Емоционални затруднения: защо се появяват и какво може да се направи за тях

Страшните емоционални връзки... да, онези любовни истории, по които се закачаш и които обикновено не завършват добре. На колко от нас главите ни са минали от някой, който не ни отговаряше или който ни отговаряше на външен вид, но след това не ни обърна внимание?

Разбирането защо възникват тези емоционални куки е първата стъпка към освобождаването ни от тях. Ще разгледаме и някои начини да се почувстваме по-добре.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво е емоционална връзка?

Мистерията на любовната връзка е проста: докато този човек ми дава това, което искам от време на време, лошото нещо, което ми дава или това, което не ми дава, се компенсира. Една от вар и една от пясък. В психологията това е известно като периодично подсилване: само понякога получавам това, което искам. Това в крайна сметка ни генерира тревожност, което не помага да се видят нещата ясно или да се вземат добри решения.

От друга страна, доказано е, че периодичното подсилване е в основата на много зависимости. Също и от любовна зависимост.

Обяснявам ви го с пример

Представете си, че имате страхотна кола, но катастрофа, която започва само понякога. Истината е, че бихте могли да вземете автобуса, който винаги ви отвежда там, където имате нужда и не ви проваля.

Колата ви понякога ви оставя в беда сутрин и е стресиращо да трябва да бързате за работа след това. Но тъй като е на вашата улица и когато започне е радост, защото ви отнема по-бързо, продължавате да се опитвате да го стартирате сутрин. Понякога започва, понякога не, но ти все още си там и настояваш.

• Може да се интересувате от: "12 съвета за преодоляване на емоционалната зависимост"

Дисфункционални взаимоотношения

Понякога липсата на усилия и кореспонденция от другата страна е двусмислена; в други има изрични съобщения за отхвърляне, които отказваме да приемем.

Също така мисля, че е важно да се подчертае, че живеем тези връзки не винаги означава, че сме склонни да откриваме тези видове взаимоотношения, Много пъти проблемът е чисто следствие от динамиката и поведението на другия човек. И въпреки че е вярно, че нашето самочувствие може да не е било в най-добрия си вид, когато сме започнали, то със сигурност ще пострада с течение на времето.

• Може да се интересувате от: "Несподелена любов: 3 ключа за преодоляването й"

Как да ги открием?

Проверете в следния списък, ако видите, че се отразявате / или в някой от симптомите на афективна привързаност:

• Другият изглежда има силата, тоест често си мислите „обичам го повече, отколкото той мен“, така че имате повече да „губите“.
• Често оправдавате поведението му: „Той е объркан, прекарва зле с работата/семейството си“ и т.н. Внимавайте, ще се нормализирате, че тази връзка не ви осигурява това, от което имате нужда.
• Персонализирате липсата на интерес към него: „Всъщност, аз съм малко натоварен с Whatsapps и винаги съм наясно с мобилния си телефон.“
• Понякога изглежда, че виждате връзката само такава, каквато е била в моменти, когато ви е направила щастлива, но не сте внимателни към настоящето.
• Вие променяте аспекти на личната си идентичност, като се съобразявате с другия човек. Например музикални вкусове, начини на обличане ...
• Може бавно да забравяте вашите приятелства и мрежа за социална подкрепа, тъй като връзката отнема по-голямата част от времето и енергията ви.

Освен това в ситуации като тази може да имаме смесени чувства към този човек. Неизбежно ни привлича, но в същото време „ще я убием“. Тези силно поляризирани емоции ни дестабилизират и често ни карат да вземаме импулсивни или грешни решения. Например да му напишете да язди страхотно пиле или да го язди лично.

Също и жените Те ни научиха, че трябва да ходим голи в любовта и че не можем да направим нищо, за да избегнем страданието. В романтични любовни митове Те ни нанасят много щети, когато става въпрос за общуване един с друг. Не помага и страхът от самотата.

• Може да се интересувате от: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Какво да направите, ако сте в тази ситуация?

Разбира се, първата стъпка е да разпознаете, че сте в тази динамика. Признайте, че не винаги е било така и се запитайте: Това ли искам? Какво да търся в двойката? Нестабилност или стабилност? Несигурност или увереност в бъдещето?

Сега си помислете за приятел или познат, който е минал през същото. Ако сте били там, спомнете си какво сте й казали или какво си мислите, докато я гледате как страда по този начин. Претеглете собственото си страдание. То е точно толкова важно, ако не и повече, защото е твое.

Може да е полезно да направите някои упражнения за вземане на решения, като например следното. Това е като типичното упражнение за и против, но всеки път с краткосрочен и дългосрочен план. Не пропускайте нищо: материалното, сексуалното, емоционалното...

Ако не искате да говорите с никого, от страх да не бъдете съдени, това е нормално. Но се опитайте да не се изолирате. Приятелите ти все още са там. И винаги можете да ги помолите да се позовават на поведение, а не на начин на съществуване. Или ги помолете да не ви дават мнението си, ако всичко, от което се нуждаете, е да бъдете изслушани.

Отидете сами/или навън. Ако е за няколко дни, още по-добре. Да бъдеш сам премахвате много психически шум. Може да ви помогне да започнете дневник и да се съсредоточите върху това как се чувствате, а не върху фактите.

Подарете си много капризи. А) Да. Знаете ли, че отношението се променя след промяна на действието? Можете да направите теста, като се усмихнете леко всеки път, когато се почувствате зле. Ще забележите как след няколко минути започвате да се чувствате по-спокойни. Променете начина, по който действате. Покажете си любовта с малки ежедневни действия. И малко по малко ще го усетите.

Емоционалните връзки не са лесни за преодоляване сам; Ако смятате, че имате нужда от малко подтикване, не се колебайте да помолите за помощ. В моите онлайн терапевтични сесии мога да ви науча на инструменти, за да се чувствате по-добре, освен да го правите с някого.