Как стресът влияе на очите? Възможни проблеми и какво да правя

Живеем в общество, в което е трудно да спрем за една секунда. Всеки ден трябва да се сблъскваме със срещи на работа, да водим децата на училище, да правим почистване преди посещението... ситуации, които ни принуждават да бъдем бързи и да останем активи.

В допълнение към всичко това и особено в областта на обучението и офисната работа, ние трябва да използваме устройства като компютри или мобилни телефони, за да ни информират и да можем да извършваме нашите домашни задължения. Светлините, заедно с други стресови фактори, са елементи, които допринасят за нашите зрителни органи да развиват заболявания и инфекции.

В тази статия да видим как стресът се отразява на очите, някои свързани разстройства и съвети за предотвратяването им.

• Свързана статия: "Видове стрес и техните тригери"

Как стресът влияе на очите?

Очите са много чувствителен орган. Те изискват постоянна хидратация и ярките светлини могат да ги повредят. Освен това, когато се сблъскат с частици като пясък или прах, те много лесно се дразнят и причиняват дискомфорт.

Ежедневните проблеми карат очите да се развиват физиологичен отговор, предназначен да ни предупреди, че нещо не е наред. Ако пренебрегнем този сигнал за събуждане, проблемите могат да станат хронични.

Нека разгледаме някои от проблемите с очите, свързани с високи нива на стрес и които често причиняват дискомфорт.

Проблеми с очите срещу стрес

Някои от зрителните проблеми, причинени от високи нива на стрес, са изброени по-долу.

1. Треперене в очите

Наричани още тикове или, в по-професионалната област, миокимии. Тези тикове обикновено засягат долния клепач, а понякога и горния клепач.

Това включва неволеви движения на мускулни влакна около очите, по-специално мускула на Мюлер, който е отговорен за повдигането на клепача.

Обикновено тези движения могат да бъдат контролирани, но в стресови ситуации те възникват спонтанно. Епизодите на тик могат да бъдат с променлива продължителност, варираща от дни до седмици.

Причините за миокимиите могат да имат химически произход, като консумация на вълнуващи вещества като кофеин или злоупотреба с тютюн и алкохол. Дезорганизираният живот също може да доведе до тремор в очите, както и неправилен ритъм на сънищата.

2. Възпаление на очите

Това е друга от най-честите последици от стреса. Една от причините за този тип проблеми е централната серозна макулопатия или хориоидопатия., което се състои от възпаление на централната част на ретината.

Възпаления на очите могат да възникнат поради хормонален и биохимичен дисбаланс, което води до подуване и загуба на непропускливост на съдовете, които напояват очите. Течността заема пространството между ретината и хороидеята. Това причинява засягане на макулата, която е част от ретината, която ви позволява да виждате ясно. В резултат на това можете да видите нещо като петно ​​в центъра, което ви пречи да различите малки детайли.

Този тип възпаление обаче може да доведе до загуба на зрение в най-тежките случаи като правило те причиняват само замъглено зрение и затруднения при четене, и те се решават след известно време.

• Може да се интересувате: "11-те части на окото и техните функции"

3. Визуална умора

Нарича се още астенопия умората, която очите ни страдат от стреса на ежедневието. Може да бъде причинено от прекарване на много часове пред устройства с екрани и да причини заболявания като главоболие, замъглено или двойно виждане и затруднения при четене.

Поради това зрителната умора е един от най-честите проблеми, свързани със стреса сред секретарките, служителите на офис, изследователи и писатели, наред с други професии, които посвещават голяма част от работата си компютри.

Напрежението на очите не трябва да се бърка с напрежението в очите, което е свързано с възрастта влошаване на зрителната острота.

4. Възпаление на клепачите

Нарича се още блефарит. Обикновено се причинява от сухота на околната среда, която обикновено се случва, когато е подложена на климатик за дълги периоди от време или пред екрани.

