Последиците от неуправляването на проблемите със стреса в живота ни

Стресът е елемент, който е част от естественото функциониране на нашето тяло. Колкото и да е досадно понякога, стресът не трябва да е проблем, още по-малко психологическо разстройство. Това е просто механизъм за адаптация, който ни помага да сме готови да действаме бързо в ключови ситуации.

Проблемите с излишния стрес обаче са реалност. Понякога сме толкова стресирани, че това работи срещу нас, а не в наша полза. И когато трябва да преминем през подобно преживяване, най-добре е да предприемем действия по въпроса възможно най-скоро. Да видим защо, през преглед на последствията от ненамесата при проблеми със стреса.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Основните последици от нерешаването на проблемите със стреса

Това са начините, по които излишният стрес уврежда качеството ни на живот в средносрочен и дългосрочен план, ако не предприемем стъпки за смекчаването му.

1. При поддържане на здравословни навици

Една от областите на живота, в които въздействието на прекомерния психологически стрес се отразява най-ясно, е свързана с навиците ни за самообслужване; тоест как се храним, как се грижим за хигиената си, как поддържаме форма и как осигуряваме достатъчно качествен сън.

Тъй като, от една страна, излишният стрес ни кара да се фокусираме върху най-екстремния краткосрочен план, а от друга, той има тенденция да ни „парализира“ чрез психологическо размишление (т.е. тенденцията да мислим отново и отново за това, от което сме обсебени или за което се тревожим), Много често в ситуации като тази сме склонни постоянно да отлагаме действия като приготвяне на нещо здравословно, лягане в точното време, вземане на душ, когато е време и т.н.

• Може да се интересувате от: "10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си"

2. Във физическо здраве

Тези видове психологически промени или само влияят на физическото ни здраве чрез влиянието си върху действията ни за самообслужване; Какво още, Те също могат да износят функционирането на нашето тяло по пряк начин, чрез физиологични или органични процеси като цяло. Когато това се случи, говорим за соматизации, които са здравословни проблеми, при които психологическият дискомфорт се отразява чрез физически признаци и симптоми: болки в стомаха, сърбеж кожата, главоболие, и т.н.

Соматизациите са една от най-честите последици от проблемите със стреса, когато се поддържат за относително дълги периоди и въпреки че механизмите не са известни които трансформират стреса във физически дискомфорт, се смята, че е свързан с износването, причинено от анормалните модели на освобождаване на хормони, поддържани твърде дълго метеорологично време.

• Свързана статия: "Соматизация: какво е това и какви симптоми предизвиква?"

3. В семейството

В семейната среда основните последици от стреса са склонността към интроспекция и социална изолация (резултат от психологическо размишление) и, от друга страна, предразположение да бъдем раздразнителни, когато сме силно стресирани: всяко разочарование или коментар, който считаме за двусмислен, ни кара да приемем враждебно отношение поради разочарованието, че това ни генерира. Определено, Не ни харесва, че чрез съвместното съществуване възникват социални взаимодействия, които прекъсват потока ни от мисли, фокусирани върху това, което ни интересува.

• Може да се интересувате от: "Семейна терапия: видове и форми на приложение"

4. В приятелствата

С приятели се случва нещо подобно на това, което се случва със семействата, когато става въпрос за проблеми, дължащи се на прекомерен стрес: този вид психологическа промяна ни предразполага да се изолираме и да насочим вниманието си към вътрешността на ума си или към външни стимули, които може да са свързани с това, което ни тревожи, но не и към останалите елементи, които ни заобикалят. Поради тази причина е обичайно тези, които са били прекалено стресирани за известно време, да спрат да се виждат толкова често с приятелите си.

5. На работа

И накрая, трябва да се каже, че въпреки че на теория стресът ни помага да реагираме бързо на мимолетните възможности и Като се имат предвид знаците, че ако не се придвижим навреме, ще ни се случи нещо лошо, това не означава, че нашето представяне винаги се подобрява труд.

Всъщност, най-често срещаното е, че в средносрочен и дългосрочен план излишният стрес влошава работата ни. Първо, защото ни изтощава, което ни затруднява да се фокусираме върху задача достатъчно дълго, за да се „свържем“ с нея. И на второ място, защото страхът да се сблъскаме с определени преживявания, които очакваме и които ни обсебват, ни кара нека се опитаме да избегнем това, така че отлагаме отново и отново задачите, които ни карат да мислим за това какво ни генерира тревожност.

• Свързана статия: „Изгаряне (синдром на изгаряне): Как да го открием и да предприемем действия“

Интересувате ли се да се научите да управлявате стреса в ежедневието си?

Има няколко навика и стратегии, които помагат за смекчаване на стреса и безпокойството, така че да не ни претоварват, превръщайки се в проблем, който намалява качеството ни на живот. И един от най-полезните и прости е да приемете практиката на медитация. Включването на кратки сесии от няколко минути медитация в ежедневието ни помага да балансираме отново нашето състояние емоционално и благоприятства, че общите нива на нервна активация не са по-високи от изискваните от обстоятелства.

В този смисъл, приложението Gurumind Може да бъде много полезно както да се научите да медитирате, така и, ако вече знаете как да го правите, да имате достъп до множество материали за медитация и ги включете в графика си чрез програми, адаптирани към вашите нужди. Изтеглете приложението и започнете да живеете по по-емоционално здравословен начин.