Мозъкът, лабораторията за плодовитост

Най-новите статистически данни потвърждават, че в нашето общество, една на всеки шест двойки, решили да имат дете, не може да зачене. Това са много високи цифри, които могат да бъдат пряко свързани с начина ни на живот.

С други думи, въпреки че има "физически" причини (като запушване на фалопиевите тръби, хормонални промени или нисък брой сперматозоиди), има и причини които бихме могли да считаме за „социални“: възрастта, в която започваме да търсим бременност (трябва да вземем предвид, че от 35-годишна възраст овулите започват да са с ниско качество), неадекватно хранене (има проучвания, които показват, че лошото хранене генерира по-нисък яйчников резерв при женското потомство... и ние влошаваме диетата си от години) и, особено стрес.

Стресът влияе пряко върху плодовитостта на жената, влияещ върху вашия менструален цикъл и причинявайки инхибиране на овулацията, а също така пряко засяга фертилитета на мъжа, значително намалявайки производството на сперматозоиди.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Стрес, причина и следствие от безплодие

На физиологично ниво, тялото ни разбира стреса като опасна ситуация и естествено има склонност да се защитава.

отделя хормони като адреналин, да ускори сърдечната честота и кръвното налягане и да може да осигури достатъчно енергия за всички части на тялото, а също така отделя кортизол, някои хормони, които са отговорни за потискането на всички онези функции, които не са пряко свързани с бягството от откритата опасност. И функцията на зачеването е една от тези „ненужни“ функции по време на стрес.

Кортизолът ще повиши нивото на глюкозата в кръвния поток и използването на глюкоза от мозъка основно ще преустанови функциите на храносмилането и репродукцията.

Знаем: стресът е причина за много заболявания в нашето общество и може да причини физически, емоционални и психологически проблеми. А постоянният стрес във времето, тоест хроничният стрес, е наистина опасен в много отношения.

Ако анализираме връзката между стреса и плодовитостта, ще влезем в затворен кръг, който е трудно да се прекъсне. Това е риба, която хапе собствената си опашка: хроничният стрес може да причини безплодие, а безплодието може да причини сериозен стрес и емоционален дисбаланс.

Няколко проучвания предупреждават за ситуацията и показват, че голяма част от жените с проблеми с плодовитостта имат тревожност, депресия или и двете нарушения. Статистиката варира от 40% до 80% в зависимост от страната, но при всички положения са много високи. Много жени, които решат да се подложат на лечение с асистирана репродукция, вече стигат до това решение в състояние на депресия и тревожност; Освен това психологическото им състояние има тенденция да се влошава по време на лечението и това от своя страна намалява вероятността за успех.

Причините за тези тревожни картини се намират в социалния натиск за раждане на деца, в чувствата на неудовлетвореност от това, че не го получаваш, когато искаш, чувство на страх и загуба на контрол над ситуация.

• Може да се интересувате: "Перинатална психология: какво е това и какви функции изпълнява?"

Внимателност за регулиране на емоциите и живо плодородие от друго място

Внимателността (или можем да говорим и за медитация на вниманието) е практика, която се основава на внимателно обръщайки внимание на настоящето преживяване с интерес и приемане.

Може да не е лесно, изисква практика и постоянство и не е от ден на ден... но когато имаш властта да избираш състояние психически, когато със съзнателно внимание можете да почувствате "сега", избягвайки негативните мисли, вие ставате мощен агент на промяна. И така бременността е просто приятен страничен ефект от този ангажимент за изцеление.

Вече се използват техники, базирани на внимателност, за да се помогне на двойки с проблеми с плодовитостта. И резултатите са много добри: постига се намаляване на стреса и това намалява броя на циклите на лечение, необходими за постигане на бременност.

Внимателността ни помага да се чувстваме по-свързани със себе си и по-плодородни във всяко отношение; помага за справяне с процеса на асистирана репродукция, различните цикли, загубите, обаждането „betawait“, което е времето, в което се очакват резултати, вземане на решения или тестове медицински.

• Свързана статия: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

Майчинството започва, когато решиш да бъдеш майка

Тази идея е ключова: майчинството започва в момента, в който решим да бъдем майки, а не когато настъпи бременността. И е жизненоважно да се свържете с тази идея, както поотделно, така и, ако е приложимо, като двойка.

Един добър съпровод на процес на търсене на дете, базиран на техники за внимателност, ще предложи следното обучение.

