Внимателно пътуване: неговите характеристики и предимства

Внимателното пътуване е сравнително скорошен феномен който обединява функциите и ползите от Внимателността с преживяването от пътуване.

Получената комбинация е път, който ни позволява да извървим дълъг път в изучаването на емоционално управление и модулация на фокуса. внимание в много житейски ситуации и това е доказано особено ефективно при справяне със стресови проблеми и тревожност. Ако искате да знаете какво е, продължете да четете.

• Свързана статия: "10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс"

Какво е Внимателност?

Възможно е да познавате няколко души от най-близкото ви обкръжение, които в ежедневието си практикуват упражнения на това, което е известно като Внимателност (или Пълно внимание на испански). Има хора, които го правят като част от лечение, прилагано към здравословен проблем, а има и такива, които просто го включват в своите ежедневието като ресурс за благополучие, който им помага да поддържат правилен емоционален баланс в лицето на предизвикателствата и промените в живота. живот.

И това е, че през последните десетилетия Mindfulness се превърна в мощен инструмент, който все повече се използва в различни области: прилага се както в контекста на психотерапията, така и в света на трудовата и организационната психология и дори в образователните центрове, тъй като няколко упражнения за внимателност са толкова прости, че могат да се прилагат в часовете за деца. Не е случайно: това, което първоначално беше разработено като модел на психологическа интервенция за лечение на проблеми със стреса, сега е адаптирано, за да отговори на различни нужди.

• Може да се интересувате: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

произход

Внимателността има два аспекта: единият от тях е най-прагматичният и оперативен и е Пълно внимание, разглеждан като набор от техники на модулиране на фокуса на вниманието и управление на емоциите, които въпреки че са подобни на техниките за релаксация, не са точно еднакви; вторият е Внимателността като философия на живота, която ни дава начин да интерпретираме и анализираме света и проблемите и възможностите, които ни носи.

Този последен аспект е отразен в голямо разнообразие от действия и извън конкретните моменти, в които предлагаме да посветим няколко минути на Внимателността; обаче трябва да се отбележи, че Внимателността не е обвързана с никаква конкретна религия или идеологическа система.

В произхода си Mindfulness се появи като техника, вдъхновена от медитацията Випасана, който се свързва с древни практики, свързани с будизма и индуизма; обаче той е разработен като набор от практики, отделени от всяка форма на мистицизъм, принципи на вяра или символика, чрез научни изследвания, които могат да потвърдят обективните ефекти от използването на Внимателност пред лицето на нуждите и проблемите бетон. С други думи, въпреки че Mindfulness е вдъхновен от религиозни практики, той е проектиран като техники на светски характер и това може да донесе ползи за хора от всякакъв вид, независимо от тяхната религия или отсъствие нея.

Тази методология за постигане на състояния на релаксация и фокус е станала много популярна в целия свят за повече от 30 години благодарение на научни изследвания и стриктна работа на различни психолози, невропсихолози.

Един от бащите на Mindfulness като терапевтичен ресурс, използван в областта на медицината и психологията, е доктор Джон Карабат-Зин, който създаде Програмата за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR) в Университета на Масачузетс.

Това е една от най-широко използваните програми днес. намаляване на стреса и други свързани психологически разстройства чрез практикуването на внимателност на научно и възпроизводимо ниво.

• Свързана статия: "6-те разлики между официалната медитация и неформалната медитация"

цели

Както видяхме, въпреки че произходът на Внимателността се намира в будистката и индуистката медитация, днес обичайното практикуване на тази техника в повечето случаи не е свързано с религиозно съдържание или духовен.

Основната цел на вниманието е фокусирайте вниманието върху тук и сега на човека, постигане на дълбоко състояние на съзнание, емоционален баланс и себепознание, което не се натежава от мисли натрапчиви, необосновани страхове, катастрофални прогнози и други психологически явления, които подхранват тревожност или дори болка физически.

Когато тази практика е достатъчно обучена, тя позволява да се отдели човека от неговите мисли и да се идентифицират и неутрализират всички тези негативни или блокиращи мисловни модели; не става дума за пълното им елиминиране, а за това да ги видиш какви са и да ги оставиш да преминат през състоянието на съзнанието, за да не дайте им повече власт, отколкото имат, и ги оставете да се изгорят, оставяйки ни само съответната информация, която носят с него.

Поради тази причина практикуването на Внимателност дори не е напълно избягване на физическа или емоционална болка (стратегия, която в повечето случаи ефект, противоположен на желания) или оставете ума „празен“, тъй като последното е невъзможно и опитът за постигането му само допринася разочарование. Е за усвояват сетивни и умствени преживявания от конструктивна логика и приемане на живота.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Как да го научим?

В момента можете да намерите различни центрове, които предлагат курсове за внимателност в цялата испанска география, където инструктори, специализирани в преподаването на внимателност, работят. практикувайте техники на внимание от нулата или до напреднали нива.

Тези курсове за внимание са силно препоръчителни за всеки, който иска да се подобри в различни области вашия живот или вашето психическо здраве и да повишите вашата производителност и емоционално благополучие както лично, така и професионален.

Но въпреки това, Трябва да се има предвид, че въпреки че Внимателността се въплъщава в различни упражнения и практики (т.е. няма един-единствен начин да приложите вниманието на практика, което е част от него положителни качества, тъй като се адаптира към различни контексти), има някои по-пълни учебни процеси Какви други. Едно е да прекарате четири минути, като затворите очи и приложите просто упражнение за внимание, а друго нещо е, например, внимателно пътуване.

• Свързана статия: "13-те вида обучение: какви са те?"

Какво е внимателното пътуване?

Накратко, Mindful Travel се състои в използването на потенциала, който пътувания, за да се научат да бъдат в настоящия момент в среда, която насърчава този тип изучаване на: среди, които значително улесняват задачата за "изключване" на старата динамика на мисленето и експериментирането на емоциите и които ни обвързват с миналото и с прогнозите за бъдещето.

С други думи, при Mindful Travel ние използваме в своя полза влиянието, което определени пространства оказват върху психическото ни състояние, така че те да участват в процеса на генериране на Внимателност и да насочат фокуса на вниманието ни към момента Настояще.

Защо тези пространства ни влияят по този начин? Най-вече защото, от една страна, те са подбрани да ни осигурят моменти на спокойствие и спокойствие, със стимули, които ни подтикват към състояние на релаксация, а от друга, те ни държат далеч от стимулите, които свързваме с ежедневието или миналото си, така че да не сме изложени на постоянни напомняния за това какво ни стресира, тревожи или ни кара да преминем през зло.

Благодарение на това умствено „нулиране“ се научаваме да правим първите стъпки в управлението на вниманието си на място, което го улеснява, така че когато ние се връщаме в живота си, не зависим от това да бъдем на определено място, за да практикуваме Внимателност и можем да го приложим в много по-голямо разнообразие от ситуации.

Искате ли да се възползвате от потенциала на Mindful Travel?

Ако се интересувате от участие в преживяването на Mindful travel, ние ви каним да се впуснете в програмите за внимание и медитация на Пътувания, променящи живота Режисьор е треньорът Феликс Куелар.

Тази платформа организира пътувания до избрани дестинации за провеждане на Mindfulness програми с подкрепата на инструктори с богат опит в тази област.