Защо се страхувам и не смея да направя нищо?

Защо ме е страх почти всеки ден? „Какво те кара да се страхуваш от най-ежедневните ситуации?“ Тези видове идеи са част от притесненията на много хора, които, без наистина да знаят защо се случва, забелязват че страхът е емоция, която постоянно влошава качеството ви на живот, дори привидно безвреден

В следващите редове ще видим каква е природата на страха от всичко и какво можем да направим, за да се борим с това чувство.

• Свързана статия: "Има ли вродени страхове?"

Защо винаги се страхувам?

Емоциите съществуват, защото изпълняват определена функция и въпреки че понякога недостатъците, които представят, надвишават предимствата, тези ситуации са изключение, а не правило.

Страхът, по-специално, е една от най-мощните емоции, които имаме. Независимо дали ни харесва или не, съществуването му определя живота ни, понякога за по-добро (помага ни да избегнем опасността), а понякога и за по-лошо (помага ни да намерим извинения, за да не полагаме усилия да се подобрим).

Има обаче екстремни случаи, в които този психологически фактор се превръща във всичко.

препятствие, с което се самосаботираме отново и отново когато възнамеряваме да напуснем зоната на комфорт и да започнем нещо ново, което ще ни помогне. Отидете да поговорите с човек, който харесваме, да започнете университетска кариера, отидете на фитнес, отидете на зъболекар...

В тези случаи се появява силно чувство на фрустрация и мисъл, от която не можем да се отървем: „защо се страхувам и защо не се изправям пред страховете си?“. Сред основните причини откриваме следните.

1. травми

Емоционалният отпечатък, който травмите оставят върху нас Те ни карат да насочим вниманието си към всичко, което хипотетично може да ни накара да изживеем това преживяване. (или подобен) отново. Поради тази причина много хора с травма имат страхотно улеснение да влязат в състояние на свръхбдителност, от което е пълно да напуснат.

2. Липса на самочувствие

Липсата на самочувствие допринася за това човекът да изразява страх от много неща, т.к се чувстват неподготвени да се изправят пред някои области от живота. По-конкретно, тези, които включват лични отношения, обикновено са източник на страхове и несигурност.

3. Ситуации на малтретиране и малтретиране

В някои случаи страхът се корени в проблем на отношенията, който по дефиниция надхвърля индивида.

****Когато страдате от атаките на друг човек или група от тях, състоянието на свръхбдителност се явява като защитен механизъм, макар и с цената на психологическото благополучие. Разбира се, това не означава, че страдащият е виновен за това; точно обратното.

4. генетична склонност

Не забравяйте, че генетичният фактор също има значение. Това не означава, че наличието на определена ДНК структура ни предопределя да се страхуваме постоянно, но означава, че определени набори от гени ни карат да развием постоянни страхове.

Признаци, че живеете в страх

Някои от типичните характеристики, които тези хора представят, са следните. Всички те са подобни на тези, които се появяват при повечето фобии, при който има специфичен стимул, който предизвиква пристъпи на тревожност.

1. Страх от ранни часове

В началото на деня те вече си мислят, че ще трябва да преминат през нещо, което ги плаши.

• Може да се интересувате: "Как да помогнем на дете, което се страхува от тъмното, в 5 стъпки"

2. Почувствайте физически дискомфорт от всякакъв вид

Животът с постоянен страх генерира физическо износване, което се натрупва ден след ден: мускулно напрежение, лош сън и хранителни навици, и т.н.

3. Избягване на нормални ситуации

Много хора са склонни да се излагат на обичайни ежедневни контексти при перспективата нещата да се объркат и да се появи нещо, което може да ги увреди.

Какво да направите, за да се преборите с това безпокойство?

Когато става въпрос за вземане на мерки срещу този дискомфорт и разрешаване на психологическите причини за този страх, можете да следвате тези стъпки.

1. Практикувайте дихателни упражнения

Контролирането на дишането помага да се „укроти“ емоционалното състояние, в което се намира човек. Следователно, придобиването на навика да правите контролирани дихателни упражнения може да помогне много.

2. Излагайте се на страховете си малко по малко

Започнете със ситуации, които ви карат малко да се страхувате, и се изправете пред други, които генерират повече страх у вас, следвайки възходяща крива на трудност. По този начин ще научите от своя опит, че няма толкова много причини да се чувствате така във всяка минимално анксиогенна ситуация.

3. отидете на психолог

Тази опция също не трябва да се отхвърля, ако няма значителен напредък спрямо предишните. За щастие силата на психотерапията в предлагането на помощ на хора със страхове и тревожни проблеми е много висока, а ефективността е доказана чрез използването на различни техники, извършвани под наблюдение професионален.

Библиографски препратки:

• Хофман, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Въведение: Към разбиране на социалното тревожно разстройство." Социална тревожност. стр. xix–xxvi.
• Американска психиатрична асоциация (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-то изд.). Арлингтън, Вирджиния: Американска психиатрична асоциация.