Как да зададете новогодишните резолюции?

Пристигането в първите дни на януари с новогодишни резолюции се превърна в един вид широко разпространен ритуал в западните общества. От намерението до факта обаче има голям скок и не всеки знае как да се справи с него.

Всъщност, Резолюциите за Нова година имат много малка валидност, ако се ограничим до желанието да постигнем тези цели и не ги поставяме челно. И това е, че, за съжаление, много хора бъркат простия факт да мислят какво биха искали да постигнат с факта, че предприемат необходимите стъпки за постигане на тези цели.

Вярата, че „визуализацията“ на това, което искаме, кара тези преживявания да „дойдат“ при нас, сякаш а универсалният закон е отговорен за привличането на фактите към намеренията е колкото популярен, толкова и стерилен и неефективен. Всъщност, пропускането на новогодишни резолюции е норма.

Но това не означава, че повечето хора са предопределени да се провалят в опитите си да подобрят аспекти от личния си живот или кариера; Просто са необходими ресурси, за да се възползвате от този мотивационен „тласък“, който предполага началото на новата година.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво да правите, когато правите новогодишни обещания?

По-долу ще ви дам няколко психологически съвета за правилно управление на новогодишните резолюции, разделяйки ги на два блока.

Първият от тях, на който съответства този раздел, е посветен на начален момент, в който разглеждате решенията за годината, която започва, а вторият е насочен към наблюдение и изпълнение на тези цели през първите седмици на януари и февруари ключов момент, в който тези промени в навиците и рутините могат или не могат да бъдат консолидирани (в края на краищата началото е най- сложно).

С това казано, нека разгледаме стратегиите и насоките, които да следваме при очертаването на новогодишните резолюции.

1. Целите трябва да са постижими

Идеята, че целите винаги трябва да са по-амбициозни от действителния резултат, който трябва да се постигне, е напълно контрапродуктивна: това просто кара хората да се разочароват когато проверяват, че нямат капацитет да постигнат тези цели.

Когато обмисляте какво искате да постигнете, трябва да направите равносметка на това, което бихте искали и уменията и ресурсите, с които разполагате, така че да ви е по-лесно наистина да се ангажирате с този проект.

• Може да се интересувате: „8 ключа, за да останете мотивирани и да постигнете целите си“

2. Целите трябва да отговарят на вашите ценности

Ако това, което предлагате, не е в съответствие с ценностите, които съставляват вашата етична скала, най-вероятно е след кратко време да загубите мотивация или дори да можете да се насладите на напредъка си.

• Свързана статия: „10-те вида ценности: принципи, които управляват живота ни“

3. Трябва да установите лесни за измерване критерии за оценка

Не трябва да оставате в абстрактни идеи за това, което искате да постигнете. Достигането на добро ниво на прецизност и детайлност ще ви позволи да можете да оцените напредъка си и да коригирате грешките, докато вървите, и, от друга страна, да се чувствате добре, когато видите, че напредвате.

• Може да се интересувате: "Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета"

4. Наборът от новогодишни резолюции трябва да бъде последователен

И накрая, трябва да имате предвид, че ако просто вземете новогодишните обещания, без да ги видите като цяло, е възможно някои да попречат на напредъка на други. Уверете се, че всички те се „пасват“ един с друг както по отношение на времето, така и по отношение на ресурсите, необходими за постигане на целите ви.

@изображение (идентификатор)

Какво да направите, за да приложите новогодишните резолюции на практика

След като новата година започне, следвайте тези съвети, за да улесните прилагането им.

1. Задайте ясни часове

Ако планирате графиците си, като вземете предвид и моментите на почивка и часовете, посветени на сън, няма да се изложите толкова много на изкушението да отлагате и да не започнете да правите това, което сте предложили. Ако е възможно, отпечатайте графика на хартия и го закачете на хладилника или на друго място в къщата, което виждате често.

• Може да се интересувате: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

2. Кажете на приятелите и семейството си за вашите новогодишни обещания

Ако отидете да им обясните, че сте започнали нов навик, проект или начин на живот, фактът, че те го знаят и ви питат за това от време на време Това ще бъде елемент на мотивация, който ще бъде добавен към желанието, което вече имате, за да постигнете целта си..

3. Свържете пространство и момент с новите си съчетания

Например, визуализирайте си факта, че след измиване на зъбите през нощта ще напуснете банята. баня и седнете на бюрото си, за да запомните страница с речник на език, който сте изучаване. По този начин, всеки ден какво трябва да правите във всяка ситуация автоматично ще ви идва наум.

• Свързана статия: "Как да създадем нови здравословни навици?"

Искате професионална психологическа подкрепа?

Ако търсите психотерапевтични услуги, свържете се с мен.

Аз съм психолог, обединен от FEAP (Испанската федерация на асоциациите на психотерапевтите) и посещавам възрастни и юноши както онлайн, така и лично в моя офис в Севиля.