Как ни влияе емоционалната зависимост след раздяла?

Връзките могат да бъдат много емоционално приятни, но могат да станат и силно емоционално зависими. Нормално е, защото все пак не излизаме с някой, който не харесваме, а с човек, който сякаш ни разбира, който е много добре синхронизиран с нашите емоции.

Не всички двойки обаче издържат вечно. Когато връзката се разпадне, тази илюзия за синхронизация и доверие избледнява толкова бързо, колкото пламъкът на свещ, но димът се образува. емоционалната празнота от това, че човекът, когото обичаш, напуска може да бъде много болезнен и особено дълготраен, ако връзката е била висока зависимост.

Как емоционалната зависимост ни влияе след раздялата Със сигурност ще се различава при всеки един от тях, но можем да предвидим, че колкото по-голяма е тя, толкова по-болезнена ще бъде мъката, която идва по-късно, и толкова по-интензивни са чувствата на тъга и демони. Нека да копаем по-дълбоко и да разберем защо.

• Свързана статия: "Емоционална зависимост: патологичната зависимост към вашия сантиментален партньор"

Как ни влияе емоционалната зависимост след края на една връзка?

Да бъдеш в двойка може да бъде прекрасно. Усещането, че имате някого, с когото се свързвате и синхронизирате почти перфектно в по-голямата си част, е нещо, което ви подхожда много добре.

Не е да изпадате в клишета, но когато намерите по-добрата си половина или нещо, което прилича на него, идва момент, в който е трудно да мислите за живота без нея. Започвате да планирате живота си с този човек, разчитате на него за практически всяко голямо събитие в живота ви. Не обмисляте възможността един ден вече да не е така.

Но двойките се разделят и когато това се случи, и двете страни могат да се почувстват много зле. Изведнъж всички онези житейски планове, които сме планирали да направим заедно с партньора си, се съкращават тъй като връзката току-що е приключила, вече няма пламъка на любовта и следователно няма двойка. Нормално е след раздялата да се чувстваме емоционално претоварени, защото идеята кой е бившият ни сега оставя голяма емоционална празнота.

Законът на живота е да страдаш след раздяла. Това е нещо напълно нормално и, Макар и болезнен, в повечето случаи това е здравословен процес. Навлизаме в период на траур, когато тъгата, опустошението и гнявът могат да управляват нашия курс емоционални, но в края на деня те са емоции, които трябва да се изживеят, за да започнем по-късно сцена. След паденията идват възходите и е въпрос на време да се възстановим, по-силни и по-щастливи, и да продължим живота си.

Не всеки обаче преживява почивката по здравословен и зрял начин. Колкото повече емоционална зависимост има в една връзка, толкова по-вероятно е прекъсването да достигне травматични нива, да се изживее по начин, който е далеч от реалността. Емоционалната зависимост в една връзка засяга дълбоко нашето настроение и автономност когато настъпи разкъсването, до степен, че симптомите могат да бъдат претърпели правилно депресивни

• Може да се интересувате от: „8-те психологически стълба за преодоляване на раздялата на двойка“

Емоционална зависимост и синдром на емоционално отнемане

Често се случва хора с по-ниско самочувствие да установят силно зависими отношения с партньора си. Връзката заема решаваща роля в живота ви, толкова много, че започва да заема празнотата, която е вътре, поради ниски нива на самочувствие.

В тези случаи срещата с някого може да се превърне в черта на идентичността на лицето, тоест фактът, че има партньор той се превръща в нещо много важно в историята на живота ви, поради което установява силна връзка на зависимост емоционален.

Проблемът с това е, че когато връзката приключи, раздялата може да донесе със себе си различни симптоми под формата на лошо настроение, криза на идентичността и също така, крайна нужда да видя отново бившия партньор.

Този последен симптом всъщност споделя характеристики с тези, страдащи от човек, който е физически зависим от лекарство, поради което психолозите твърдят, че в процес на разкъсване има синдром на емоционално отнемане.

Важно е да разберете, че всеки, по един или друг начин, ще изпита емоционално отдръпване след раздялата с партньора си. Нещо нормално е, че след като сме се срещали с някого дълго време, този човек напусне живота ни оставя ни с болезнена празнота, която просто искаме да запълним с присъствието му, с истинското желание да се върне в живота ни. Но здравословното нещо е да течеш, да оставиш тази празнота да се запълни малко по малко с други неща и раните да зараснат, че ще зараснат.

