Значението на добрите навици за нашето емоционално благополучие

Емоционалното благополучие е област от жизненоважно значение за оптималното развитие на личността на всички нива.

Повечето от нас имат здравословни навици, които ни носят емоционално благополучие, дори и да не осъзнаваме това или колко много влияят на нашето щастие.

От друга страна, Навици, които влияят положително на емоционалното здраве, ни помагат да живеем по-добре в голямо разнообразие от ситуации и те могат да генерират голямо благополучие също на социално, лично или семейно ниво.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите си“

Какви са предимствата на поддържането на здравословни навици за емоционално благополучие?

В много отношения физическото здраве и емоционалното здраве са част от едно и също: тези аспекти на живота са взаимосвързани помежду си, така че рутините като спортуване няколко пъти седмично, достатъчно сън или здравословно хранене имат положителен ефект върху психологически феномени като способността ни да се концентрираме, способността ни да поддържаме контрол в стресови ситуации, и т.н.

Някои от навици с по-голям капацитет да генерират положително влияние върху емоционалното благополучие са както следва:

• Създайте насоки за организация на времето.
• Правете редовни упражнения.
• Прилагайте последователен график за сън.
• Практика Внимателност.
• Яжте готвена храна.
• Поддържайте активен социален живот.
• Останете в постоянно учене.

По този начин има редица предимства, които ни дава реализирането на тези здравословни навици и които пряко влияят на емоционалното благополучие; това са най-забележителните.

1. Те въвеждат ред в живота ни

Организацията е от съществено значение във всички аспекти на живота на човек. Й За постигане на оптимално състояние на организация в нашето ежедневие, емоционално здравите рутини са от ключово значение.

Някои от навиците, които ни позволяват да поддържаме ред в живота си, са: спазване на дневен график през седмицата за ставане и лягане по едно и също време; яжте храна също по едно и също време от един ден на следващия или упражнявайте в едни и същи часови ленти, без да вреди на почивка през нощта.

Правете дейности за релаксация или активиране всеки ден Освен това може да ни помогне да се организираме и да поддържаме оптимално състояние на емоционално благополучие, някои от тези дейности Те могат да бъдат медитация, внимание, спортни или развлекателни дейности и лични хобита, които ни изпълват и стимулират.

Извършването на дейности, които ни позволяват да структурираме ежедневието си, също е от съществено значение за постигане на целите, които сме си поставили, и ни помага да избегнем отлагането.

• Може да се интересувате от: "10 съвета за постигане на целите си"

2. Те помагат за поддържане на емоционален баланс

Поддържането на здравословни навици на дневна база също ни помага да спим правилно през нощта, което влияе положително на емоционалния ни баланс, факт, който се изразява в по-добра производителност както по време на работа, така и през свободното време.

Очевидно е да се заключи, че човек, който е починал добре през нощта или който поддържа постоянен график на ежедневните часове на сън, ще бъде повече склонността да изпълнявате правилно седмичните си задачи и задължения и отново емоционалното ви благополучие ще повлияе на всички аспекти от живота ви всеки ден.

Стабилният сън през нощта е пряко свързан с психичното здраве, както и във физическото и емоционалното благополучие на всеки един от нас.

• Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

3. Те помагат за предотвратяване на стреса

Правилното организиране на нашия дневен график и дейностите, които извършваме както на лично, така и на домашно или професионално ниво, е навик, с който също прекомерният стрес може да бъде предотвратен.

Стресови ситуации често могат да възникнат от взискателна работа, междуличностни отношения ежедневния живот или отговорности, свързани с живота като двойка, грижите за деца или семейния живот в общ.

Дезорганизацията е един от най-честите източници на дискомфорт при много хора които в крайна сметка са затрупани от това, че не знаят как да планират ежедневните си дейности, поради което планирането и организацията са толкова важни за всеки.

Някои дейности, които могат да ни помогнат да предотвратим или намалим стреса, са четене, спорт, медитация, гледане на филм, слушане на любимия ни музикален албум или среща с приятели актуална.

• Може да се интересувате от: „Видове стрес и техните тригери“

4. Подобряване на самочувствието

Добрите емоционални навици също са свързани с факта да обичаме себе си и да се грижим за себе си, тоест с всичко, което правим, за да се чувстваме по-добре за себе си.

Самочувствието е основна част от живота на всички човешки същества, тъй като е един от основните показатели, че дефинира нейния начин на съществуване, нейната личност и начина, по който се отнася както към себе си, така и към хората около нея наоколо.

Ето защо поддържането на ежедневни навици, които влияят положително на емоционалното ни благополучие, като оптимална лична хигиена, спортувайки или водейки активен социален живот, ние също можем да подобрим нивото си на самочувствие и да предотвратим промени, свързани с самата.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

5. Те осигуряват автономия и предотвратяват случаи на зависимост

Хората, способни да бъдат щастливи, като имат емоционално здрави навици, които генерират благополучие, не е необходимо да зависят от постоянното присъствие на други хора, за да водят пълноценен и удовлетворяващ живот.

Напротив, търсенето на щастие извън себе си или в други хора може да предизвика ситуации на зависимост, които в дългосрочен план са склонни да бъдат негативни на емоционално и психологическо ниво.

• Свързана статия: "12 съвета за преодоляване на емоционалната зависимост"

6. Общо благополучие

Както беше посочено, здравето е глобален феномен; по този начин, здравословното ежедневие на човек влияе положително върху начина му на мислене и интерпретиране на реалността, което му помага да се наслаждава на социалното си развитие.

Всички ползи от емоционално здравите процедури, споменати по-горе, са хранят се взаимно и насърчават общото благополучие на човека, което се превежда във всички области на неговото съществуване.

Търсите психологически услуги?

Ако се интересувате от професионална психологическа подкрепа, моля свържете се с мен.

Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия модел и посещавам лично и онлайн.