Autogaslighting: какво представлява и как влияе на психичното здраве

Психологическото насилие не се вижда, но оставя много дълбок емоционален отпечатък. Динамиката на психологическото насилие може да бъде толкова интензивна, че променя психологията на жертвата, вярвайки на обидните коментари, направени към тях, като например, че е безполезен или че е преувеличено.

Има злонамерени хора, които са способни да ви накарат да поставите под съмнение своите емоции, спомени и реалност. Те са хора, които прилагат газлайтинг, манипулирайки умовете на жертвите си по такъв начин, че дори паметта им се променя.

По-лошо от газовата светлина Autogaslighting, когато този злонамерен глас вече е ваш собствен. Вашият вътрешен глас ви дискредитира, омаловажавайки страданието, което сте понесли. Тези, които са ви малтретирали психологически, са го поставили там, убеждавайки ви да се съмнявате в собствената си реалност. Откриваме ги по-долу.

• Свързана статия: "Газлайтинг: най-фината емоционална злоупотреба"

Какво е автогазлайтинг?

През последните години стана популярен сравнително нов термин: газлайтинг. Това се отнася до вид психологическо насилие, при което човек е манипулиран, за да го накара да се съмнява в собственото си възприятие, преценка или памет. Някои типични фрази, които „газлитър“ използва, за да накара жертвата си да се съмнява в себе си, са: „ти си твърде чувствителен“, „това никога не се е случвало“, „ти си преувеличение“ ...

Въпреки че е обичайно газлайтингът да се извършва от насилствен партньор, приятел или роднина, понякога ние сме тези, които упражняваме този вид психологическо насилие със себе си. Това се случва ние интернализираме тези токсични твърдения, които поставят под въпрос какво сме живели и как сме, и ги насочваме към себе си. Това се нарича autogaslighting.

• Може да се интересувате от: "6 ограничаващи вярвания и как те ни вредят ежедневно"

Как се проявява психологически?

Както казахме, автогазлайтинг възниква, когато човек интернализира типичните прояви на злоупотреба от манипулатора. Тъй като са били чувани толкова много пъти, човек започва да им вярва и ги прави част от собственото си мислене. Ние поемаме вредната и критична позиция на нашия психологически насилник и самите газова светлина.

В тези случаи хората, които страдат от автогаз, често си казват утвърждения като следното:

• "Може би не беше толкова зле"
• "Те не ми повярваха, защото не заслужавам да ми вярват"
• "Това, което преживях, не беше истинска травма"
• „Не трябва да се чувствам така, преувеличавам“
• "Правя планина от къртичия хълм"
• "Трябваше да съм над това досега..."
• "Ако бях по-силен, нямаше да се чувствам така"

както виждаме, става дума за възприемане на разказа на насилника и прилагането му към себе си. Това ни кара да сведем до минимум емоциите си и самовъзприемането на лични ситуации, с цел да ни убеди, че преживяване от миналото може да не е било толкова травмиращо или сериозно, колкото помним. Ако това стане навик, тази динамика на самоосветяване ще накара човека да не се доверява напълно на собствените си мисли. И най-лошото е, че човек не осъзнава, че го извършва.

Това явление обикновено е често срещано при тези, които са израснали в много насилствено и несимпатично семейство или среда. Като няма родител или възрастен, който да разпознава и потвърждава собствените мисли и емоционални състояния на детето малък, човекът вярва още от най-ранното си детство, че проблемът не е отвън, а че е той самата. Реалността е, че сте жертва на психологическо насилие, а може да се случи и на физическо насилие.

• Свързана статия: „Токсичните семейства: 4 начина, по които причиняват психични разстройства“

Невидимата природа на автогазовото осветление

Въпреки че това е концепция, която получи име наскоро, истината е, че газовото осветление и, в допълнение, автогазът са явления, които винаги са се случвали. И двете форми на психологическо насилие са много чести, но тъй като те също са много невидима природа, трудна за идентифициране, ако травмите и начинът на мислене на жертвата не се проучат задълбочено, те остават много незабелязани. Много е лесно да поставите под съмнение емоционалните рани на другите, въпреки че това е с голяма цена за жертвите и самото разпитване по един или друг начин е форма на злоупотреба психологически.

Когато жертвата интернализира позицията на манипулатора, тя започва да подлага на съмнение всичко лошо, което й се случва и стига до точката да се съмнява в себе си. Дори Може да се чудите дали наистина сте достоен за грижи и добри нещаТой вярва, че лошото, което му се случва, може да си струва или че просто преувеличава нещата. Вярва, че проблемът е в нея самата, че тя е виновна.

• Може да се интересувате от: "9-те вида злоупотреби и техните характеристики"

Последици от това явление

Виждайки какво е автогазлайтинг, не е трудно да се предположи, че може да има тежки последици за самочувствието и психичното здраве на страдащите от него. И хората, които страдат от газлайтинг, и тези, които го правят на себе си, са склонни да страдат тревожни разстройства, депресия, личностни разстройства и най-малкото проблеми със самочувствието.

Един от хората, които най-добре обясниха какво е автогазлайтинг, е трансперсоналният психолог Ингрид Клейтън, който не само й придаде видимост през последните месеци, но и я сподели свидетелство. Клейтън признава, че тя самата е страдала от този проблем, следствие от тежкото детство, в което е била малтретирана от втория си баща, а майка й е пренебрегнала помощта му. Дори социалният работник, който се намеси като дете, й каза, че емоционалното насилие не подлежи на докладване, което обезценява болката й.

Това явление е толкова сурово, че симптомите му се възприемат като измамници, карайки човека да повярва че те не са свързани с нищо „реално“, нищо осезаемо и затова той предполага, че не трябва да ги усеща абсолютен. Това явление се подхранва много от идеята, че малтретирането и малтретирането могат да бъдат само физически, а не емоционални или психологически и че ако няма наранявания, те не са били малтретирани. Но има рани, няма да се видят, но има. Те са психологически, дълбоки и ако не се лекуват, ще останат отворени за цял живот.

Клейтън коментира, че психологическото насилие, претърпяно от другите и продължено от самия него, може да създаде разделение в съзнанието на жертвата. Сякаш двама души съжителстват в един и същ ум: от една страна, има един, който е сигурен в случилото се и който изпитва изобилие от емоции; но от друга е тази, която поставя под въпрос фактите, минимизира емоциите и държи жертвата отговорна за всичко.

• Свързана статия: „6-те основни често срещани проблема със самочувствието в детството“

Може ли да се преодолее?

Психологическото насилие изисква много терапия, за да бъде преодоляна, особено ако човек вече е интернализирал коментарите на техните насилници, както се случва с autogaslightning. Необходими са много усилия и време, за да накарате жертвата да престане да бъде свой собствен извършител, да промени мисленето си и да престане да се съмнява в сериозността на получената вреда.

Хората не са в състояние да променят миналото ни. Тези от нас, които са били малтретирани, не могат да ги накарат да изчезнат от нашата житейска история. За щастие можем да променим начина, по който реагираме на паметта ви. Клейтън вярва, че идеалът е да спреш да разпознаваш себе си като проблем, а не да поемаш отговорност за щетите, които ние са направили и не се съмняват в собствената си стойност или инстинкт само защото в живота ни е имало хора, които никога те потвърдиха. Щетите, които получихме, бяха по тяхна вина, а не по наша. Жертвата никога не е виновник.