— Защо съм в лошо настроение? 3-те най-чести причини

Внезапните промени в настроението могат да бъдат източник на дискомфорт, който засяга всички аспекти на живота ни. Те улесняват появата на спорове, разсейват и, разбира се, са неприятни за тези, които пряко ги преживяват.

В допълнение, допълнителен фактор за дискомфорт е фактът, че не знаете много добре откъде произлиза лошото настроение. Когато някой говори за лошото лице, което имаме в тези ситуации, отговорите, които даваме в това отношение, почти винаги са недостатъчни. Например, ако някой се оплаче, че сме се ядосали, когато е отправил проста молба, вероятно ще отговорим нещо като „винаги ме молите за помощ“.

Причините за лошо настроение

Въпреки липсата на логика, която изглежда съществува в причините, поради които някой си мисли, че се ядосва, когато е в лошо настроение, истината е, че има реални фактори, които обясняват голяма част от тези състояния емоционален. Нашият ум не е независим от тялото, така че както материалното състояние на нашата нервна система, така и нашите навици оказват влияние върху начина, по който мислим и чувстваме. Тези, които ще видите по-долу, са най-важните влияещи фактори.

1. Липса на сън

Липсата на сън оказва огромно влияние върху това как мислим и как се чувстваме. Когато спим малко или с чести прекъсвания, мозъкът ни не се възстановява напълно и това означава, че трябва да се сблъсква с ежедневни задачи с много ограничени ресурси и по лош начин. Трябва да се има предвид, че този набор от органи е винаги активен и следователно е изложен на голямо износване. Моментите, в които спим, са етапи, в които това активиране става от друг тип, с което поддържането и възстановяването на тези клетъчни тъкани става възможно.

Резултатът от това, разбира се, е, че сме склонни да мислим по-зле и имаме много трудности да управляваме добре вниманието си. В допълнение, това ни кара да се разочароваме и да се чувстваме зле, което от своя страна ни улеснява много бързо да достигнем прага на лошото настроение. Докато дойде денят, когато някой ни поиска нещо, ние вече сме преминали през доста малки ежедневни неуспехи и затова реагираме зле на необходимостта да поставим нашите мозък.

Така оплакванията са начинът, по който се опитваме да превърнем в разумни аргументи нещо, което всъщност е вик за помощ, молба за повече време за почивка.

• Може да се интересувате: "7 психологически признака, че не спите достатъчно"

2. Стресът продължи дълго време

В стрес В същото време това е идеалната среда за появата на лош хумор.

Всъщност рядко се случва тези нива на тревожност, поддържани с дни, да се изживяват с добро лицето, сякаш този психологически дискомфорт е назидателна жертва, която се приема в полза на по-голямо благо. Почти винаги води до истерици и ни кара да приемем по-циничен и песимистичен стил на мислене.. Някак си оставаме пристрастни и тълкуваме всичко по негативен начин.

Причината за това е много подобна на случая с липсата на сън. Непрекъснатият стрес е следствие от невроендокринната система, която се нуждае от почивка и да се „освободим“ от поредица от задачи и идеи, които задържат фокуса ни твърде дълго, независимо дали ни харесва или не. Това кара нашето мислене да влезе в цикъл, феномен, известен като руминация..

• Можете да научите повече за руминацията, като прочетете тази статия: “Руминация: досадният порочен кръг на мислене”

3. Жизнен песимизъм, породен от философия на живота

Има вид лошо настроение, което е по-дълбоко и по-малко обстоятелствено от това, породено от стрес и липса на сън: този, който е част от философията на самия живот, начинът, по който сме се научили да тълкуваме нашия опит.

Ето какво от настоящата клинична психология когнитивно-поведенческисе разглежда чрез това, което е известно като когнитивно преструктуриране. Идеята е да променим начина, по който тълкуваме реалността съзнателно или несъзнателно.

Обикновено хората с този вид лошо настроение четат живота си през ментална рамка, която ги предразполага към песимизъм. Това е негов навик, точно като да си мие зъбите всяка сутрин или да закусва с препечен хляб със сладко.

Например, техните постижения винаги ще се тълкуват като резултат от късмет или помощта на другите, докато неуспехите ще се разбират като следствие от истинските ограничения един и същ. Тоест доброто ще се приписва на външни фактори, а лошото ще се приписва на същността на самия себе си, нещо, което (теоретично) не може да бъде променено. Този процес е повлиян от това, което е известно катоКонтролен локус": начинът, по който приписваме това, което ни се случва на лични или външни характеристики.

промени навиците

Този тип причини за лошо настроение се променят най-трудно, защото изискват личен ангажимент за промяна средносрочен и дългосрочен (въпреки че лошото настроение, причинено от липсата на сън, също може да причини много проблеми, ако е следствие от а Разстройство на съня). обикновено, този жизнено важен песимизъм не може да бъде решен само с четене на книги, но е необходимо да променят собствените си навици и начини на правене на нещата.

И така, за да преодолея "защо съм в лошо настроение?" на "защо се чувствам толкова добре, ако не съм особено късметлия" на Решението е, парадоксално, да започнем да вярваме, че сме късметлии, защото наистина виждаме, че няма причина да мислим така. напротив. Да се ​​отървем от изкуствените притеснения, да се чувстваме мотивирани и да трансформираме живота си във вълнуващи проекти са част от този план. Другата част, разбира се, е да имаш основните нужди, за да живееш достойно, което Това ще ни позволи да имаме необходимата автономия, за да насочим действията си към действия, които преследват цели автентичен.

Библиографски препратки:

• Ардила, Р. (2004). Психология в бъдещето. Мадрид: Пирамида.
• Гаден, В. (2006). Философия на психологията. Испания: Хердер.
• Пинк, Даниел Х. (2010). Изненадващата истина за това какво ни мотивира (1-во изд. издание). Барселона: Center Books.
• Райън, Р. М.; Кажете, e. Л. (2000). „Теория за самоопределяне и улесняване на вътрешната мотивация, социалното развитие и благополучието“. американски психолог 55
• Трилия, Адриан; Регадер, Бертран; Гарсия-Алън, Джонатан (2016). психологически казано. Платено.