Когнитивно сливане: какво представлява, как ни влияе и разстройствата, които го причиняват

Хората, които изпитват когнитивно сливане, не разграничават своите познания от реалността, тоест вярват, че техните мисли са реалност.

По този начин тези познания създават голям дискомфорт на тези, които ги изпитват в собствената си кожа, тъй като се смята, че всички мисли, които възникват, които не могат да бъдат контролирани, се отнасят до настоящи събития или които ще се изпълнят в бъдеще Безнадеждно.

Това объркване между реалност и мисъл може да се появи при лица с психични разстройства, както се случва при пациенти с обсесивно-компулсивно разстройство.

В тази статия ще видим от какво се състои когнитивното сливане, какви видове има, какви субекти може да засегне, как да го открием и как да го смекчим или лекуваме.

• Свързана статия: "Познание: определение, основни процеси и функциониране"

Какво е когнитивно сливане?

Когнитивното сливане се определя като неразграничението между реалност и мисъл; където се случва, субектът вярва, че мисленето за нещо означава, че такава мисъл действително се случва или се случва. По този начин индивидът спира да оценява други променливи, които могат да повлияят на поведението и взема предвид само мисълта, това е единствената абсолютна истина за него.

Така че в когнитивния синтез човекът цени само една възможна истина и това е тази, свързана със субективната интерпретация на реалността чрез техните мисли, вярвания, ценности... Ако тези мисли станат отрицателни, ние ще влезем в цикъл, в който няма да бъдем осъзнаването на реалността и нашия начин на действие ще се основава само на нашата интерпретация, деактивиране и промяна на нашите функциониране.

• Може да се интересувате: "Делириум: какво представляват, видове и разлики с халюцинации"

Как ни влияе този вид мислене?

Както можете да заключите, този тип мислене засяга човека по негативен начин, откога в нас ние действаме според това, което се случва в нашия ум, а не според това, което е в действителност истински; Следователно, субектът може да спре да прави неща или да промени поведението си поради фактори или вярвания, които не трябва да се случват. Така че виждаме как тази мисъл става патологична, появявайки се при психични разстройства като обсесивно-компулсивно разстройство.

Нека разгледаме пример, за да разберем по-добре концепцията: представете си ситуацията, в която даден субект смята, че е безполезен и прави всичко неправилно. Ако се случи когнитивно сливане, вярата на тази мисъл ще бъде такава, че тя наистина ще се самоопредели и ще вярва, че Реалността е, че не струва нищо, без да се вземат предвид други променливи и въпреки че има доказателства, които противоречат на тази идея.

Затова наблюдаваме дисфункционалността на това познание, което ни ограничава, създава дискомфорт и ни пречи да правим неща или да постигаме цели, които бихме могли да постигнем при други обстоятелства.

• Свързана статия: "5 признака на лошо психично здраве, които не трябва да пренебрегвате"

Видове когнитивен синтез

Авторът е Ейдриън Уелс, известен с това, че предлага метакогнитивния модел, който взема предвид познанията на хора за техните когнитивни процеси като мисълта, които предложиха различни видове сливане когнитивни. Уелс разширява предложенията, направени от психолога Стенли Рахман, и признава съществуването на три сливания на мисли.

1. Сливане на мисъл-действие

Първият тип би бил сливането на мисъл-действие; това постулира убеждението, че наличието на определени мисли неизбежно води до извършване на действие. Казано по-направо, „ако мисля, че ще направя нещо, то ще се случи“. Например, има майки, които имат мисли да наранят децата си и тълкуват такива мисли като реалност, която ще се случи, като че ли е предупредителна мисъл.

• Може да се интересувате: "Когнитивни пристрастия: откриване на интересен психологически ефект"

2. Сливане на мисъл-събитие

Друг вид е сливането на мисъл-събитие. В този случай се появява вярата, че наличието на мисъл ще доведе до случване на събитие или че събитието се случва в момента или вече се е случило. Пример за този вид когнитивно сливане би било да вярваме, че фактът, че мислим, че имаме рак, означава, че наистина го имаме.

3. сливане на обекти

И накрая, сливането на обекта генерира в индивида, който го страда вярата, че мисли, чувства, спомени или свойства могат да се предават чрез обекти. По този начин вярваме, че докосвайки предмет, който има нещо лошо в себе си (например, че е замърсен) ще придобием това свойство, ще се замърсим.

Как да открием когнитивното сливане?

За да се намали когнитивното сливане, ще е необходимо първо да се открие и да бъде наясно с него. За целта можем оценява различни фактори, които ще ни помогнат да го идентифицираме.

