Защо, за да разберете емоциите, трябва да погледнете контекста

Това е много често срещана грешка класифицирате емоциите като отрицателни емоции или положителни емоции.

Обикновено свързваме гнева или тъгата с негативни настроения, за разлика от щастието или любовта. Психолозите обаче не обичат да ги разграничават като положителни/отрицателни, а като функционални или дисфункционални. Защо така?

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Друг начин за разбиране на емоциите

„Положителната“ емоция може да не е толкова положителна за определени ситуации или контексти. Представете си, че човек е малтретиран от партньора си. Какъв смисъл би имало в такъв случай да се чувства любов? Ще бъде ли нещо положително? Мисля, че отговорът е ясен, не.

Ето защо в областта на психологията обичаме да говорим за функционалността на емоциите. Функционална емоция е за емоция, която е адаптивна в този контекст. Ако съм загубил любим човек, функционалното нещо би било да изпитвам тъга.

Въпреки това, една дисфункционална емоция не се адаптира към конкретната ситуация на контекста, нито се приспособява към реалността. Ако усетя а

страхувам се интензивен към храната от страх от наддаване на тегло, не е функционален.

Следователно можем да кажем, че в зависимост от ситуацията една и съща емоция може да стане функционална или дисфункционална. Да дадем примери с основни емоции.

1. дисфункционален страх

Дисфункционалният страх ще ни накара да изпитаме страх в ситуации, които не представляват заплаха. Някой с клаустрофобия изпитва мъчителен страх само като е в асансьор. Тук ще говорим за фобия, но дисфункционалният страх се изпитва не само при психични разстройства. Ако сте страдали много заради любовта и не искате да срещнете никой друг от страх от отхвърляне, ние ще се сблъскаме с дисфункционален страх, който ви пречи да се включите в здрави отношения в любовни отношения.

2. функционален страх

Представете си, че виждате агресивно куче да тича към вас. Функционалното нещо би било да тичам и да се предпазим от животното.

3. дисфункционална тъга

Откриваме този тип тъга, когато е удължена във времето и напълно парализира хората. Животът ни изненадва с тежки удари и е неизбежно да изпитваме тъга. Но човешките същества имат голяма способност за адаптация и трайната тъга не би благоприятствала такава адаптация.

• Може да се интересувате: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

4. функционална тъга

Ние свързваме тъжността като нещо лошо, нали? както и функционалната тъга е основна емоция, която благоприятства психичното здраве. Нека да дадем пример: след загубата на любим човек, след като е отминал евентуален първоначален шок, чувството на тъга е не само функционално, но и необходимо. Това е рана, която трябва да лекуваме, да лекуваме със сълзи и страдание. Би било дисфункционално да продължавате да излизате и да пиете, за да избягате от болката и да не се сблъсквате с тази тъга.

5. дисфункционален гняв

Прекомерният и погрешно насочен гняв може да ни навреди много. Когато някой ни нарани, е напълно валидно да изпитваме гняв към този човек. Но когато е нефункционален, той ни пречи да продължим напред, застоява и ни блокира. Освен това тази ярост, която води до неконтролирано физическо насилие, е през повечето време (освен ако някой не ни напада) на дисфункционална ярост.

6. функционална ярост

Добре насочената ярост е емоция с голяма сила, която ни мобилизира и ни изпълва с енергия. Да вземем пример: професионален тенисист губи точка и смята, че съдията се е държал несправедливо. Функционална ярост ще го покани да събере целия си отбор след мача и да се опита да се пребори с тази точка/докладе за несправедливостта. Дисфункционален гняв ще го накара да счупи ракетата и да го остави извън турнира.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

7. дисфункционална любов

Токсичната връзка, независимо дали е приятелство или двойка, където има борби за власт и дори физическо или психологическо насилие, е дисфункционална любов. Ако човек ме обижда или се отнася лошо с мен, функционалната емоция е гняв и/или тъга.

8. функционална любов

Любовта е основна емоция и трябва да я чувстваме всеки ден. Но трябва да се научим да обичаме, за да не ни нарани. От една страна това е емоция, която сме длъжни да изпитаме, ако искаме да бъдем щастливи, но от друга страна трябва да внимаваме и да избираме добре хората, които искаме да обичаме.

В терапевтичния процес ключът е да се научим да идентифицираме и правим разлика между функционални и дисфункционални емоции.