5 съвета за преодоляване на професионалното изгаряне в компаниите

Висшите мениджъри на екипи и изпълнителни директори знаят, че заплатата далеч не е единственото нещо, което служителите очакват от компанията, за която работят. Пренебрегването на този факт може да доведе до създаване на работни пространства, които са хранителна среда за професионално изгаряне: психологически проблем сравнително често, с ефект както върху качеството на живот на страдащите от него, така и върху производителността и адаптивността на организация.

за щастие, има много неща, които могат да се направят за предотвратяване и преодоляване на изгарянето на работа; тук ще видим най-важното.

• Свързана статия: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Какво е професионално изгаряне?

Синдромът на професионалното изгаряне, известен също като "синдром на работното изгаряне" или "синдром на изгаряне", е психологическо разстройство, което изглежда описано в Международна класификация на болестите по МКБ-10, макар и не като психично разстройство, а в раздела за „проблеми, свързани с справянето с трудностите на живот".

Това е форма на неразположение, характеризиращо се с афективно сплескване, емоционална умора и загуба на мотивация и преживявания, свързани с удовлетворение, което е тясно свързано с начина, по който се преживява работният контекст, както е посочено от твоето име. Синдромът може да засегне практически всеки профил на работник, въпреки че е така оценява, че е особено разпространена сред професионалните профили, работещи с обществеността и в други позиции, в които има често взаимодействие с много хора и голямо натоварване: здравеопазване, образование, социална работа и др.

Професионалното износване се счита за продукт на комбинацията от няколко елемента: от една страна, експозиция постоянен или много повтарящ се към източници на стрес и, от друга страна, липса на стимули за включване в работата в емоционален. Това означава, че хората, които страдат от прегаряне, са по определен начин стресирани и в същото време не проявяват голям интерес към работата си и не изпитват удовлетворение при изпълнение на важни задачи. Какво още, показват известно ниво на афективно притъпяване или дори анхедония (неспособност за пълно изживяване на удоволствие или радост). Това са работници, които страдат от емоционално изтощение, което е различно от емоционална хиперактивност и чувствителност към стимули на тези, които са просто стресирани и нищо повече.

• Може да се интересувате: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Полезни стратегии за преодоляване на изгарянето

Както видяхме, въпреки че в момента все още се обсъжда дали може да се счита за психопатология или не, няма съмнение, че Синдромът на професионалното изгаряне е явление, което трябва да се вземе предвид както от компаниите, така и в света на здравеопазването психически. Поради тази причина от години се изучават и прилагат стратегии за психологическа интервенция, независимо дали в областта на психотерапия или в организации, помагат за смекчаване на симптомите на този проблем и предоставят подкрепа на тези, които са в процес на преодоляване изгарянето. В този смисъл, въпреки че най-ефективният начин да се сложи край е персонализираната психотерапевтична помощ, съществуват и редица общи съвети, които трябва да бъдат взети предвид както от работника, така и от работодателите. Да видим какви са те.

1. Управлението на времето е ключово

В някои случаи основната причина за професионално изгаряне е просто икономическа и несигурност на работното място; тоест фактът, че се намираш в ситуация, в която за постигане на целите е необходимо да се работа твърде много часове, почти без прекъсвания или перспективи за повишение в компанията, където то е. В тези случаи решението никога не е индивидуално и трудовата ситуация на лицето трябва да се промени.

Но в много други случаи, част от проблема е в лошото управление, което работникът прави на своите емоции, което често води до лошо управление на времето на работа. И това е синдромът на изгаряне, поради комбинацията от симптоми, свързани със стрес и промени от типа депресивно, кара лицето да се представя много по-зле и дори не е в състояние да идентифицира какво се случва с него или какво попада в неговия производителност.

