Как да се научите да учите: ключовете, за да извлечете максимума от вашето обучение

Някои изследвания показват, че начинът, по който повечето студенти обикновено учат, не е най-ефективният.

А) Да, най-използваните от учениците стратегии са и най-неефективни, като препрочитане (четене на учебната програма отново и отново, правене на прегледи), подчертаване (подчертаване, маркиране на най-важните части от текста) и обобщете (синтезирайте оригиналния текст, като намалите съдържанието с по-малко думи).

Не че са абсолютна загуба на време, но не са много добри по отношение на разходите и ползите. Има начини за изучаване, които са по-ефективни.

Вярно е – поне отчасти – че колкото повече часове учите, толкова по-вероятно е да получите добри оценки; Получаването на добри оценки обаче не се свежда само до изучаване на голям брой часове, т.к качеството на обучение е по-важно от броя на часовете, прекарани в учене.

• Свързана статия: "Познание: определение, основни процеси и функциониране"

Ключовете за ефективно учене

Неефективното учене не само губи много време, но също така е много разочароващо да отделите много време за нещо и да не получите резултатите, които искате. Това разочарование може да повлияе на мотивацията ни, а ученето изисква мотивация, особено когато не харесваме много предмета или е труден или и двете едновременно. Ето защо е важно да се използва

методология на изследване, която е ефективна.

Тогава... Какво можете да направите, за да запазите по-добре информацията, която се опитвате да научите, и по този начин да постигнете смислено учене?

За да отговорим на този въпрос, първо е удобно да знаем малко за някои понятия за паметта.

Фазите на процеса на запаметяване

Когато говорим за памет, можем да правим разлика между сензорна памет, краткосрочна памет и дългосрочна памет. Тъй като това е статия, която има за цел да даде някои ключове за по-добро изучаване и подобряване на процесите на обучение, ние ще се съсредоточим върху Дългосрочна памет.

Дългосрочната памет съответства на този магазин, където съхраняваме информацията, която можем да извлечем след време, след като сме я съхранили, независимо дали е денят на изпита или когато трябва да приложим на практика в света на работата това, което научихме в училище, академия, университет, и т.н.

Запомнете е въведете определена информация в мозъка, съхранявайте я и след това можете да извлечете тази информация (приведете я в съзнание). Фазите на този процес на запаметяване са както следва:

• Кодиране: трансформиране на сензорната информация в разпознаваеми елементи (вниманието и концентрацията са от съществено значение тук).
• Съхранение: запазване на информация, за да може да бъде извлечена по-късно. Данните ще бъдат повече или по-малко достъпни и възстановими в зависимост от паметта, където са записани.
• Възстановяване: достъп до съхранената информация, привеждане на паметта в съзнание.

Гореспоменатите техники на обучение (препрочитане, подчертаване, обобщаване) не отчитат извличането и те се фокусират единствено върху опитите да поберат възможно най-много информация в паметта, но не им пука да се опитват да извадят тази информация от магазина.

Въпреки това, има изследвания, които показват, че това, което е най-ефективно, когато се опитвате да запомните, е да се опитате да извлечете информацията, т.е. подложи ни на изпитание.

• Може да се интересувате: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Активно припомняне (техниката на активното припомняне)

Повечето студенти се тестват само по време на изпита, преди този контекст те прекарват много време в четене на своите бележки, подчертавайте ги, правете обобщения, концептуални карти, схеми и диаграми, чертежи или други системи, за да се опитате да научите съдържание.

Но това, което е най-полезно за укрепване на паметта, е техниката, известна като Active Recall (активна памет), т.е. опитайте се да предизвикате информацията, да я запомните, да я обясните на партньор, да отговорите на въпроси за самооценка и т.н. Накратко: това, което работи за запомняне, е да се подложите на изпитание, да помните активно.

Всеки път, когато се подлагаме на изпитание, умът ни се учи от грешките, които сме допуснали и паметта се укрепва, съхранява по-дълбоко. По-малко вероятно е да направите тези грешки отново.

Повтарящият се процес на вмъкване на информация в нашата система на паметта и след това опит за извличане на тази информация, когато се повтаря отново и отново, постепенно оформя паметта. Всеки път, когато се опитваме да получим информацията, паметта се променя, информацията е изваяна, оформя се като скулптура, което прави тази памет по-дълбока и по-достъпна.

Това е като преминаване през лабиринт: първия път, когато се изгубим в лабиринта, ще се обърнем да търсим изхода, ние ще ще дезориентираме, ще правим заобиколни пътища, но тези грешки ще ни помогнат да проследим мислено правилния път, който ще остане гравиран в нашата памет. Тогава ще можем да преминем през лабиринта, като правим по-малко грешки и ще отнеме по-малко време, за да преминем през пътя.

Тази метафора, приложена към паметта, означава, че мозъкът ще има по-малко затруднения с достъпа до тази информация и следователно ще правите по-малко грешки и ще го правите по-бързо.

