретира, че е загубил контрол над ситуацията на работа и се смята за безсилен и неспособни да изпълняват успешно задълженията си, друг от класическите и най-идентични индикатори за стрес труд.

5. Не може да се делегират задачи

Повечето служители, които не могат да делегират задачи в работата си, защото не искат да се излагат на риск нещо, което не контролират, се обърка, в крайна сметка сами се грижат за всичко, както за нови, така и за стари задачи, факт, който генерира емоционално преливане, свързано с стрес.

Възможността за делегиране на задачи на други хора е един от организационните механизми на всяка компания или работна група, и благодарение на него служителите обикновено могат да бъдат по-продуктивни и да работят при по-добри условия, подреждайки своите приоритети.

6. Постоянно мислене за работа

Хората, които постоянно и единствено мислят за работа, дори в свободното си време, обикновено представляват случай на работен стрес, така че е препоръчително да се консултират с a специалист.

Обикновено тази мания по задачите и задълженията на работата е причинена от състоянието на дискомфорт, който те генерират у човека по време на работния му ден, а не поради това колко вълнуващо е работа. И често, споменатото страдание се пренася във всички области на живота мудори на личните ви отношения у дома и с приятели.

7. Жертва часове сън

Някои служители решават да пожертват твърде много часове сън, за да увеличат натрупаната работа, т.к тези периоди, прекарани в сън, погрешно се възприемат като загубено време. Този механизъм обикновено е контрапродуктивен, тъй като липсата на сън винаги влияе негативно върху качеството на работа и управлението на времето.

По времето, когато тази практика става много разпространена и пряко засяга благосъстоянието или здравето на човека, е когато можем да говорим за случай на работен стрес поради излишък работа.

• Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

8. Самозаблуда

Самоизмамата е друг от класическите симптоми, които обикновено се появяват при хора със стресови проблеми, свързани с работата, и които в същото време смесват професионалните и личните си аспекти.

Много хора, които страдат от това състояние, обикновено се утешават, мислейки, че в бъдеще ще имат по-малко работа и че наситеността на задачите, с които се сблъскват в момента, е преходна.

Това явление обикновено генерира състояния на фрустрация или емоционални смущения от всякакъв вид, когато човек осъзнава, че тази самозаблуждаваща се мисъл за подобряване на работата не е нищо повече от а заблуда.

• Свързана статия: "Самоизмама и избягване: защо правим това, което правим?"

9. Обмисляне на употребата на стимуланти по работни причини

Консумирането на стимулиращи вещества като кафе или чай по време на работа е напълно стандартизирана и много популярна практика, извършвана от милиони хора в техните области работа.

Кога обаче човекът започва да обмисля използването на психостимуланти, които попадат в категорията на наркотиците За да работим с по-бързи темпове и да можем да изпълняваме всички задачи, със сигурност сме изправени пред случай на работен стрес поради претоварване.

• Може да се интересувате от: "Видове психостимуланти (или психоаналептици)"

10. Социални проблеми

Емоционалните, когнитивните или физически прояви, причинени от стреса на работното място, обикновено причиняват и в областта на социалните взаимоотношения, както вътре, така и извън работата.

Хората със стрес, свързан с работата, също стават по-раздразнителни в ежедневието си, факт, който се отразява негативно на техните социални или емоционални взаимоотношения, дори ги прекратява.

Решението е чрез психотерапия

Психотерапията е едно от най-ефективните решения, които да помогнат на човека да преодолее стреса на работното място и експертите по психично здраве.

В случай на стрес, свързан с работата, психотерапевтът може да ви помогне да управлявате както емоциите, така и навиците си, свързани с управлението на работата, както и да идентифицирате причините специфични проблеми на проблема, предоставяне на организационни насоки, здравословни навици и инструменти за структуриране на задачи и определяне на ограничения, адаптирани към възможностите на всеки човек.

Ако се интересувате от психотерапевтични услуги, моля свържете се с мен; моето име е Хавиер Арес и предлагам възможност за провеждане на сесии лице в лице или онлайн чрез видео разговор.