Прекъсване на връзката със социалните мрежи: препоръчителна ли е опция?

Социалните мрежи са тук, за да останат. Само преди няколко години използването му беше ограничено до академични области, но днес е много трудно да срещнете човек, който няма поне един профил в нито една от тях.

Може дори да се каже, че начинът, по който се представяме в социалните мрежи, може да започне да се счита за още една част от идентичността: дигиталната. Но доколко това съвпада с това, което смятаме за нашата „истинска“ идентичност?

В тази статия ще разширим този и други въпроси, със специален акцент върху ползите, които бихме могли да получим в случай на прекъсване на връзката със социалните мрежи. Или поне да посветим повече време на "аналоговия" си живот, в ущърб на дигиталния.

• Свързана статия: "10-те вида социални мрежи и техните характеристики"

Прекъсване на връзката със социалните мрежи: какво означава това?

Социалните мрежи революционизираха начина, по който общуваме помежду си. От появата си през първата половина на миналия век светът е много повече взаимосвързани, до степен, че знаем какво се случва в противоположния му край само за няколко няколко секунди. Може също да се каже, че

са допринесли за насърчаване на свободата на изразяване и дори за изграждането на знания, тъй като сега е продукт на много милиони потребители, споделящи информация едновременно.

Тази трансформация на новите технологии постепенно измести телевизията и другите медии. и повдигна научни въпроси за това как може да засегне тези, които го използват. себе си. И обратното на въпроса е, че има потребители, които по една или друга причина прекарват твърде много време в тези онлайн платформи; което се отразява на начина, по който те се отнасят към другите хора в реалния им живот.

Тъй като е все още скорошно явление, все още има много съмнения и противоречия относно начина, по който употребата му може да компрометира здравето или качеството на живот. В тази статия ще разгледаме шест потенциални ползи от изключване от социалните медии, въз основа на това, което науката казва по въпроса.

1. Установете взаимоотношения с хората от околната среда

Всички социални мрежи ви позволяват да установите комуникация с всеки, без значение колко далече е физически, директно и без допълнителни думи. Това е предимство, немислимо преди няколко десетилетия и което прави света по-малко (макар и по-малко лично) място. Въпреки този напредък възниква парадоксът, че понякога може да ни отдалечи точно от тези, които са близки, като семейството и приятелите.

Колкото повече време се прекарва в интернет, толкова по-малко е посветено на тези, които живеят с нас, което може да окаже влияние върху връзките, които ни обединяват с тях. И това е, че въпреки факта, че мрежите могат да бъдат важен източник на подкрепа (особено по време на юноши), все още е от ключово значение да съчетаем употребата му с живота в ежедневната среда, в която изграждаме деня ден. В никакъв случай те не трябва да са две несъвместими реалности, въпреки факта, че това често се случва.

Прекъснете връзката със социалните мрежи, намалявайки броя на часовете, прекарани в споделяне на съдържание или да получите това на другите, това е възможност за укрепване на връзките с най-много наблизо. Необходимо е да се има предвид, че качеството на връзката се измерва чрез споделено време и то най-голямото Част от контактите, които се раждат в Интернет, са склонни да бъдат разредени, преди да се материализират във връзка навън от.

2. Общувайте лице в лице

Социалните мрежи имат свои собствени начини за комуникация, които стават популярни сред техните потребители и общността като цяло. През последните години термини като „хаштаг“ или „тема на тенденцията“ се размножиха, за да опишат функционалности, които те са свои и че са преминали бариерата на жаргона, за да се поставят на сцената на културата "поп". А) Да, тези медии са консолидирали уникален и разпознаваем език, за което допринасят и фигуративни елементи, с които да се предават емоциите (добре познатите емоджита) и да се компенсира почти пълното отсъствие на невербални знаци.

Въпреки че всяка социална мрежа набляга на различен аспект на комуникативния акт (от използването на написана дума към изображения) и всички търсят непосредственост в начина си на връзка с потребителя, нито един от тях не предлага преживявания, които са минимално подобни на среща лице в лице между двама души Те споделят физическо пространство. Дори не чрез вмъкване на видеоконференции или други подобни технологии.

