Пушенето на марихуана помага ли ви да спите по-добре?

Канабисът в момента е най-широко употребяваният нелегален наркотик в световен мащаб и употребата му се регулира на все повече места. Много хора пушат марихуана, за да заспят по-бързо и да се отърват от безсънието.

Но... Марихуаната наистина ли помага в борбата с безсънието и проблемите със съня? Или е измама?

• Свързана статия: „Безсънието: как влияе върху здравето ни“

Марихуаната помага ли ви да спите по-добре?

Много от хората с проблеми с пристрастяването към марихуаната, които са работили с мен в терапията, имат Те съобщават как са започнали да увеличават честотата на консумацията им, именно за да се опитат да заспят По-добре.

Повечето потребители на марихуана я приемат спорадично и я използват за развлечение (например излизане на партита през уикендите). Но има друга група потребители, които започват да ескалират потреблението си и пушат марихуана все по-често, като престават да я използват за развлечение, но вместо това опит за самолечение при проблеми със съня и безсъние.

Какво всъщност е безсънието?

Счита се, че човек страда от безсъние, когато има проблеми със заспиването, спи през по-голямата част от нощта или се събужда добре отпочинал. И това трябва да се случва систематично.

Не се смята, че човек страда от безсъние когато имате проблеми със съня спорадично и изолирано. Ако проблемите с безсънието продължават повече от 3 месеца, се счита, че лицето страда от хронично или продължително безсъние.

• Може да се интересувате от: "7-те основни нарушения на съня"

Какво се случва, ако пушите марихуана преди да заспите?

Канабисът е лекарство, потискащо централната нервна система. Тоест приспива човека, приспива го много бързо. В този смисъл неговите ефекти са подобни на тези на алкохола.

Това обаче, което много малко хора знаят е, че пушенето на марихуана преди лягане нарушава циркадните ритми, а също така затруднява човека да навлезе в REM фазата или дълбокия сън (което е от съществено значение, за да се чувствате отпочинали всеки ден след това и че тялото може да направи необходимите ремонти по време на сън, като елиминиране на токсини, обработка на информация и спомени и др.).

И така, вярно е, че марихуаната помага за по-бързото заспиване, поради нейните ясни сънотворни ефекти. Но това значително намалява качеството на съня в дългосрочен план (и това може да бъде пагубно).

Ако постоянно използвате марихуана за сън, ще имаш много плитък сън, които няма да свършат да ви помогнат да си починете (физически и психически).

В дългосрочен план ще изпитате много от проблемите, произтичащи от честата употреба на марихуана, като проблеми с концентрацията, вниманието и паметта и т.н.

Освен това хората, които са свикнали да заспиват само след пушене на марихуана, в крайна сметка развиват по-голяма физическа и психологическа зависимост от лекарството. В момента, в който им свърши тревата, те се паникьосват, като си мислят, че няма да могат да заспят, ако не изпушат джойнт (което често ги кара да се върнат и да се върнат към употребата).

Тази психологическа зависимост ще направи много по-трудно за тях естественото заспиване и ще увеличи многократно шансовете те да развият други проблеми с тревожността в бъдеще.

• Свързана статия: „7 ползи от отказването на марихуаната“

Марихуаната добро лекарство ли е за сън?

Не. Последните научни изследвания показват как повечето хора, които употребяват марихуана в крайна сметка страдате от всякакви нежелани странични ефекти (например пристрастяване или проблеми с безпокойство). Пушенето на марихуана е нездравословно, в това няма съмнение.

Може ли пушенето на канабис да помогне в борбата с безсънието?

Очевидно това помага на хората да заспят по-бързо. Но те плащат висока цена, която е по-лошо качество на съня.

Освен това, когато някой използва марихуана (или друго вещество, като някои лекарства), в крайна сметка страда от последствията от алтернативните разходи.

Това означава, че пушенето на джойнтове, за да се опитате да спите по-добре, освен че не ви помага наистина в дългосрочен план, измества други лечения за безсъние, които са показали ефективност на научно ниво (например психотерапия, прилагана при разстройства на съня).

• Може да се интересувате от: „9 отрицателни ефекта на марихуаната върху мозъка“

Пушенето на канабис причинява ли безсъние? Може ли качеството на съня да се влоши?

Парадоксално е, че хората, които пушат марихуана за борба с безсънието, страдате от повече безсъние в дългосрочен план. Не само защото канабисът нарушава техните циркадни ритми и им пречи да почиват в REM сън, но ги отвлича от истинските причини на вашите проблеми със съня: натрапчиви мисли, проблеми с тревожност, лоши навици, които не са съвместими с добрата хигиена на съня и др.

Колко време продължава безсънието след отказване от ставите?

Безсънието при отказване от джойнт пушенето обикновено изчезва след приблизително 48 часа (понякога повече, в зависимост от човека и консумацията, която приема).

Безсънието е един от възможните симптоми на синдрома на отнемане на марихуаната (което изпитват хора, които са развили зависимост от канабиса, когато се опитват да се откажат от веществото).

за щастие безсънието от спиране на съвместното пушене в крайна сметка изчезва заедно с останалата част от физическия синдром на отнемане на марихуана (в повечето случаи след няколко дни, няколко седмици в най-сериозните случаи).

Трябва да се има предвид, че всеки случай е различен и че освен химическите ефекти на марихуаната трябва да се обърне внимание и на навиците на съня на човека. Ако постоянно сте използвали марихуана за сън, много е възможно да сте имали лоши навици за сън (които сте се опитвали да компенсирате с употребата на марихуана).

Как да преодолеем безсънието (без да използваме марихуана или други наркотици)

Ако страдате от зависимост от марихуана, трябва спешно да се консултирате със специалист.

Моето име е Луис Мигел Реал, и съм психолог, специалист по зависимости. Ако имате нужда от помощ, за да преодолеете пристрастяването си към марихуаната или проблемите с безсънието, произтичащи от употребата й, свържете се с мен.