Тези психологически области, които трябва да анализираме, са следните: идентифициране на правилата, които управляват нашето поведение (имплицитни правила зад това как действаме, какво вярваме или чувстваме); и разсъжденията, които ни карат да действаме или мислим по такъв начин (в много случаи това ще се появи като оправдание за нашето поведение или какви преценки имаме и как те влияят на нашите живот).

Други области, които можем да вземем предвид са: как възприемаме или как нашето минало ни влияе, дали сме останали закотвени в това време и как този факт последствия или ако живеем постоянно мислейки за бъдещето (типично за субектите с когнитивно сливане е винаги да живеят в очакване или да се тревожат за това, което може пас).

накрая, това когнитивно влияние също влияе върху изграждането на "аз". Нормално е да имаме мисли за това как сме, но трябва да обърнем внимание дали установяваме тези убеждения в себе си като нещо твърдо или като единствена истина.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

При кои нарушения наблюдаваме когнитивно сливане?

Тази дисфункция в мисленето се среща при различни разстройства, може да се окаже, че субектите с различни диагнози представят и двете когнитивни сливания.

А) Да, се наблюдава при личностни разстройства (TP), патологии, които засягат личността на индивида, който показва стабилно и нездравословно мислене и поведение, не особено функционални.

При лица с тази патология е наблюдавана пряка връзка между тежестта на техните симптоми и наличието на когнитивно сливане. По този начин ние наблюдаваме, че субектите с по-тежка PD са тези, които са по-склонни да разкрият сливане на мисли.

Друго психично разстройство, при което този тип мислене също е налице обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Тези пациенти показват обсесии (които са идеи, мисли, които се появяват многократно и се поддържат в ума на засегнатото лице) и принуди (които са поведения или умствени ритуали, които субектът изпълнява с намерението да намали тревожността и дискомфорта, генерирани от мислите обсебващ).

При пациенти с ОКР се случва да вярват, че натрапчивите мисли, които имат, са реални, че са свързани с реалността. По този начин навлизат в патологичен цикъл, където обсесиите, когато се тълкуват като реални събития, генерират в тях дискомфорт, който се опитват да намалят чрез извършване на натрапчиви действия, които само решават проблема. проблем за кратък период от време, в краткосрочен план, но след това те го продължават, причинявайки безпокойство и следователно дискомфорт на пациента нараства.

Лечение

Като се има предвид афектацията и дискомфорта, които тази мисъл поражда, ние ще се опитаме да го намалим и начинът да го направим би бил да извършим обратния процес, който е известен като когнитивна дефузия. е помага на човека да разпознава и прави разлика между мисли, чувства и спомени.

Този процес не е нито лесен, нито бърз, индивидът трябва да работи и да практикува различните техники, за да постигне най-накрая своята цел. По този начин са използвани различни стратегии за постигане на обезвреждане на мисълта.

1. Направете мисълта ясна

Ако направим негативната мисъл изрична (формулираме я като твърдение), това ще ни помогне да го осъзнаем по-добре и да го възприемем такъв, какъвто е, просто мисъл. По този начин ще се опитаме да накараме субекта да разграничи мисълта от реалността.

Например, ако преосмислим ситуацията, в която майката има мисли да й навреди сине, трябва да изразиш мисълта си като „Аз не съм лоша майка, не трябва да наранявам моята син". Виждаме как противоречим на идеята да вярваме, че си лоша майка и повишаваме възможността да не извършваме подобно поведение, това убеждение не е реалност и е избегнато.

2. излагане на мисъл

Експозицията е една от най-широко използваните техники за борба и лечение на натрапчиви или негативни мисли. е се състои в това да не се опитваме да премахнем такава мисъл и да я оставим да възникне, за да провери дали такава мисъл не е изпълнена; Това ще послужи на субекта да осъзнае, че мисълта не е реалност и че мисленето за нещо не означава, че то се случва. Изправянето пред мисълта ще бъде единственият начин да се потвърди, че тя не е истинска и че е нелогично да я възприемаме като истина.

3. техника със стрелка надолу

Това е стратегия, използвана за научаване и по този начин за справяне с дисфункционалните вярвания зад негативните мисли. По този начин можем да започнем, като си задаваме по-повърхностни въпроси, за да разкрием най-накрая и да можем да работим върху причината, вярата, която генерира тези негативни мисли.

• Може да се интересувате: „Техника на стрелката надолу: какво представлява и как се използва в терапията“

4. Внимателност

Внимателността е техника, която цели обърнете внимание на настоящия опит и го приемете. По този начин ние се фокусираме върху мислите си, без да се опитваме да ги контролираме или модифицираме, просто ще ги оставим да минат. По този начин ще направим субекта по-наясно какво мисли и ще го класифицираме като такива, като вътрешни познавателни процеси, произведени от него, които може да нямат връзка с реалността.