Ако искате да откажете цигарите, можете

Колко хора виждате в края на деня на улицата с цигара в ръка? Не се заблуждавайте, дори тези хора да кажат, че обичат да пушат, те всъщност са пристрастени.

Тютюнът съдържа много вещества, които изобщо не са полезни за организма и въпреки това пушачите продължават да употребяват. Може би на вас самите ви се е случвало или имате хора около които се случва: всеки повод да запалите цигарата и да направите няколко всмуквания е идеален. И добре, тъй като можеш да го оставиш, когато ти се прииска, добре, нищо не се случва.

Сега помислете за това: какво наистина се случва, когато се опитате да откажете цигарите? Можете ли да го направите без проблеми или ви е трудно? Освен това нашият въпрос е следният: опитвали ли сте го някога? И ето още един въпрос, на който да отговорите: какво се случи, когато се отказахте?

Не, пушенето не е навик. Навик е да бягате сутрин или да четете хубава книга след ядене. Пушенето е пристрастяване. И е много трудно да се преодолее и да не се повтори.

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

Но дали тютюнът наистина е пристрастяване?

Е, да, така е, въпреки факта, че хората, които пушат, си мислят, че не е така. Пристрастяването към тютюна се причинява от никотина и като всяко друго пристрастяващо вещество ви кара постоянно да търсите идеалното „извинение“ да вдигна цигара. Няма значение дали е за „отпускане“ след работна среща или защото „харесвате“ да пушите.

Когато използвате никотин, тялото ви свиква с него и се нуждае от вас да му го дадете, за да се „чувства добре“. От друга страна, не можем да забравим, че самият акт на пушене се счита за социален акт и тъй като е, въпреки излишъка, социално приет, добре, нищо не се случва. Продължаваме да пушим.

• Може да се интересувате: „Социалните умения като средство за превенция на пристрастяването“

сложен процес

Не искаме да наблягаме прекалено, че отказването от тютюнопушенето е трудно, защото е пристрастяване и подобно на други зависимости, когато се опитате да се откажете, има поредица от симптоми, които могат да ви засегнат. От раздразнителност до загуба на сън, те съставляват симптоматиката на синдрома на отнемане. Въпреки това, всеки човек е различен и не е задължително това да засяга всички еднакво.

Факт е, че най-трудното е да се преодолее началния период, тъй като това е моментът, когато тялото ще поиска от вас да пушите най-много, но ако успеете, вече ще имате дълъг път.

• Свързана статия: „Има ли връзка между самочувствието на хората и пристрастяването?“

Има ли по-лесен начин да се откажете от тютюна?

Не, няма. Внимавайте с чудодейните методи, които можете да откриете там. Въпреки това, има някои въпроси и практики, които могат да ви помогнат най-накрая да победите тютюнопушенето.

Преди всичко, важно е да знаете причината, поради която искате да откажете пушенето. Като елиминирате тези вредни за тялото си вещества, тялото ви ще се почувства по-добре, а някои от проблемите, които сте имали, ще изчезнат.

Нека ви зададем един въпрос: колко пъти сте се заклели, че ще откажете цигарите, но в понеделник? И какво стана, когато дойде понеделник? остави ли го? Със сигурност не и това се случва, защото не определяме фиксирана дата (близо, възможно най-скоро). Ако решите да откажете цигарите, защо не го направите днес? Винаги ще ви струва много работа, но с твърдо решение и силна воля нищо не може да ви спре.

От друга страна, има моменти, когато вземаме решения за себе си. И точно защото са за нас самите те остават във вода от пореч. Въпреки това, когато обещаеш на някого, когато казвате на други хора, че искате да откажете цигарите, това е като ангажимент, който поемате с тези хора. Но не само това, но и можете да ги помолите за помощ.

Избягването на изкушенията също е много добра практика за отказване от тютюнопушенето. Например, ако когато сте ходили с определени хора, сте пушили, спрете да ходите за известно време с тях.

Има много добра мотивация в наши дни, когато икономиката е толкова сложен въпрос за много хора: тютюнопушенето струва много пари. Цената на тютюна е висока и спирането на консумацията му несъмнено ще бъде икономическо облекчение. Помислете за това, когато купувате тютюн, това, което правите, е буквално изгаряне на пари. Ако се откажете от тютюнопушенето, това, което похарчите за един месец за пристрастяване, може да бъде спестено или похарчено за нещо друго. Точно това, харченето на парите, които пропилявате за тютюн за нещо друго, е награда за вашите усилия. И вие го заслужавате. Ще се насладите много повече.

• Може да се интересувате: "Най-добрата защита срещу пристрастяването е превенцията"

В заключение

Много хора ще ви кажат, че да се откажете от тютюнопушенето е много лесно, защото вярват, че това е просто нещо, което можете да се откажете, когато и както пожелаете. Реалността е съвсем друга: пристрастяването към тютюна е толкова сложно, колкото и всяка друга и изисква много усилия и помощ, за да се постигне. Но си струва.