1. Научете се да откривате стресови фактори и възможни несъзнателни блокове

Разпознаването на проблема е първата стъпка към разрешаването му. Това винаги е така. Ето защо е много важно знаете как да откриете онези събития от миналото, които са оказали влияние върху живота ви, защото не са били разработени и излекувани.

Възможна техника за откриване на тези стресови фактори е да се направи спасителен пояс. Тоест, отделете известно време, за да поръчате житейските си преживявания, за да можете да откриете възможни такси. емоционални, които може да произвеждат физически блокажи, които засягат способността ни да зачеването.

Поставено така, изглежда като проста задача. Но колко хора никога не са спирали да мислят за живота си и са се ограничавали да го живеят... и да го страдат!

2. Научете се да регулирате емоциите

Регулирането на емоциите не е нищо повече от това да се научите да ги управлявате, без да се оставяте да бъдете повлечени от тях. Отново нещо лесно да се каже, но трудно да се направи.

Нашият ум е еквивалентен на мислите: за да познаваме ума си, трябва да сме много наясно с всичко, което мислим във всеки един момент. Но много пъти това ще бъде невъзможно, защото количеството мисли, които циркулират в главите ни във всеки момент, е твърде непосилно. Тогава решението ще бъде анализирайте резултатите, генерирани от нашите мисли. Виждайки тези резултати, ще бъде по-лесно да се освободим от мисли, които не създават хармония в нас.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

3. Научете се да бъдете плодородна двойка във всяко едно отношение

Тялото ни е мъдро и естествено ни насърчава да правим секс точно по времето, когато е най-плодородно. Ето защо трябва да се научим да го слушаме и да търсим желаното бебе от връзката. От отделяне на време, от приоритизиране, глезене, забавление.

Когато партньорът се свърже, се отделя окситоцин. А окситоцинът стимулира матката, карайки я да се свие, което от своя страна ще произвежда повече окситоцин. И научно е доказано, че практика, която може да улесни зачеването, е оргазъмът на шийката на матката. По време на този оргазъм е възможно да почувствате шийката на матката, която се отваря и затваря или смуче, докато се свива при оргазмично освобождаване.

Получаването на тази връзка е като слагането на вода да заври: има нужда от време, за да заври. Тоест: двойката трябва да започне от релаксация и да предизвика адекватна стимулация.

4. Научете се да лекувате връзката с родното семейство

Нашата семейна система неизбежно оказва голямо влияние върху нас. Всички ние несъзнателно повтаряме семейни модели, които, ако искаме да имаме деца, може да възпрепятстват процеса без да забележим.

Всяка неизразена болка, всеки непреработен траур, всичко, което не можете да изразите с думи, се соматизира или повтаря модел. С техниките за медитация на внимателност ще можем да различим емоциите, които са изпитвали нашите предци в определени ситуации и ще ни позволи да разберем как реагираме на ситуации, които ние живеем.

5. Научете се сами да управлявате собствената си плодовитост

Етапът преди зачеването е също толкова важен или по-важен от самата бременност. Подготовката за майчинство изисква време, грижа за себе си, самоанализ и самоприоритизиране.

Жената трябва да познава в детайли собственото си тяло и да открива фертилните си моменти, да познава дълбоко своя менструален цикъл. Тя трябва да възвърне властта над тялото ви, да наблюдава какво я засяга и защо, да се убеди, че тя е единствената отговорна за тялото и здравето си.

6. Дайте приоритет и да се грижите за себе си

Вие сте най-важният човек в живота си, Подредете себе си и кажете не на всичко, което наистина не допринася за живота ви.

Здравословната диета насърчава хормоналното и репродуктивното здраве. Поради тази причина е ключово да се консумират пресни, натурални и пълноценни храни; органични сезонни зеленчуци и плодове, избягвайте преработените и др. И това както жените, така и мъжете.

И не само това. Плодовитостта е състояние на човека и затова ще е необходимо да се обедини тялото и ума. Ще постигнем това, като практикуваме „йога за плодовитост”; тоест вид йога, който се фокусира върху ендокринната и репродуктивната система с цел подобряване на плодовитостта, като същевременно засилва мускулни зони, свързани със зачеването и подготвя жените за бременност, ще го намерите в програмата Mindful Fertility на Внимателни жени.

На "Внимателна плодовитост: Психо-емоционална програма за плодовитост„Ще откриете набор от практики, базирани на съзнанието, соматичната психология и невронауката, метод за насърчаване на съзнателната плодовитост.