Комуникацията между хората включва както вербални, така и невербални аспекти, които до голяма степен се имитират от социалните мрежи, но включва безброй различни нюанси (проксемични, просодични и т.н.), които никой не е успял да възпроизведе точно досега текущ.

Имайки предвид това социалните умения се развиват от практиката с нашите връстници в ежедневни условия, възможно е излишъкът от мрежи (заедно с липсата на реални взаимодействия) да попречи на развитието на такъв важен капацитет.

Чрез намаляване на времето, което прекарваме в мрежи, ние тестваме и подобряваме нашия начин за установяване на междуличностни отношения в реалния живот, което е от съществено значение за изграждането на тесни връзки или за напредък в академичните области и труд.

3. Контекстуализирайте реалността

Социалните мрежи разпалват у потребителите желанието за възхищение, до степен, която някои научни изследвания описват много от динамиките, които започват да се разгръщат в тях като "нарцистично поведение". Истината е, че в мрежите всички искаме да покажем най-добрата си версия или поне най-малко лошата от всички възможни, това е Това явление е по-забележимо при подрастващите (тъй като те са в период, който е особено уязвим на отхвърляне и чувствителен към социалния натиск).

Много често, хората сравняват живота си с това, което виждат в мрежите, без да забелязваме, че те са прозорец, който изобщо не представя реалността кой е показан там. Изображенията на завладяващо пътуване, на скъпи дрехи или на елегантен залез в райски пейзаж не са предполагат, че очарователни неща се случват от другата страна, докато животът ни протича в най-абсолютния смисъл посредственост; но подборът на публикуваното съдържание се основава на очевидна социална желателност.

Пример за този ефект (вреден за самочувствието на уязвимите хора) може да се намери всяка Коледа в телевизионните новини, когато армия от журналисти се втурва към администрациите на лотарията, за да интервюират онези, които са получили награда важно.

Вероятността да се "докосне" е нелепа, но се изкривява, когато се показва публично, генериране на когнитивна грешка, която го поставя на различен терен (по-вероятно, отколкото е в действителност). е). Е, нещо подобно се случва в мрежите, когато непрекъснато се излагаме на информация колко прекрасен е животът на другите, за разлика от нашия.

Дистанциране в социалните мрежи ни позволява да насочим вниманието си към един много по-реален живот, който е този, който ни заобикаля, в който по-ясно ставаме свидетели на късмета и нещастието, които обитават света. Това ни връща към точните координати, в които се развиват нещата, отвъд забавленията, с които всеки решава да покаже своята дигитална личност.

Всъщност има много изследвания, които свързват този проблем с чувството за несправедливост и с ерозия на самочувствието, което може да бъде свързано дистално с депресията и тревожност.

• Може да се интересувате: "Психологията зад социалните мрежи: неписаният кодекс на поведение"

4. избягвайте пристрастяването

Въпреки че все още няма консенсус в изследователската общност, мнозина вярват в това социалните мрежи могат да стимулират пристрастяващо поведение сред своите потребители. Това би било обяснено чрез характеристики като непосредствеността, с която се дават подкрепленията (социално одобрение с щракване върху бутона „харесвам“), лесната му достъпност, простотата на интерфейса и участието в общности, които дават на човека усещане за принадлежност. Има дори мрежа, която включва прости игри, чиято цел не е нищо друго освен потребителите да останат вътре възможно най-дълго.

Много автори описват, че злоупотребата със социалните мрежи има голяма прилика с явленията, които възникват при токсични зависимости, като: толерантност (употреба прогресивно по-голям от която и да е от платформите) и синдрома на отнемане (значителен дискомфорт, когато е невъзможно достъп до мрежата от която и да е устройство). Тази група симптоми намалява участието в други дейности от ежедневния живот, като напр семейство или работа и определя времето, прекарано в сън или упражнения физически.

