Помагат ли електронните цигари за отказване от тютюнопушенето?

Изпаряването или пушенето през изпарители стана модерно сред определени слоеве от населението.

Някои тийнейджъри тръгват да изпаряват, защото „изглежда готино“ и хората няма да ги гледат толкова зле, както ако пушите традиционни тютюневи цигари или джойнтове. И много от хората, които започват да цигарят, са (цигари) пушачи, които се опитват да се откажат. пушене на вейпове, използвайки ги като вид заместителна терапия за нещо привидно по-малко вреден.

Но вярно ли е, че преминаването към вейпинг ви помага да се откажете от тютюнопушенето? Ще видим.

• Свързана статия: „Влиянието на тютюна върху мозъка“

Вредно ли е паренето за вашето здраве?

Вейпингът определено е по-малко вреден в краткосрочен план от пушенето на тютюн. Но не е добре за здравето.

Електронните цигари работят чрез изгаряне на различни вещества, които създават аерозоли с вредни вещества.

Причини, поради които вейпингът не е добър начин да се откажете от тютюнопушенето

Работната група за превантивни услуги на Съединените американски щати заключи това

няма достатъчно научни доказателства, за да се препоръча използването на електронни цигари като ефективен ресурс за отказване от тютюнопушенето. Да видим защо.

1. Поддържате модели на поведение при пушене

Пушенето на тютюн е силно пристрастяващо, не само поради никотина, но и поради други елементи, които улесняват засилването на навика. Когато човек запали и изпуши цигара, има цяла поредица от ритуали и механични, повтарящи се жестове. Повтарянето на тези формули помага да се уреди всеки навик.

Е, когато изпарявате, запазвате много от тези елементи. Когато „искате да пушите“, вие отговаряте на това чувство с изваждането на изпарителя от джоба си, усещането за пара в гърлото и носа (и всички свързани вкусове и миризми, които при вейпърите обикновено са приятни, плодови миризми, и т.н.).

Съберете всички тези елементи заедно и имате продукт, който ще продължи да се възползва от тези ключове, за да направи човека зависим от него.

• Може да се интересувате от: „14-те най-важни вида зависимости“

2. От традиционната цигара към електронната цигара и от електронната цигара към традиционната цигара

Няма научни доказателства, които да показват, че пушачите, които започват да цигарят, спират да пушат тютюн или дори спират да цигарят. Сред пушачите, които са преминали към изпарители с намерението да се откажат, много скоро след това се върнаха към тютюна (или пушене и вейпинг по едно и също време).

Това се случва, защото, тъй като преживяванията от тютюнопушенето и вейпинга са толкова сходни, човекът поддържа „навика да пуши“, но с много малко или никакъв никотин. Това в много случаи кара пушача да „знае малко“ и в крайна сметка ескалира консумацията на вейпери, и в крайна сметка се връща към традиционните пури, за да се наслади отново на дозата си никотин.

• Свързана статия: "Никотин: какво е това, характеристики и как влияе на нашето тяло"

3. Вейпингът не е добър начин да се откаже от пушенето, защото човекът продължава да пуши

Много от моите пациенти на терапия (които са използвали електронни цигари в даден момент) ми казват как в крайна сметка отново са си купили тютюн в някакъв момент на криза, уязвимост, тревожност.

Много просто, електронните цигари ги държаха много близо до тютюна, като понякога купуваха тези продукти на същото място, където продават тютюн. Така че преходът обратно към тютюна беше твърде лесен.

4. Вейпингът е пушене

Вейпингът е пушене. Когато пушач премине към вейпинг, той може да си изпрати имплицитната идея, че никога няма да се откаже. Изпарявате, защото не знаете как да спрете да изпитвате желание.

Ако искате да откажете цигарите, намалявате това, което пушите, докато не се откажете. Използването на изпарители като заместители създава фалшиво чувство за сигурност.

Това е като когато някой, който иска да отслабне, вместо да спре да купува майонеза, просто премине на майонеза с ниско съдържание на мазнини. Въздействието на тази промяна върху здравето му ще бъде минимално и той все още не се занимава с основния проблем, че не знае как да се храни, без да злоупотребява със свръхпреработени сосове.

• Свързана статия: „Как действа самоизмамата при зависимости?“

5. Все още си роб на тютюневите компании

Повечето продукти за вейпинг (изпарители, масла и др.) са продукти на самите тютюневи компании. Това е просто още една формула да продължите да доите кравите си (пушачите) и да продължите да допринасяте икономически за една от най-малко етичните индустрии в историята на човечеството.

6. Вие се разсейвате от истинските лечения

Използвайки вейпинга като метод за отказване от тютюнопушенето, вие измествате другите лечения, които са ефективни с доказани научни доказателства. Ако започнете да цигарите сами, спирате да ходите на лекар или психолог, за да ви помогне с лечение за спиране на тютюнопушенето.

По същия начин, замяната на обикновените цигари с електронни цигари не ви доближава до целта ви да се откажете от тютюна, често ви отдалечава.

Как да се откажем от пушенето (без да пушим)

Вейпингът като заместител на тютюна не работи. Електронните цигари не помагат на хората да откажат цигарите. Просто ги разсейват за малко, докато започнат да пушат отново тютюн.

В истинско лечение за отказване от тютюнопушенето, ще ви помогне:

• Проучете и разберете навиците си за потребление.
• Знайте как да се справите с тревожността от синдром на абстиненция на никотин.
• Прилагайте ефективни стратегии за по-малко пушене (които е доказано, че работят).
• Създайте стратегии за предотвратяване на рецидив, адаптирани към вашия конкретен случай, така че да нямате постоянния страх от рецидив на следващия ден.

Аз съм Луис Мигел Реал, психолог, специализиран в зависимостите. Помогнах на стотици хора да се откажат от тютюнопушенето и да избегнат възможни рецидиви на употребата на тютюн.

Ако сте взели твърдото решение да спрете цигарите завинаги (завинаги), свържете се с мен.