Как се използва когнитивно-поведенческата терапия при хипохондрия?

Хипохондрията е психологическо разстройство, което е много досадно и дори може да накара тези, които го развиват, да възприемат модели на поведение, които излагат здравето им на риск.

За щастие, това е разстройство, което може да се лекува ефективно от психологията и по-специално, от когнитивно-поведенческия модел, приложен към хипохондрията. Да видим как.

• Свързана статия: "Когнитивно-поведенческата терапия: какво е това и на какви принципи се основава?"

Какво е хипохондрия?

Хипохондрията, наричана още хипохондрия, е психопатологично разстройство при което лицето развива комбинация между страх от развитие на едно или две специфични заболявания, от една страна, и натрапчиви мисли, свързани със самоизследване и потвърждение, че симптомите на тези заболявания са претърпели, от други.

Тоест човек страда от страха, породен от идеята, че е развил здравословен проблем, и в същото време става предразположен към тълкувайте всяко преживяване като знак, че е развил това заболяване, така че в крайна сметка да прибягва до практиките на "автоматична диагностика". Дори фактът да отидеш на лекар и да бъдеш информиран, че не страда от медицинско заболяване, не служи за успокоение на човека в средносрочен и дългосрочен план.

По този начин хипохондрията може да се разглежда като екстремна визия за това какво се случва с жените. тревожни хора, но в известен смисъл има и някои качествено качествени характеристики различно. Например, фокусът на това, което предизвиква страх, винаги е върху болестите, които възникват в тялото (а не върху страха от нараняване), и Освен това, хипохондрията пречи на качеството на живот на човека, карайки го да възприема модели на поведение, базирани на избягване. Тенденцията да избягват това не е оправдана от истинското им здравословно състояние или от рисковете от заразяване или влошаване на заболяване.

Също така като цяло дискомфортът, свързан с хипохондрията, е свързан с реални физически здравословни проблеми, особено под формата на болка и сърбеж. Ето защо е включен в соматоформните разстройства (наскоро преименувано на разстройство на соматични симптоми), тъй като дискомфортът психологически, генерирани от този порочен кръг от тревожност, самопроверки и натрапчиви мисли, могат да доведат до физически дискомфорт чрез внушение.

От друга страна, трябва да се отбележи, че простото вярване, че човек има „лошо здраве“, без да се споменава конкретно разстройство, не може да се счита за хипохондрия. За да се появи това психологическо разстройство, лицето трябва да назове патологията (или патологиите), които смята, че има, и въз основа на тези вярвания, интерпретира в един или друг смисъл онези неща, които вижда като симптоми. Във всеки случай диагнозата на този клас психопатологични проблеми може да бъде поставена само от специалисти по психиатрия и клинична психология.

• Може да се интересувате от: "Хипохондрия: причини, симптоми и възможни лечения"

Как се лекува хипохондрията от когнитивно-поведенческата психология?

Както видяхме, хипохондрията се основава на динамика на обратна връзка между тревожността и страха, от една страна, и поведението на самоконтрол, от друга. Тези два елемента карат човека да бъде много податлив на натрапчиви мисли и да има много предубеден поглед върху здравето си, тъй като и двете поради начинът на мисли и взаимодействие с околната среда и със собственото му тяло постоянно напомня, че има аспекти на тялото му, които тревожи се.

Поради тази причина когнитивно-поведенческата психология е много ефективна, тъй като действа и по два начина: намесва се както в умствените и личните процеси, свързани с управлението на емоциите и мислите, така и в действията наблюдаем. Всъщност е установено, че ефектите от тази форма на психологическа интервенция продължават дълго след края на психотерапията.

Но нека видим малко по-подробно какви са процесите на психологическа интервенция, които протичат в когнитивно-поведенческия модел, приложен към хипохондрията.

1. Разпитване на дисфункционални вярвания

Когнитивното преструктуриране е един от стълбовете на когнитивно-поведенческата психологическа интервенция и се състои от повдига ключови въпроси и идеи, които карат човека да поставя под съмнение своите най-дисфункционални вярвания, тези, които са в основата на динамиката на мисленето и поведението, които дават сила на разстройството.

Тоест: пациентът не е пряко изправен от критика за това, че вярва в определени неща, а по-скоро ви кани да видите сами до каква степен тези идеи устояват на противопоставяне на реалност.

• Свързана статия: "Когнитивно преструктуриране: каква е тази терапевтична стратегия?"

2. Откриване на тревожни мисли

Знайте как да идентифицирате повтарящи се мисли (тоест, те се появяват неволно, като избухнат в нашето съзнание), които предхождат самотестовете, е много полезно за неутрализиране на тяхното влияние върху нас. Когато свикнем да ги виждаме от обективна и „рационализирана“ гледна точка, ние сме по-устойчиви да се оставим да бъдем увлечени от негативните чувства, които те генерират в нас, т.к. Подчертаваме тяхната предсказуемост.

• Може да се интересувате от: „Какво представляват мислите за капан и как да ги предотвратим?“

3. Обучение по техники за управление на тревожност

Някои от тези техники имат незабавен ефект, а други имат незабавни и кумулативни ефекти в средносрочен и дългосрочен план. Някои примери за техники за релаксация биха били контролирано дишане с диафрагмата, прогресивна мускулна релаксация на Якобсон и др.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

4. Развитие на нови навици за здравословен начин на живот чрез рутинен план

Този елемент на когнитивно-поведенческата терапия включва както обективно ограничаване на поведението за самопроверка (например установяване на ясен дневен и седмичен лимит), така и прилагайте ежедневни практики, които преди са били избягвани от страх от влошаване или заразяване с болест, така че малко по малко човекът да се научи да губи страха от тези преживявания.

• Може да се интересувате от: "10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс"

Искате ли да имате професионална психологическа подкрепа?

Ако търсите психологически услуги за преодоляване на проблеми, свързани с хипохондрия, тревожност или дисфункционални страхове като цяло, моля свържете се с мен.

Аз съм експерт психолог в когнитивно-поведенческия модел и работя в помощ на възрастни и юноши. Можете да получите моите услуги лично в офиса ми в Мадрид или чрез онлайн режим чрез видео разговор.