Емоционална нестабилност: последици от нерешени емоционални проблеми

Фактът на изпитване на неприятни емоции е част от живота и не може да се счита за психологически проблем. В действителност това е част от това, което ни позволява да избягваме ситуации, които могат да ни навредят, и също така е част от това, което ни мотивира да подобрим положението си по време на криза. Ето защо никой не трябва да ходи на психолог заради простия факт да се чувства зле от време на време.

Въпреки това, когато промените в настроението са много резки, много чести и силно изразени, това е индикация, че има лоша динамика на управление на емоциите. Това се случва например с емоционална нестабилност, причинена от натрупването на нерешени емоционални проблеми; Нека да видим в какво се състои това явление.

• Свързана статия: „Какво е травма и как влияе на живота ни?“

Защо възниква емоционална нестабилност?

Фактът на изпитване на нестабилна емоционалност, склонна към бърза промяна към състояния на благополучие и на дискомфорт в ситуации, които не оправдават тази реакция, това е психологически феномен, който се проявява в продължение на няколко причини. Например, това е една от характеристиките на разстройства на настроението като напр

Биполярно разстройство, и може да се предизвика и от употребата на определени лекарства.

Обаче също Може да бъде причинено от тревожни разстройства или дори от психологически усложнения, които не отговарят напълно на диагностичните критерии без специфична психопатология. Всъщност сравнително често е коренът на проблема да е свързан с проблемите нерешени емоционални проблеми, които може да са се натрупали с месеци или дори на годините.

За какво се отнася? Емоционалната нестабилност е една от последствията от дисфункционалния стрес и управлението на тревожността. Когато нашата нервна система навлезе в динамиката на винаги да бъдем нащрек и да обръщаме внимание на възможните признаци на че нещо около нас не е наред, това ни предразполага да изпадаме в психологическо размишление и мисли от типа обсебващ

С други думи: ни прави по-уязвими към натрапчиви мисли че за много кратко време ни поставят „в отбрана“ заради това, което може да ни се случи. Това ни кара постоянно да преглеждаме спомените си и да изследваме тревожни хипотези чрез въображението си. Това може да ни закотви в смес от предварителна тревожност, която се подхранва, от една страна, и от друга страна, генерират страх от вземане на решения и предприемане на грешни действия в точния момент. ключ.

По този начин емоционална нестабилност ни прави много чувствителни към идеи и ментални образи, способни да накарат нивата ни на тревожност да нараснат до небето. И от това психологическо състояние можем да стигнем до смесица от мъка и тъга (ако помислим за разликата между това как бихме искали да се чувстваме и как се чувстваме), вина (ако приемаме, че дискомфортът, който страдаме и/или сме причинили, е изцяло наша отговорност), страх (ако вярваме, че ако не действаме бързо може да ни накара да страдаме много повече) и т.н.

• Може да се интересувате от: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Емоционална нестабилност и нерешени психологически проблеми

както видяхме, тази склонност към внезапни промени в настроението се дължи на динамика на натрупване на проблеми, "ефект на снежна топка". Когато се чувстваме уязвими заради нещо, което ни се е случило и е оставило емоционален отпечатък върху нас което причинява дискомфорт, е лесно много неща, които ни се случват, да ни накарат да се замислим какво ни е причинил страдат.

По този начин тези емоционално болезнени спомени се подсилват допълнително и се свързват с начина ни на мислене за света и за себе си. себе си, с които има повече ситуации, способни да ни накарат да извикаме това съдържание на нашата памет (макар и автоматично и без нека се преструваме).

От този порочен кръг ние попадаме в психологическо размишление. Тъй като ни е трудно да управляваме негативните емоции, които тези спомени произвеждат, ние постепенно се отказваме да взаимодействаме с околната среда по начин, който ни позволява да спрем да се чувстваме зле и ние се фокусираме върху борбата с дискомфорта чрез интроспекция: опитваме се да потиснем тревожността, спираме да мислим какво ни натъжава и т.н.

Но това не е ефективен начин за преодоляване на нерешените психологически проблеми, тъй като е невъзможно напълно да контролираме емоциите си. И в същото време губим възможности да предприемем мерки за подобряване на ситуацията чрез конкретни действия, които ние позволете ни да изпълняваме задълженията си, да помолим за помощ, да предвидим натрупването на задачи и да управляваме времето правилно и т.н.

В обобщение, разрешените или психологически проблеми привличат повече нерешени психологически проблеми, тъй като те ни водят до:

• Съсредоточете вниманието си върху това колко зле се чувстваме, а не върху възможните решения тук и сега.
• Опитайте се да избягвате определени спомени, генериращи тревожност, отлагайки нашите отговорности.
• Не искаме помощ, когато имаме нужда от нея, тъй като ставаме обсебени от опитите да се чувстваме по-добре от самоанализ, а не от взаимодействие с околната среда.

Като резултат, Умножават се стимулите, способни да ни накарат да се замислим за това, което ни тревожи и поражда болка, и следователно за броени минути можем да преминем от това да се чувстваме добре до много зле.

• Свързана статия: "Мерка: симптоми, причини и възможни лечения"

Какво може да се направи в психотерапията?

В психологическата терапия е възможно научете уменията за емоционално управление, необходими, така че емоционалната нестабилност, дължаща се на психологически проблеми без надзор, да спре да изтощава качеството ни на живот. Основните начини да се опитате да постигнете това са както следва:

• Обучение за управление на времето и последователност на задачите.
• Обучение за управление на тревожност, базирано на приемане и неизбягване на емоции.
• Когнитивно преструктуриране, за да не се подхранват прекомерно виновни системи от вярвания.
• Учене на техники, които ни позволяват да преминем от чувство за вина към проактивен и конструктивен начин на мислене за решаване на проблеми.
• Обучение за социални умения, за да изразявате дискомфорта по подходящ начин и да знаете как да помолите за помощ.

Искате ли да имате професионална психологическа подкрепа?

Ако търсите психотерапевтични услуги, свържете се с нашия екип от професионалисти.

От 2012 г. в Психологически пробуждания ние сме помогнали на повече от 5500 души от всички възрасти да преодолеят и управляват проблеми като тревожни разстройства, кризи връзка, семейни конфликти, депресия, ниско самочувствие, скръб за загубата на близки, травма, ADHD и плюс. Можете да разчитате на нашите услуги както в нашите психологически консултации в Мадрид, Хетафе, Мостолес и Леганес, така и чрез онлайн терапия чрез видеообаждане.