13-те правила за общуване в двойката

Една от най-търсените услуги в Mariva Psicólogos е двойната терапия, в основата на която е комуникацията.

И това е, че в нашите ежедневни взаимоотношения не цялата комуникация е адекватна и обикновено не е достатъчно просто да я популяризираме: става дума не само за количество, но и за качество. За да постигнем това комуникативно качество в любовния ни живот, често е необходима работа в терапията, тъй като може да бъде За двойката е трудно да открие какво точно не е наред и какво може да се направи, за да се разбират по-добре и да спорят по-малко.

Въпреки това има някои основни „правила“ на комуникация, които освен терапията за двойки, могат да послужат като основа за насърчаване на доброто разбиране. Да видим какви са те.

• Свързана статия: "12 съвета за по-добро управление на двойките спорове"

Основните правила за добра комуникация в двойката

Следването на тези насоки за комуникация може да помогне за улесняване на живота като двойка и любовната връзка не отслабва.

1. Говорете за разглеждания проблем

Опитайте се да не "смесвате" различни теми, особено в дискусиите. Това може да означава, че не решаваме проблема, за който искахме да говорим, и че разговорът се проточва, без да се стигне до „добро пристанище“.

Нито пък е удобно да отидеш в другата крайност и да бъдеш прекалено настоятелен за нещо. Ако вече е казано и проблемът е решен или просто се заключава, че сте го направили две различни гледни точки, не е необходимо или полезно да се повтаря и повдига темата много пъти.

2. Имайте позитивен и реалистичен език

Когато говорим за поведението на другия човек, ще се опитаме да избягваме термини като: "нищо", "винаги", "никога", "всичко"... и фрази като: "винаги си същият", "правиш всичко лошо” и др. Освен че са доста болезнени, е много вероятно да не показват реалността и че не сте обективни. Накратко, не обобщавайте.

3. Уважение

Разбира се, не бъдете неуважителни (не обиждайте и не викайте, контролирайте невербалния език...). Помислете как би наранило, ако партньорът ви го направи, това е основата на комуникацията.

Тази точка е съществена и ако не успее, за нас е много трудно да се съобразим с останалите аспекти или че върху връзката може да се работи.

4. Имайте положително отношение

Освен положителния език, положителното отношение би било важно. Да бъдеш песимист и с нагласа на поражение не е най-добрият начин за намиране на решения, ако има проблем.

5. Подчертайте доброто

Опитайте се да похвалите това, което харесвате в партньора си. Ако си кажем само негативните аспекти, ние не сме реалисти и можем да насърчим раздразнителността и защитното отношение на другия.

6. Практикувайте активно слушане

Оставете другия човек да говори и преди всичко, слушайте я и се опитайте да я съпреживеете и разберете.

• Може да се интересувате: "Активно слушане: ключът към общуването с другите"

7. Не оставяйте нищо в тръбопровода

Не мълчете, ако говорите твърде малко и не се изразявате, трудно ще ви разберат.

8. Заложете на яснотата

Опитайте се да се изразите ясно. Избягвайте „Казвам това, но искам да кажа нещо друго“ или „Казвам да, но се надявам партньорът ми да разбере, че не“. Освен ако партньорът ви не е гадател, ще му бъде трудно да разбере какво имате предвид.

9. Не приемайте за даденост това, което другият човек мисли или иска

Ние не отгатваме мисълта, трябва да вярваме на това, което партньорът ни казва. Например: ако ни кажат „Бих искал да те придружа“, не трябва да тълкуваме „със сигурност той не иска“.

10. Вземете ред в разговора

Опитайте се да не прекъсвате и уважавайте редовете на говорене. Ако прекъсвате, не позволявате на човека да изрази себе си, не го слушате правилно...

11. Не се поддавайте на етикети

Не етикетирайте. Не е едно и също да кажеш "оставил си обувките си" или "ти си бедствие и винаги оставяш всичко по средата". Тук правим грешката да обобщим (виж правило 2) и да наречем човек бедствие, което може да бъде объркано само с обувките си.

12. Изразете мотивации

За да поискате промени в поведението, бъдете конкретни и изразете как се чувствате и какво искате да постигнете. Например: „Когато оставиш обувките си навън, се изнервям и бих искал да не забравяш да ги сложиш в стойката за обувки“. Да вземем друг пример: „Бих искал да ме уведомите, ако ще пристигнете по-късно от дванадесет, когато не се притеснявате, добре ли е?“

13. Избягвайте епохи

Ако получим критика или ни помолим да променим поведението си, важно е да не изпадаме в „и ти повече“, „аз направих това, но ти направи и онова“... това е отбранителна нагласа, не ни позволява да видим защо поведението ни е досадно.

Трябва да преценим дали можем и искаме да го променим, да обясним защо го правим и т.н. Но целта не трябва да е да се „бориш” срещу другия и да видиш кой прави най-много грешки, това може да бъде вечен и разрушителен разговор.

В заключение

Знаем колко е трудно да го приложим на практика, но се надяваме, че тези съвети са ви били полезни. Опитайте се да ги практикувате в ежедневието си и не се колебайте да отидете на терапия за двойки, ако смятате, че отношенията ви могат да се подобрят по отношение на комуникацията или в която и да е друга област. Вашият терапевт ще ви преведе през процеса и ще бъде много по-лесно, отколкото да се опитвате да го подобрите без тази помощ.