Въпреки това, хората, които са установили силно емоционално зависима връзка с някого, трудно запълват тази празнота. Това не само че им коства, но им е трудно да свършат своята роля, за да оставят времето да излекува раните и да накара да изчезне нуждата да видят бившия партньор. Нуждата ви да я видите отново е толкова голяма, че можете дори да развиете обсесивно и токсично поведение, като например да следвате бившия си партньор в социални мрежи, разберете какво е работното им време или планирайте „случайни“ ситуации, в които се срещате с този човек и започнете разговор.

Тези поведения, които могат да се считат за тормоз, са вредни не само за човека, който е обект на манията, но и за обсебения човек. Емоционалната зависимост и синдромът на отнемане правят невъзможно човекът да поеме инициативата, да се опита да прекъсне кръга или да се опита да започне нов етап в живота си, опитвайки нови неща. Тя е в капан във вихър от безпомощност, тъй като изпитва несигурността да не знае дали ще се върне или не с бивш партньор, който иска да бъде така, но рационално разбира или трябва да разбере, че връзката е счупен.

Силно зависимият човек може да е толкова наясно какво прави предишният му партньор, че да не е в състояние да продължи с обучението си или работи и пренебрегва своите приятелства и семейни отношения, връзки, които по ирония на съдбата са по-стабилни от двойката, която току-що има остави го. Вашата емоционална зависимост и синдром на отнемане, възникнал след раздялата го е превърнал в сянка на себе си, емоционално зависим, потопен в тревожно-депресивен кръг.

Физическото и психическото здраве на лицето с висока емоционална зависимост, което преминава през а разкъсването е сериозно нарушено в някои случаи, дотолкова, че можем да открием следното симптом:

• Мъка и безпокойство
• тъга
• Замаяност и липса на концентрация
• Безсъние
• Загуба на апетит
• Натрапчиви мисли
• Усещане за откъснатост
• Незаинтересованост към живота
• анхедония
• Световъртеж, повръщане и гадене
• Главоболие
• Стягане в гърдите

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Какво да направите, за да преодолеете раздялата?

Емоционалната зависимост след раздяла прави много трудно преодоляването й. Появата на симптомите на емоционално оттегляне прави приемането, че тази връзка вече няма да продължи, трудно, но не и невъзможно. Особено за тези случаи винаги е препоръчително да отидете при специалист, психолог, специализиран в раздялата и връзките, който ще преподава инструменти и стратегии, които могат да ви помогнат да продължите напред.

За да помогнете да се освободите от тази емоционална зависимост, все още живи въпреки раздялата, е важно да вземете предвид следните ключове.

1. Приемете болката и приемете нейната преходност

Както споменахме, понасянето на известна болка и някои други симптоми на синдрома на емоционално отнемане, в рамките на определени параметри на интензивност и продължителност, е нещо напълно нормално. Необходимо е обаче да се разбере и приеме, че това е нещо преходно, състояние, през което трябва да преминем като част от скръбта след раздяла и което ще ни направи по-силни, по-фокусирани и балансирани.

Трябва да приемем негативните емоции, които ще дойдат след раздялата. Те са неизбежни, появяват се, но това, което можем да контролираме, е начинът, по който управляваме и степента, до която им позволяваме да ни ограничават. Тъга, опустошение, недоумение... Всички те са чувства, през които рано или късно ще трябва да преминем, за да благоприятстваме приемането и подобрението.

• Може да се интересувате от: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

2. Приложете нулев контакт

Нулевият контакт е основен, когато преминаваме през повреда. Да не знаем нищо за този човек е най-добрият начин да забравим себе си и да сложим край на емоционалната зависимост. Вярно е, че е изкушаващо да се гледат профилите в социалните мрежи на този човек, но по този начин единственото нещо, което се постига, е да сложиш пръста си в раната.

Важно е да нямаме бивш партньор в мрежите или нашите контакти, дори с идеята да продължим да бъдем техни приятели по един или друг начин. Засега е най-добре да загубите контакт. Това е първата стъпка за изключване от живота му, избягвайки изпадането в обсесивна и дисфункционална динамика.

• Свързана статия: „Какво е социална психология?“

3. Започнете нов етап

Раздялата може да бъде началото на етап, който в зависимост от това как ще се изправим пред него, може да се превърне в най-доброто от живота ни. От съществено значение е след раздялата да изчистим всичко, което ни напомня за бившия ни, и да положим усилия да предизвикаме значителни промени в живота си.

Нещо толкова просто, като създаване на нови приятели, започване на изучаване на нов език, ходене на фитнес или каквото и да е друго хоби, което никога досега не сме опитвали, може да ни помогне да освободим ума, да прекъснем цикъла на мания.

Каквото и да правим, емоционалното прекъсване никога не трябва да се разглежда като края на света, а по-скоро като край на етап и начало на друг, в който можем да направим много добри неща да се случат, изграждайки повече версия на себе си силен.