Кривата на агресията: какво представлява и какво показва за нашите емоции

Колко пъти сме се ядосвали и това ни е дало усещането, че няма да ни се случи? Но, разбира се, накрая се успокояваме. Не можем да се ядосваме през цялото време, защото освен че сме изтощителни, можем да направим грешката да направим нещо, за което съжаляваме.

Всичко, което се качва, накрая върви надолу и гневът не убягва от тази универсална максима. Човешките същества преживяват нещо чрез това, което се нарича крива на агресивност, процес от няколко фази, в които живеем ескалацията и деескалацията на нашите емоции на гняв, враждебност и агресивност

Познаването как протича този процес е полезно не само за разбиране на човешкото поведение, но и за избягвайте нарастването на гнева следващия път, когато се окажем в ситуация на високо емоционално напрежение. Да видим защо.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво представлява кривата на агресията?

Всички сме се ядосвали повече от един път. И който каже не, поне ще е станал свидетел на сбиване между приятели. Когато се ядосвате, ставате все по-ядосани. Гневът се увеличава, но не безкрайно.

Идва момент, в който враждебността достига своя връх и след това отшумява, докато не се успокои.. Това е известно като крива на агресивност.

Никой не остава постоянно ядосан, въпреки че е вярно, че има хора, които се ядосват на всеки двама по три и може би това е чувството, което дават. Гневът и свързаните с него емоции следват логиката на гравитацията, тоест всичко, което се издига, трябва да слезе отново. Или ако предпочитате друга метафора, че след бурята идва затишие. Въпрос на време е гневът да отшуми и да дойде отпускането.

Казва се, че агресията е емоционално състояние, мотивирано от омраза. Наистина не е съвсем така, но разбира се това, заедно с недоволството и недоразуменията играят важна роля в проявата на тази емоция. Да бъдем агресивен може да послужи за постигане на нещо, да инвестираме енергия в постигането на амбициозна цел и да се защитаваме срещу всеки, който иска да ни я вземе. Но въпреки това, В цивилизован и социален свят агресивността рядко е напълно ефективнаЕ, в крайна сметка това наранява някого, било то някой друг или нас самите.

Ще видим как възниква кривата на агресивност, анализирайки нейните фази и какви поведения ги характеризират.

• Може да се интересувате от: "Как да контролираме гнева: 7 практически съвета"

Какво е агресивност?

Човешката агресивност се проявява в набор от поведения, които се характеризират с използване на сила с цел причиняване на щети и вреда на други хора, животни или предмети. В случай на агресивност към хората, щетите могат да бъдат както физически, така и психологически. Това е емоционално състояние, което, както вече коментирахме, обикновено е придружено от чувство на омраза.

Агресията може да се прояви физически или вербално, както поотделно, така и в комбинация.. Физическата агресивност се отнася до атака от един индивид на друг с използване на оръжия или телесни елементи, като по този начин се извършват двигателни поведения и физически действия за причиняване на телесна повреда. От друга страна, вербалната агресивност е излъчването на думи, които са обидни за приемащия, под формата на обиди или заплашителни и отхвърлящи коментари.

AHI континуумът

В популярния език думите "агресивност", "враждебност" и "гнев" се използват взаимозаменяемо. Те наистина имат своите нюанси, нещо, което може да се види в предложението на Чарлз Д. Спилбъргър, Сюзън С. Краснър и Елдра П. Соломон, който използва тези три термина в своя непрекъсната агресивност-враждебност-гняв или AHI (AHA, от гняв-враждебност.-агресия).

В този модел емоциите и афектите се сближават (гнев), познанията и нагласите (враждебност) и проявените поведения и поведения (агресивност). Гневът и враждебността са фактори, които могат да предразположат към агресивност.

Гневът може да се разбира като реакция на раздразнение, гняв или ярост, причинени от усещането, че правата ни са били нарушени. Тази емоция може да възникне и поради трудността или невъзможността да се постигне определена цел. Счита се за морална емоция, доколкото може да възникне чрез предателството на доверието, липса на уважение и внимание към другите или натрупване на преживявания, които се усещат като несправедлива.

Враждебността е отношението на негодувание към някого. Обикновено води до извършване на имплицитни вербални или двигателни отговори. Това е отрицателна емоция, характеризираща се с изрази на гняв и раздразнителност.

• Свързана статия: "Интермитентно експлозивно разстройство: причини и симптоми"

Кривата на агресията и нейните фази

Кривата на агресивност или враждебност е графично представяне на това как се случва ескалацията и деескалацията на враждебното поведение.

Както споменахме, това е явление, при което първо се наблюдава повишаване на агресивността, но по-късно тя намалява и кара човек, който се чувства емоционално напрегнат, да изпадне в състояние на релаксация. Има основно шест фази на тази крива и познавайки ги, те ще ни помогнат да разберем кога и как да се намесите, за да предотвратите влизането в агресивна ситуация, като битка между приятели плюс.

1. Рационална фаза

Повечето хора са в рационалната фаза през повечето време. Става дума за това да си разумен през по-голямата част от деня, не е задължително да си в добро настроение, но да не си в лошо настроение и да можеш да водиш спокоен и цивилизован разговор. Това е правилното емоционално състояние за обсъждане или дебат без ескалация.

Често сме в състояние спрете, когато забележим, че ако продължим така, ще се ядосваме. Понякога обаче се случва това да не е така, разговорът да продължи и ако се кажат неща, които не се харесват на някоя от страните, започва да има напрежение и те преминават към следващата фаза.

• Може да се интересувате от: „6-те вида социални умения и за какво са те“

2. Фаза на задействане или изход

Фазата на задействане или излизане е точката, в която се отваря кутията на Пандора. Налице е дразнене и започват да се появяват перфектните фактори, така че да се задейства агресивност. Ако към това добавим и някакво друго поведение от страна на другия, което може да се тълкува като провокация, тогава се получава самият изстрел.