Този вид проблем включва сърбеж, усещане за пясък в очите, дразнене, зачервяване и изгаряне.

5. Стресова амавроза

Това е внезапна загуба на зрение. Обикновено се среща при хора, които вече са имали фамилна анамнеза за това заболяване, но има и случаи, при които се появява поради продължителен период, в който са претърпели много стрес.

Съвети за лечение и предотвратяване на проблеми

Както видяхме, стресът може да има сериозни последици за здравето на очите ни. Именно поради тази причина тук ще видим някои съвети, за да избегнете развитието на тези проблеми или лечението им, ако възникнат.

1. Техники за релаксация и почивка

Стресът е резултат от живот, който изисква забързано темпо. Добър начин да намалите проблемите, които идват с него, е да използвате техники за релаксация.

Йога, медитация, внимание или нещо толкова просто като дълбокото дишане може да бъде нещо методи, които помагат за предотвратяване на здравословни проблеми както в очите, така и в останалата част тяло.

Също така е важно да намерите време за почивка на очите. Изключете компютъра и затворете очи за около пет минути, оставете ги да си починат. Така те ще се хидратират удобно и няма да бъдат толкова притиснати.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

2. Носете очила или лещи

Когато страдате от хроничен проблем със зрението, като астигматизъм или късогледство, е силно противопоказано да не използвате очила и лещи.

Ако виждаме зле, ще напрягаме очите си, което ще означава стрес за очите, освен че може да предизвика замайване и чувствителност към светлина. Очилата са измислени, за да виждаме добре, нека ги използваме, за това са.

По отношение на контактните лещи трябва да внимавате. Трябва да сме сигурни, че това е най-добрият метод, който можем да имаме, тъй като има хора, чиито очи са много чувствителни към лещите, причинявайки им дразнене и дискомфорт.

3. Променете навиците

Нашето тяло е храм и поради тази причина трябва да се грижим за него. Правилна диета, често практикуване на спорт и поддържане на положително отношение изправянето пред живота са аспекти, които помагат за оптимално здравословно състояние.

Друг здравословен навик е да се опитвате да избягвате използването на устройства с екрани, като телевизор, компютър или мобилни телефони, особено през нощта. Светлините, излъчвани от тези устройства, могат да бъдат много вредни за очите ви. ако постоянно им се подчиняваме.

По-организираният начин на живот ще ни предпази от ситуации на несигурност, които ще генерират стрес и нервност.

Препоръчва се също да се работи в среди, където има естествена светлина, което представлява по-малко проблеми пред изкуствени светлини, които са по-агресивни за очите, особено тези със сенки синкав.

4. Масаж на клепачите

Някои проблеми с очите, свързани със стрес, като треперене, се решават чрез масажиране около очите. Поради това улеснява се притока на кръв, освен че успокоява зоната чрез тактилна стимулация.

5. Използване на капки за очи и лекарства

В случаите, когато е необходимо, като блефарит, е препоръчително да използвате капки за очи, при условие, че професионалистът го посочи и според техните насоки.

Има и мехлеми, които се използват за хидратиране на клепачите и очната ябълка, освен за справяне с бактериални инфекции.

6. Вижте специалист

Ако вече имаме проблем със зрението, най-добре е да отидем на офталмолог.

Въпреки това, Също така ще е необходимо да отидете при други специалисти, в случай че произходът е стрес, като психолог, тъй като те ще открият какво причинява този проблем и ще ни дадат методи за намиране на решение.

Библиографски препратки:

• Ламфар, Х. (2006). Ергофталмология: Анализ на факторите, които влияят на астенопията при работниците за визуална инспекция в електронната индустрия на Сиудад Хуарес. Наука и работа, 21, 135-140.
• Родригес, А. Е., Ферер, С. и Алио, Дж. Л. (2005). Демодекс и хроничен блефарит. Архив на Испанското дружество по офталмология. 80(11).