Психологическо лечение на стрес: използваните 5 вида терапия

През 21-ви век тревожността, депресията и стресът са скочили до небесата по отношение на броя на хората, страдащи от някое от тези състояния, свързани с психичното здраве които могат значително да повлияят на качеството на живот, така че е много важно да се прилагат психологически лечения, които позволяват към тях да се подходи в ефективен.

Психологическо лечение на стрес използва се за лечение на психични разстройства, които са конкретно свързани със стреса и в същото време те са склонни да се развият поради излагане на пациента на някакво стресово събитие или ситуация или травматично.

Тази статия ще обясни някои от психологическите лечения, които са разработени за справяне с разстройствата, които са конкретно свързани със стреса.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Основните психологически лечения за стрес

Това са най-използваните психологически лечения за проблеми със стреса.

1. Обучение за инокулация на стрес (SIS)

Психологическото лечение на стреса е програмата, известна като обучение за инокулация на стрес и се основава на усвояване от пациенти на стратегии и умения за справяне и управление на тревожността, понесена във връзка с към

посттравматичен стрес които могат да пострадат от хора, които са били жертви на изнасилване.

Трябва да се отбележи, че това психологическо лечение на травматичен стрес не е специално фокусирано върху мислите или спомените, свързани с травмата, претърпяна от пациентите, а по-скоро Той е фокусиран върху обучението и обучението за умения за справяне, като се провежда чрез програма с продължителност от приблизително 10 до 14 сесии.

Изправени сме пред психологическо лечение на посттравматичен стрес, което е разделено на три основни фази: образователна фаза, фаза на обучение и фаза на генерализация.

В първата фаза, психообразователната, психотерапевтът цели да даде цялата необходима информация за механизмите на посттравматичното стресово разстройство. (ПТСР), базиран на модели, които обясняват това разстройство от гледна точка на теориите за обучение и характеристиките на механизмите за справяне на детето. стрес.

Втората фаза, обучението, е къде пациентите научават и обучават серия от стратегии за справяне с тревожни реакции (стр. напр., дихателни техники, прогресивна мускулна релаксация, техники за когнитивно преструктуриране и визуализация, наред с други).

И накрая, фазата на генерализация, която е моментът, в който пациентите трябва да прилагат на практика онези умения за справяне, които са тренирали във втората фаза, в живота. ежедневно и изпълнявайки поредица от задачи, които психотерапевтът им е поверил, за да приложат на практика онези умения и техники, които са обучавали по време на лечение.

• Може да се интересувате от: „Обучение за самообучение и техника за инокулация на стрес“

2. Терапия, ориентирана към настоящето (TCP)

Терапията, фокусирана върху настоящето, е психологическо лечение на стрес, чиято основна цел е пациентът да постигне разберете как стресът повлия на текущия начин на взаимодействие с други хора по неадаптивен начин, за да може да научи нови, по-адаптивни и функционални режими в своите междуличностни отношения, като същевременно има по-голям контрол върху себе си.

От друга страна, в допълнение към използването на тази терапия с цел подобряване на междуличностните отношения на всеки пациент, Използва се, за да се научи пациентът да разбира симптомите, по начин, по който генерират по-малко безпокойство, както и да насърчават увеличаването на тяхната самочувствие и чувството ви за надмощие над живота си и ситуациите, с които се сблъсквате през деня ден.

Това психологическо лечение на стрес е вид интервенция, която е обяснена подробно в наръчник, който е бил разработен за тази цел и се препоръчва да се провежда с честота от една сесия всяка седмица с продължителност 1 час и 30 минути.

Това лечение също така включва техники като поведенческо активиране, когнитивно преструктуриране или техники на експозиция. В допълнение, друга цел на тази терапия е да насочи пациента да се съсредоточи върху тук и сега, за да може да се съсредоточи в техните когнитивни и емоционални състояния, за да можете да развиете умения за интроспекция, така че да можете да ги идентифицирате и да говорите за тях в терапия.

След като бъде постигнато, пациентът трябва да бъде обучен да повиши толерантността си към стресови състояния, така че да не търси пътища за бягство, които биха могли да бъдат вредни.

