Как да планирате връщането към рутината след празниците?

Почивките, въпреки че са съществен елемент от живота на всеки работещ човек, също вървят ръка за ръка с възможни проблеми, с които трябва да сме наясно. Например, дискомфортът, който възниква, когато се приземим на първия ден обратно на работа, без да имаме психологически подготвени за това, преживяване, което значително засяга мнозина хората.

Ясно е, че като човешки същества ние нямаме абсолютен контрол върху нашите емоции или нашите процеси. вътрешно психологически като цяло, но също така е вярно, че ако се подготвим с необходимото време, можем да стигнем да се намаляват шансовете връщането към работните дни да ни дестабилизира или ни карат да се чувстваме претоварени. Нека да видим как да го постигнем.

• Свързана статия: „Защо е важно да имаме ваканции, за да прекъснем връзката?“

Съвети за планиране на връщане към рутината след празниците

Когато става въпрос за психологическо пренастройване преди връщане на работа, важно е да не импровизирате, като се справяте със ситуацията веднага след края на празниците. Това е

най-добре е да планирате от първите дни на ваканционната почивка, така че "сблъсъкът" между едната ситуация и другата да не е толкова силен поради контрастите. Въпреки че това не е задължително да изисква големи усилия (все пак ваканциите са за почивка и освобождаване от част от ежедневните ни задължения), препоръчително е да приемем определени прости стратегии, за да подготвим нашите обиколка.

Как да го направим? Имайте предвид тези съвети, за да планирате връщането към рутината.

1. Не пренебрегвайте графика си за сън

Много е важно правилно да регулирате биоритмите си, без да позволявате празниците да нарушат графика ви за сън. Това означава да не си лягате много късно в дните преди да се върнете към работната рутина. И ако от известно време ставаме и се събуждаме в необичайни часове на деня, трябва да се опитаме постепенно да се върнем към нормалния график, въпреки че това ни кара да се чувстваме малко по-малко отпочинали за няколко дни (това ще бъде по-добре, отколкото да пристигнем на първия работен ден без да сме спали едва).

• Може да се интересувате от: "Циркадни ритми: какво представляват и в какви биологични функции участват"

2. Ако ще пътувате, не се връщайте в последния почивен ден

В случай, че имате сравнително дълъг период на ваканция и пътувате до друг регион или държава, препоръчително е да не се връщате в мястото си на пребиваване в последния ден от ваканцията; по-добре е във всеки случай да го направите ден-два преди края.

По този начин изживяването на психологическото „вписване“ във вашия град и в местата, които обикновено посещавате в него, ще бъде по-малко шокиращо. Трябва да се има предвид, че по време на ваканционната почивка мозъкът ви е отслабил спомените, свързани с малките детайли от ежедневието ви (например къде да намерите определени предмети в къщата си) и макар и поотделно тези малки липсата на информация или причините да бъдем дезориентирани ни засягат малко, ако всички те достигнат до нас едновременно, това може да бъде стресиращо.

От друга страна, създаването на буфер от време между пътуването и връщането на работното място също е начин за навлизане в манталитета на ориентация към работните цели. преди да се наложи незабавно да се погрижите за тях, нещо, което помага да се мотивират прогресивно, без да свързвате тези понятия с дискомфорта от неготовността да започнете работа вече.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

3. Пренастройте своите хобита и хобита, за да им осигурите приемственост след празниците

Опитайте новия си начин на живот след връщането към рутината да продължи да има „пропуски“ за няколко ежедневни или седмични моменти че можете да се посветите на това, което ви харесва и на което сте се посветили най-много през празниците. По този начин няма да има толкова голяма разлика между тези дни ваканция и дните на работа.

4. Подгответе поне задачите, които трябва да свършите през първата седмица

Друг начин да смекчим връщането към рутината е да създадем дневен ред, описващ подробно последователността от действия, които ще извършим през първата сутрин на първия ден. Това е нещо, което не отнема много време или много усилия и по този начин ще посрещнете първите часове, знаейки по всяко време какво да прекарате следващите няколко минути, нещо ключово за фокусиране върху конкретни цели и да не се плашим от очевидната планина от задачи пред нас.

• Може да се интересувате от: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Търсите ли професионална психологическа помощ?

Ако искате да започнете да посещавате психотерапия, ви каним да се свържете с нашия екип от професионалисти.

в Пробуждания Психолози Ние обслужваме хора от всички възрасти и можем да ви помогнем във всеки от нашите центрове, разположени в Мадрид, Леганес Хетафе или Мостолес.