Когато тези проблеми станат очевидни, е важно да посетите специалист по психично здраве. така че да може да формулира индивидуализирано лечение, което води лицето към а отговаря за тези инструменти (които могат да бъдат особено полезни, когато се използват като подходящ).

• Свързана статия: "Пристрастяване към социалните мрежи: злоупотребата с виртуалното"

5. Защитете се от депресия, тревожност и ниско самочувствие

Много проучвания откриват връзка между времето, прекарано в социалните мрежи и депресивна симптоматика, въпреки че все още не е възможно да се изясни точната динамика, която е в основата на намиране. Във всеки случай изглежда има известен консенсус, че използването на мрежи само по себе си не е фактор, който влошава настроението, а по-скоро всичко зависи от начина, по който се използват.

Следователно мрежите са нож с две остриета: те предоставят положителни или отрицателни неща и дали едното или другото ще бъде получено ще зависи от това какво прави потребителят през времето, което прекарва в тях.

През последното десетилетие бяха създадени стандартизирани протоколи за откриване, чрез използването на социални мрежи, на профилите на потребители, които могат да страдат от депресия или да проявяват суицидни идеи, с цел идентифициране на хора със специален риск самоубийство. Очаква се през следващите няколко години всички тези инструменти (които са базирани на принципите на изкуствения интелект прилагани към езика) се използват за предлагане на интервенции за вторична превенция (в ранните фази на потенциала разстройство).

Наблюдава се и връзка между тревожността и социалните мрежи, особено когато използването им е предназначено за справяне с трудни емоции, за които липсват алтернативни и адаптивни механизми за справяне. Има работа, която дори свързва броя на наличните профили (Facebook, Twitter и т.н.) с активирането независим от потребителя, който би възприел огромното търсене, опитвайки се да се погрижи за всички тях по начина, по който би искал направи го.

Следователно използването на социални мрежи трябва да бъде умерено сред хората, които имат депресивно или тревожно разстройство. Дори днес все още не е известен точният начин, по който са свързани тези явления., тъй като по-голямата част от направените досега изследвания се основават на анализ на корелационния тип, който не позволява проследяване на причинно-следствена връзка. По този начин използването на мрежи може да ускори проблема или може би психичното разстройство е това, което мотивира злоупотребата с интернет. Самочувствието може да бъде в основата и на двете предположения.

6. Предотвратете заседналия начин на живот и безсънието

Използването на социални мрежи обикновено е заседнала дейност. За да напише туит или да качи публикация във Facebook, лицето не трябва да полага никакви физически усилия, така че че времето, прекарано в тези платформи, е обратно пропорционално на времето, прекарано в дейности спортни. Този проблем е много важен особено при децата, много от които вече имат собствен онлайн профил, тъй като се нуждаят от упражнения за здравословно развитие.

От друга страна, има и доказателства, че прекомерното използване на социални мрежи може да намали времето, прекарано в сън, или да го направи по-малко възстановяващо.

Това откритие може да има три възможни причини, а именно: когнитивна хиперактивация през часовете около лягане (поради изпълнение на задачи умствено взискателни към интернет), поддържане на връзка до малките часове на сутринта (намаляване на времето за почивка) и излагане на екрани, които излъчват прекомерна светлина върху ретината. Всичко това може да промени циркадните ритми, регулирано от супрахиазматичното ядро ​​и производството на мелатонин от епифизната жлеза.

Прекъсването на връзката със социалните мрежи може да бъде идеалният повод за отделяме време на дейности, които допринасят за подобряване на общото ни физическо състояние, стига употребата, която се прави от тях, да пречи на здравословния живот. Както посочихме, всичко това е по-важно при децата, тъй като участвайки в символична игра (заедно с връстниците си в реалния живот) те допринасят за съзряването на вашата нервна система и развитие на умения, необходими за пълноценен социален живот (което също води до по-голямо движение на тялото и във физическо състояние оптимално).