Кривата на забравата

Нашият ум е склонен да забравя, защото паметта ни трябва да изхвърли част от информацията (не можем да запазим всичко, би било невъзможно). Скоростта, с която спомените ни избледняват, не следва линейна прогресия; не е постоянен като капка от кран, тенденцията материалът да изчезне е по-скоро като първоначален порой, последван от слаб дъждец. Тоест забравяме голяма част от информацията, която сме запазили веднага след изучаване и след това, бавно, забравяме все повече и повече материал с течение на времето.

Колкото повече време минава от момента, в който информацията е била запазена, толкова повече от същата информация ще сме загубили.. Това явление е известно като кривата на забравата.

Ако някога сте учили в последния момент, ще ви се е случило в деня на изпита да си спомните доста добре какво сте учили, а на следващия ден да сте забравили голяма част от него от това, което знаехте в деня на изпита, след две седмици почти не си спомняте нищо и след месец на практика сте забравили всичко, на което знаехте да отговаряте на изпита. изпит. Това се дължи на кривата на забравяне.

Ще ви дам друг пример. Помните ли какво закусихте вчера? Какво ще кажете за обяд преди два дни? Какво ще кажете, ако ви попитам какво сте вечеряли точно преди 6 месеца? Вероятно можете да отговорите на първия въпрос без никакви проблеми, но бих бил много изненадан, ако ми кажете какво сте вечеряли преди точно 6 месеца, след естествения процес на паметта: тази склонност към забравяне ще погребе паметта.

Всичко това без да се вземе предвид друг важен аспект за разбиране на паметта и ученето, а това е че вероятно не обръщате внимание какво сте вечеряли преди 6 месеца, защото не е много релевантно. И колкото по-малко внимание обръщате на нещо, толкова по-малко вероятно е то да остане в паметта ви.

Но като се върнем към примера, ако през тези шест месеца често си повтаряхте спомена за тази вечеря, днес бихте могли да ми отговорите подробно: „Беше 6 май, вечерях с гаджето ми в италиански ресторант, споделихме салата от октопод с винегрет с мед и горчица и пихме пенливи; Спомням си, че за втория поръча пица с прошуто, а аз хапнах пълнена паста, бяха cuori di zucca с гъби от гъби; И не поръчахме десерт." Не се заблуждавайте, ако отделихте малко време всеки ден, за да си спомните за тази вечеря, днес щяхте да си спомните всички тези подробности.

Разредено повторение (техниката на интервалното повторение)

Вече знаем, че забравяме повечето от наученото в рамките на няколко минути или часове след като го изучаваме (съжалявам, лоши новини, паметта е такава). Това може да бъде много обезсърчително, но тук идва втората техника за подобряване на ефективността на обучението: интервално повторение.

Тази техника, която е напълно съвместима с Active Recall, се състои в преглед на изследването за опресняване на паметта. За да противодейства на тенденцията на тази крива на забравата ще включим серия от прегледи, все по-разпределени във времето. Това е като да дадете на мозъка тази „доза памет“, да направите нулиране в процеса на забравяне.

Така че може да се запита: по-добре ли е да отлагам момента на самооценка все повече и повече или, напротив, трябва да бъда постоянен във времето, което оставям между прегледите?

Преди време се смяташе, че оставянето на все повече и повече време между преглед и преглед е най-добрият начин за разпространение на изследването за подобряване на ученето; Последващите изследвания обаче показват, че това не е така.

Очевидно най-подходящият начин за разпространение на тази повтаряща се практика е да се направи първи тест на самооценка (но не веднага след учене, а оставяне на време) и, тогава, добавете тестове за самооценка, но не разпределени все повече и повече, а с постоянно темпо.

Последни коментари

От всичко това се извличат няколко извода, но най-важните са, че не можем да напуснем изследването в последния момент и че не трябва да се ограничаваме до четене, подчертаване или приемане други пасивни стратегии, защото за да се научим е много по-ефективно да "активираме" в паметта си информацията, която сме вложили в нея, отколкото да се опитваме да влагаме все повече и повече информация.

Този начин на учене ще ни доближи до нашата цел да издържим изпита и наистина консолидирайте ученето, за да не го забравя дълго след изпита.

Въпреки това - и вие вече сте осъзнали това, докато четете текста - тази форма на обучение изисква внимателност организация, постоянство и време, и от своя страна изисква повече усилия, тъй като е по-лесно да се чете отново и отново, отколкото да се поставя тестване.

В отлагане и неефективните техники за обучение са най-големите врагове на ученика, но други фактори, които не споменахме в тази статия и които имат забележима тежест, също са определящи фактори. Това са някои примери: неадекватна диета (особено такава, богата на захари), заседнал начин на живот, недостатъчна хидратация, високи нива на стрес (особено ако се поддържа във времето), употреба на наркотици, недостатъчна почивка, нереалистични очаквания, самоискане неприспособяване, ниска мотивация и безпокойство от теста, за да назовем само няколко.

Определено, мозъкът се нуждае от редица условия, за да функционира оптимално и всяка ситуация, която включва намаляване или намеса в работата на нашия мозък, ще навреди на нашето изследване.

Автор: Кристиан Мантия Симон, психолог в Rapport Psychology Center.