• Свързана статия: „Ползите от посещението на психологическа терапия“

3. EMDR терапия

EMDR терапията или „Десенсибилизация и преработка на движението на очите“ е психологическо лечение за посттравматичен стрес, който е признат за едно от методите за лечение на това разстройство от първи избор от няколко изключително подходящи насоки (стр. например Световната здравна организация (СЗО), Американската психологическа асоциация (APA), наред с други).

EMDR терапията до голяма степен се основава на хипотезата, че посттравматично стресово разстройство е развито в голяма степен. отчасти поради непълна обработка на тези преживявания, които са свързани с тревожното или травматично събитие и/или за дисфункционално съхранение в паметта на споменатото преживяно преживяване, тъй като е имало промяна в способността на този човек да ги поддържа интегрирани в паметта си по адаптивен начин.

EMDR е психологическо лечение на посттравматичен стрес, което е разделено на 8 фази за справяне със симптомите, възникващи от стресови ситуации, които не са били обработени правилно. Тези фази са изброени по-долу: събиране на анамнеза на пациента, подготовка, оценка на травматични спомени, десенсибилизация, инсталиране, преглед на тялото, затваряне и преоценка. Трябва да се отбележи, че EMDR търси обработката на соматични, емоционални и когнитивни аспекти на едно и също ниво.

• Може да се интересувате от: "EMDR (движение на очите) терапия: приложения и ефикасност"

4. Психологическа терапия за разбор

Това психологическо лечение на стрес се използва с цел предотвратяват и могат да облекчат психологическите последици от травматични събития, преживени от хора, които работят на фронтовата линия (например здравни работници по време на пандемията на коронавирус, армейски войници на международна мисия, персонал, който е работил на фронтовата линия за помогнете на засегнатите от изригването на вулкана Ла Палма през 2021 г. или на всеки друг работник, чиято работа ги излага на потенциално стресови ситуации, които могат да доведат травматично).

Това лечение е разработено, за да помогне на тези хора, които са били на първа линия ** да се справят с миризми, мисли, миризми, спомени, емоции и физически усещания, които са били свързани със стресиращ инцидент и/или травматично**. Също така, той се използва приблизително 24 до 72 часа след стабилизирането на инцидент, да може да провежда последващи сесии на психологическа терапия, ако беше необходимо.

Изправени пред събитие от това естество е важно да се предостави психологическа помощ на всички засегнати; Въпреки това би било подходящо засегнатите да бъдат разделени въз основа на нивото на експозиция и афектиране, които са имали за претърпял инцидент.

Ще изброим фазите на терапията за психологичен разбор, като те са следните: въвеждаща фаза, отчет на фактите, мисли и впечатления, емоционални реакции, нормализиране, планиране за бъдещето и справяне и, накрая, на разпускане на групата.

По същия начин трябва да се отбележи, че тази терапия служи като спешна интервенция в случаи на хора, които са претърпели травматични събития от първа линия; все пак е важно те да посещават терапия толкова дълго, колкото имат нужда, ако имат нужда.

5. Терапия за когнитивна обработка

Терапията за когнитивна обработка е психологическо лечение на стрес, базирано главно на интервенция когнитивни да помага на хората с посттравматично стресово разстройство и да също се отнасят към чувството за вина свързани с това психологическо разстройство. По същия начин, теоретично се основава на социално-когнитивни теории, свързани с PTSD и се използва да се разбере как травмиращото събитие се интерпретира от лицето и също как се интерпретира лице.

От друга страна, терапия за когнитивна обработка се опитва да помогне на хората с посттравматично стресово разстройство да си възвърнат чувството за контрол и господство над живота си и по време на интервенцията се използват психологически техники като когнитивно преструктуриране, за да се отговори на система от вярвания, която лицето е свързало с травматичното събитие, както и обстоятелствата, свързани с един и същ.

Това психологическо лечение на стрес се провежда в рамките на 12 сесии, като сесиите могат да се провеждат както в групи, така и в индивид, използвайки някои техники като изброените по-долу: психообразование, сократичен диалог, писмен разказ за травма, между други