Следователно, провеждането на рутинни процедури за управление на времето помага много да се прекъсне този порочен кръг и да се предотврати натрупването на работа. В този смисъл много помага да се използват ясни графици и поставени на видимо място и в същото време да се прилага стратегия, известна като „задействане на действие“: работникът или Работник запомня началото на определена задача, като я изпълнява в определено време и място: „веднага след обяд, в общата стая, ще отида в офиса си и ще направя първото обаждане до клиент".

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

2. вниманието помага

Упражненията за внимателност, прилагани в ежедневието са много полезен ресурс за смекчаване както на тревожността като цяло, така и на стреса, свързан с изгарянето на работа в частност. Тези медитативно вдъхновени практики помагат на човек да фокусира вниманието си върху настоящия момент и възприемат по-конструктивна гледна точка за работата, която трябва да се свърши и нейните възможности за професионално развитие и лични. Докато най-простите упражнения за внимателност могат да се научат за броени минути самоуки, най-пълните изискват обучение и помощ от a инструктор.

• Може да се интересувате: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

3. Важно е да се предлагат програми за обучение в работния контекст

Някои компании правят грешката да приемат, че единственото нещо, към което се стремят работниците, е да получат заплата в края на месеца. Но истината е, че работата е просто друга част от живота и служителите я възприемат като такава; по този начин, организациите трябва да се адаптират към тези очаквания за намиране на стимулиращ и мотивиращ опит в работния контексти предлагат семинари, курсове и др.

По същия начин работниците могат да се организират, за да се подкрепят взаимно като група, като спомагат за създаването на добър климат на работа и дори извършване на дейности за свободното време или лично и професионално развитие по време на прекъсване. В крайна сметка тези връзки с колегите са също още един аспект от света на работата, така че могат да бъдат източник на мотивация и удовлетворение.

• Свързана статия: "13-те вида обучение: какви са те?"

4. Трябва да спрете да се сравнявате с другите.

В света на труда е лесно да попаднете в свръхконкурентната динамика да се сравнявате с останалите членове на компанията. Това е капан, който генерира стрес; Като членове на организация, ние едва ли някога имаме пълна визия за нашата роля в нея и какво допринасяме за нея и ако ставаме обсебени от тази тема, вероятно липсата на информация за нея ни влече към обезсърчение и постоянен стрес.

5. Поддържайте удобно работно пространство

Физическият дискомфорт се превръща в емоционален дискомфорт. Ако сме свикнали да работим на разхвърляно или дори физически неудобно място, ще свържем това преживяване с понятието „работа“ в неговата цялост, без да сме осъзнавайки, че обобщаваме от обстоятелствен факт (който не виждаме като такъв, защото допринасяме винаги да остава на повърхността от нашите рутини на работа).

Следователно, както да изпълнявате много по-добре и да приключвате навреме всички висящи задачи, така и да се чувствате по-добре на работа, важно е да включим малки почивки в нашия график за подреждане, изхвърляне на ненужни предмети (физически или цифрови), почистване и т.н.

• Свързана статия: "10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си"

Искате ли да създадете емоционално здрави работни пространства?

Ако търсите решения за компании, които повишават нивото на благосъстояние и ангажираност на работниците, мисловна програма е за теб.

Това е цялостна платформа за поддръжка за служители (и дори за техните роднини), която предлага чрез своите дигитални пространства страхотно разнообразие от съдържание за психологическа помощ: семинари за групово развитие, възможност за достъп до чат с психолог 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата, подкасти за техники за внимание и релаксация, курсове на живо и семинари за емоционално управление и подобрена комуникация, телеконсултации с акредитиран психотерапевт психолог, чат достъп до специалисти по хранене, детски и юноши психолози и ментори бизнес и др.

Освен това, Mindgram е напълно сигурна платформа, която предлага конфиденциалност и анонимност; Чувствителните данни се третират в съответствие с европейските разпоредби за поверителност (LOPDGDD), а връзките между системите и потребителя се криптират с помощта на мрежов протокол SSL.

За да научите повече за това какво Mindgram може да предложи на вашия бизнес, свържете се с нас.