Как да се научим да правим разлика между емоции и чувства

Научете се да правите разлика между емоции и чувства това е една от най-важните части от развитието на емоционалната интелигентност.

И това е, че разбирането на природата и характеристиките на тези психологически явления ни помага да разберем по-добре себе си и другите и да модулираме по-добре нашите психични състояния.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Какво представляват емоциите и чувствата?

Нека започнем с основните дефиниции, за да разберем какво представляват емоциите и чувствата.

се вземат предвид емоциите промени във физическото състояние на тялото, с промени както в освобождаването на хормони, така и в невротрансмитери в нервната система, което ни предразполага да реагираме по определен начин на стимулите, генерирани от конкретна ситуация. Тоест те възникват от стимули, които след като бъдат „регистрирани“ в тялото, активират определени механизми в тялото, а те увеличават шансовете, че ще се държим по определен начин специфични. Например, когато се приближаваме до пропаст, нашите сетива (особено зрението) пораждат страх, че ни подтиква да реагираме бързо, като се отдалечим от тази опасна зона, ръба на няколко десетки капки. метра.

Вместо, чувствата са емоционални състояния, произтичащи от нашата интерпретация на това, което минава през главите ни, независимо дали са ментални репрезентации на случващото се около нас, спомени или въображаеми ситуации. Поради тази причина често се казва, че чувствата формират емоциите, когато сме наясно с тях и ги тълкуваме по специфичен начин.

Така че… Какво идва преди, емоцията или чувството? Най-добрият отговор е, че и двете и в същото време нито едното. Би било много интуитивно да се предположи, че тъй като емоциите произлизат от най-примитивните структури на нашата невроендокринна система, те излизат на сцената по-рано, но в действителност те са Те са постоянно повлияни от чувства практически, тъй като ние имаме способността да мислим, така че се създава кръг на постоянно взаимодействие между двете. елементи.

• Може да се интересувате: "Теорията на биологичната еволюция: какво представлява и какво обяснява"

Ключовете за разграничаване на емоциите и чувствата в ежедневието

Това са основните ключови идеи, които трябва да имате предвид, за да се научите да правите разлика между чувства и емоции.

1. Емоциите възникват отвъд съзнанието

Както видяхме, емоциите възникват от механизми, тясно свързани с общото функциониране на организма. Следователно, съществуват независимо от нашето съзнание, присъстват във всички видове животни.

От друга страна, от първия момент сме много по-наясно с чувствата, които изпитваме, макар че това не означава, че е лесно да ги разберем.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

2. Емоциите са универсални

Друга отличителна черта на емоциите е, че те са универсални, тоест съществуват по един и същи начин. мода в човешките същества от всички култури и се отразяват като такива в израженията на лицето спонтанен. Какво още, всички човешки същества разпознават и идентифицират добре израженията на лицето, свързани с всяка емоция.

• Може да се интересувате: "Антропология: какво е това и каква е историята на тази научна дисциплина"

3. Микроизразите отразяват повече емоциите, отколкото чувствата

Тъй като емоциите имат дълбоки корени в нашата еволюция, мускулите на лицето ни ги отразяват много добре, така че ние ги съобщаваме несъзнателно и автоматично. Вместо, чувствата се изразяват по-съзнателно и чрез културни филтри, като движения, чието значение е предварително договорено.

• Свързана статия: "Пол Екман и изследването на микроизразите"

4. Чувствата са по-трудни за разбиране

Тъй като чувствата са много разнообразни (защото са смесица от много абстрактни психологически процеси и зависят от характеристиките на всяка култура), по-трудно е да ги идентифицираме и да познаем техния обхват.

За разлика от тях, емоциите са по-предвидими и тъй като има по-малко от тях и имат адаптации към тях бързото им разпознаване (също и при други, откриване на фини промени в израженията на лицето), ние сме по-добри в разпознай ги.

5. Имаме по-голяма способност да регулираме чувствата

И накрая, още един ключ за разграничаване между емоциите и чувствата, които имат повече приложения практики е фактът, че хората са по-склонни да контролират и управляват секундите от другите. първо.

Това се дължи на нещо, което вече видяхме: емоциите възникват от автоматични и неволни физически промени, които се случват в цялото ни тяло, докато чувствата са продукт на взаимодействието на абстрактни мисли, ръководени отчасти чрез нашата воля. Решаваме да подхранваме една или друга идея, да разсъждаваме върху нещо, да изследваме последиците от някое вярване или хипотеза за реалността и т.н.

Вярно е, че ние също имаме известна свобода на маневра, за да управляваме емоциите, но това винаги е по-индиректно от начина, по който го правим с чувства: трябва да създаваме контексти и ситуации, които засягат ритъма на нашето сърце, нашето дишане, степента, в която нашите сетива получават стимулация, и т.н. И резултатите, които получаваме с този вид стратегии, са по-неточни. Следователно препоръчително е емоциите да се променят чрез чувства, като се има предвид, че по този начин се постига по-голяма стабилност в достигнатото психическо състояние, като се започне с каквото можем боравете по доброволен начин и влияете от там във висцералното, придавайки последователност на цикъла емоция-чувство-емоция.

Интересувате ли се от професионална психологическа помощ?

Ако търсите психологически услуги, за да отидете на психотерапия или да получите подкрепа в процес на личностно или професионално развитие, свържете се с нас.

На Напреднали психолози Ние предлагаме нашите услуги повече от две десетилетия и работим в помощ на хора от всички възрасти. Терапевтичните и коучинг сесии могат да се провеждат лично или онлайн.