Резултатът е, че рационалността е притисната заедно с възможността, че изпарява незабавно и започва да има изблик на враждебност, която всичко, което ще направи, е да влезе нараства.

3. Фаза на забавяне

Не можем да се дразним и ядосваме вечно. Рано или късно ситуацията ще трябва да се стабилизира и успокои, но трябва да се каже, че за това се случва възможно най-скоро, важно е човекът, който вече е ядосан, да не възприема ново провокации. В случай, че получи нови провокации, ще има нова ескалация на агресивност.

4. Фаза на справяне

В този момент, поведението на другото лице може да определи дали ще бъде произведен нов изстрел или дали ситуацията в крайна сметка се стабилизира. Ако сме „другата страна“, неговото нещо е да се опита да съпреживее човека, който е бил жертва на гнева, макар и без да е съгласен с всичко.

Освен това, че може и да не е прав, ако му го дадем, защото той може да го тълкува като ние се съгласяваме като глупаци, че се подиграваме с него или нея и по принцип те ще го направят гняв повече.

• Може да се интересувате от: „12 съвета за по-добро управление на двойките спорове“

5. Фаза на охлаждане

Ако човекът се чувства утвърден, той може да разбере, че малко е изгубил нервите си за нещо, което не го заслужава толкова, и то малко по малко ще се успокои.

6. Фаза на решаване на проблеми

След като всичко се е случило, ядосаният човек е в състояние да възвърне контрола върху своето мислене и поведение, дискутирайте по по-рационален и спокоен начин и намерете решение на това, което е започнало конфликта.

• Свързана статия: "Как да освободим гнева по здравословен и подходящ начин: 4 съвета"

Кога е най-доброто време за намеса?

Най-доброто време за разговор с ядосания човек е по време на фазата на справяне. В този момент е идеалният момент да кажете нещо. Намесата по-рано може да се тълкува като нова провокация, която, както коментирахме, би генерирало ** нова ескалация на агресивност ** и ще трябва да изчакаме отново изпарения.

Ето защо трябва да избягвате опитите да се успокоите или да разсъждавате с ядосания човек преди фазата на справяне. Ако ние сме тези, които са го ядосали, независимо дали сме прави или не, най-добре е да не се опитваме да оправдаваме поведението си. И за това, което искате повече, не го прекъсвайте с аргументите си в полза.

Най-доброто, което можем да направим преди фазата на справяне, е следното:

• Уверете се, че сте правилно защитени срещу възможна физическа атака от другия човек.
• Внимавайте за възможността за самонараняване и уведомете професионалистите.
• Изчакайте, докато видите, че емоционалното напрежение намалява.
• Слушайте, без да осъждате или да се чувствате нападнати.
• Избягвайте да показвате неверие или невнимание.
• Бъди спокоен.

В допълнение към това има три стъпки, които да следвате за да накарам ядосания човек да се успокои малко.

1. Контролирайте контекста

Възможно най-далече, трябва да се опитаме да контролираме контекста и стимулите, получавани от човека, който е извън ума си. Ако ние сме основният източник на стрес, трябва да се отдалечим, а ако ситуацията или други хора стресират човека, трябва да се опитаме да ги отдалечим от там. Можем да ви поканим да седнете, ако предпочитате, нещо, което може да ви помогне да се успокоите по-бързо.

2. Опитайте се да се успокоите

По-добре е само един човек да е ядосан, отколкото двама. Трябва да се опитаме да се успокоим избягване да крещи или да отговаря на "провокации" от другата страна с повече провокации.

3. Нека се издуха

Ядосаният човек може ни най-малко да не е прав, но това, че му противоречите в момента, няма да му помогне. Идеалът е да го оставите да се отпусне, да го оставите да изпусне, като пусне всичко, което трябва, за да пусне и да изрази себе си. Когато го направи, трябва да избягваме да я осъждаме или да даваме съвети, не е най-добрият момент и тя няма да ги послуша.

След като се успокоите, можете да видите и разберете многото недостатъци на това, като размишлявате как да действате по начин, който носи повече ползи и по-малко проблеми на социално ниво. Когато е спокоен, това ще бъде идеалният момент да се опитате да го накарате да разбере какви са чувствата на другата страна. и започват да предлагат консенсусни и положителни алтернативи за решаване на проблема, който доведе до цялата тази враждебна ситуация.

Полезността на познаването на кривата на агресивността

В един идиличен и прекрасен свят нямаше конфликти. Но ние живеем в реалния свят и фактът, че живеем в обществото, предполага, че определени конфликти неизбежно възникват. Не можем да избегнем участието си в стресови ситуации, а понякога е почти невъзможно избягвайте да реагирате агресивно, въпреки че не е задължително да се занимавате с физическо поведение насилствени

Но ние също трябва да разберем това Гневът е човешка емоция, която е изиграла основна роля през цялата ни еволюционна история.. В зависимост от това в кои контексти агресивността и гнева са естествени и адаптивни реакции, които ни мотивират да извършим атакуващо поведение пред лицето на заплаха, която може да застраши живота ни.

В социалния живот знанието как се появява кривата на агресивност може да послужи и на двамата избягвайте да се ядосвате повече и правете нещо, за което по-късно съжаляваме, като избягване на наливане на масло в огъня, ако имаме ядосан човек пред нас. Познаването на петте фази, през които преминаваме, когато сме ядосани, ще ни помогне да избегнем всяка нова ескалация.

Струва ни се да контролираме агресивността, не само за да избегнем вземането на лоши решения и да нараним други хора, но и защото да се ядосваме дълго време е изморително.