Какво да очакваме и какво да не очакваме от психологическата терапия

Времената на кризата COVID-19 не само оказаха политическо и икономическо въздействие върху практически всяка страна по света; Освен това те породиха нова форма на осъзнаване на проблемите с психичното здраве и начина, по който те могат да бъдат подходени от психотерапията.

Въпреки че преди пандемията беше поставено под съмнение убеждението, че само определен тип много нещастни хора трябва да отидат на психолог, След тези месеци на здравна криза е ясно, че почти всички човешки същества са много чувствителни към нашия контекст и че очевидно фините промени в ден за ден (да ходиш на работа от вкъщи, да се страхуваме от зараза или да можем да посещаваме семейни събирания и т.н.) ни предразполагат да страдаме от психологически проблеми важно.

Но въпреки че начинът на схващане на професията на психолога се е променил, това не означава, че много митове и невежество за това какво е психотерапия не са останали. Ето защо в тази статия ще разгледаме въпроса за какво да очакваме и какво да не очакваме от психологическата терапия, давайки съвети как да се изправите пред първата сесия с психолога.

• Свързана статия: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Какво да очакваме от психологическата терапия?

Това са основните ключови идеи, които трябва да имате предвид, за да знаете какво да очаквате от психотерапията.

1. Предлага се поддръжка, за да се разбере коренът на проблема

Не е необходимо да отидете на първата психотерапевтична сесия, знаейки точно какво причинява дискомфорта, който искаме да преодолеем. Всъщност част от работата на психотерапевта е да помага на пациентите да отговорят на тези въпроси. В края на краищата човешките същества не трябва да разполагат с необходимите ресурси, за да знаят точно какви са умствените процеси зад нашето съзнание. Чрез диалог с психолога е възможно да се постигне напредък в себепознанието.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите си“

2. Има повече дейности за извършване извън диалога

Въпреки че вярването, че психотерапията се състои основно в това да говорим за нашите преживявания и това, което ни кара да се чувстваме зле, е широко разпространено, това е опростяване. В сесиите с психолога не всичко се свежда до думи или диалог.

Ясен пример за това имаме в сесиите, в които пациентите се помагат да преодолеят своите ирационални страхове; В такива случаи се създават ситуации, в които човекът трябва да се изложи на това, от което се страхува, или чрез упражнения за живо въображение, като се използват реални фобични стимули или също с използването на инструменти за реалност виртуален.

• Свързана статия: „Активно слушане: ключът към общуването с другите“

3. Постоянството е важно

Психотерапията е повече от всяка една от сесиите на среща с терапевта поотделно. Тези срещи са гръбнакът на един процес и това, което правим между сесиите, е от изключително значение. Ето защо психолозите почти винаги изпращат „домашна работа“, която да изпълнява ежедневно; Например, една от най-често срещаните дейности е попълването на дневник или самозапис на емоции.

• Може да се интересувате от: "7-те стълба на терапията за двойки"

4. Винаги има конкретна цел

Въпреки че проблемът, който пациентът трябва да преодолее, може да се основава на абстрактни мисли и е труден за дефиниране с няколко думи, психологът винаги предлага конкретна терапевтична цел, цел за постигане, въпреки че никога не го налага едностранно и трябва да бъде съгласувано с пациента.

Тази справка ще послужи, за да разберете дали терапевтичният процес напредва с добро темпо, и също така е подкрепа така че човекът, който ходи на психолог, осъзнава напредъка си и му е по-лесно самомотивирайте.

• Свързана статия: „Отговорът: 5 ключа за създаване на среда на доверие“

4. Търси се семейно сътрудничество

Когато е възможно, в психотерапия опитваме се да имаме сътрудничество на хора от семейната среда на пациента, въпреки че винаги спазва поверителността, прилагана към това, което лицето разкрива за себе си в сесиите. По този начин се цели хората, които пациентът вижда в ежедневния си живот, да им улеснят напредването и достигането на терапевтичната цел.

И какво да не очаквате от него?

Сега, след като видяхме ключовите идеи за това какво е психотерапията, е време да развенчаем някои митове за нея. Кои са онези неща, които няма да откриете при консултацията с психолог, специализиран в психологическа терапия?

1. Психотропните лекарства не се предписват

Психотерапията е част от сферата на психичното здраве, но това не означава, че е включено в медицината. Дейността на психолога не тръгва от биомедицинския подход, нито предполага, че проблемите имат своите произход главно в органични дисфункции на нервната система като цяло или на мозъка в специално.

Въпреки че споделя някои характеристики с професията на психиатъра (който е лекар), по време на сесиите на психологическата терапия става фокусът върху управлението на поведението и управлението на емоциите и мислите, без да се опитваме да променим функционирането на части от тяло.

В Испания психолозите нямат право да предписват лекарства. Но ако в даден момент терапевтът сметне за необходимо, той или тя може да препоръча първо да отидете на психиатър. за да се стабилизира чрез фармакология пациента преди да се приближи до сеансите на психотерапия.

• Свързана статия: "Психофармацевтични продукти: лекарства, които действат върху мозъка"

2. Не се дават съвети как да живеем

Психотерапията е много различна от книгите за самопомощ и духовните „гурута“ беседи, които можем да намерим в интернет. Всъщност, причината за съществуването му е, че няма ръководство за употреба, за да живеете живота по щастлив начин, тъй като всеки човек е уникален, както и неговите обстоятелства; Следователно е необходимо да се осигури персонализирана подкрепа и предходен анализ на проблема, който засяга пациента или нуждата, която той се стреми да задоволи.

Следователно, психотерапията трябва да се разбира като програма за емоционално и поведенческо обучение, адаптирана към индивида, двойката или семейството, които идват на консултацията. В работата на психолога няма единна форма на интервенция. „Априори“ всички решения се вземат с консенсус и след провеждане на проучване на това, което е накарало лицето да дойде на консултацията.

• Може да се интересувате от: "Когнитивно-поведенческата терапия: какво е това и на какви принципи се основава?"

3. Незабавни „лекувания“ не се предлагат

Напълно невъзможно е да се преодолее психологически проблем в една психотерапевтична сесия. Дейността, осъществявана в психологическата терапия, е цялостен процес, който включва постепенни промени, при които е необходимо да се модифицират поредица от навици и рутинни мисли. За да се гарантира, че промените към по-добро са консолидирани и остават стабилни във времето, е важно да се направи постоянство, посещавайте редовно сесиите и извършвайте дейности между срещата с психолога и следвайки.

4. Няма възможност за премахване на спомени или чувства

Психотерапия предлага инструменти и решения, които започват от приемането на случилото се: не осигурява усещане за постоянно щастие, а способност за поддържане на правилно качество на живот на базата на емоционален баланс. Всъщност много от проблемите, които карат хората да се нуждаят от психотерапевтична подкрепа, са опити за пълно потискане на дискомфорта.

• Може да се интересувате от: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Търсите услуги за психотерапевтична подкрепа?

Ако се интересувате от започване на процес на психологическа терапия, ви каним да се свържете с нас.

На Психологически пробуждания ще намерите екип от професионалисти, напълно обучени да помагат на пациенти от всички възрасти. Откакто стартирахме дейността на Психологическия център през 2012 г., сме помогнали на повече от 10 000 души, а в момента имаме консултации в Мадрид, Леганес, Хетафе и Мостолес. Можете да разчитате на нашите услуги или в модалността на психотерапията лице в лице или в тази на онлайн терапията чрез видеообаждане.