Съзнателни връзки: какви са те и какви са ползите от тях

Може би се чудите какво е това съзнателните връзки.

За нас, за щастливите, това е една от шестте основни области на личностно израстване, заедно с целта, самопознание, жизнена гъвкавост, здравословен живот и качествено време.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Природата на съзнателните връзки

Съзнателните връзки обхващат такива съществени аспекти като фокусиране на вниманието, сила на волята, намерение, асертивна комуникация, емпатия…

В крайна сметка този термин се отнася до живот, свързан с настоящето и ориентиран към монозадача, за разлика от преобладаващата многозадачност. Състои се от взаимодействията и връзките, които създаваме на лично, социално и работно ниво, възникващи от осъзнаване и присъствие, както в цифровата среда, така и в средата лице в лице.

Този термин е и начин за обединяване на думата съзнание (нещо ефирно и абстрактно) с настоящия и осезаем свят на новите технологии, свят на предимно цифрови връзки; хиперстимулиран и хиперактивен свят, който по инерция може да ни доведе до претоварване и неосъзнаване

(или ниска осведоменост) в ежедневните решения, реакции и комуникации.

Истинската и автентична връзка, съзнателната връзка, изисква определено време, дълбочина и внимание. Помислете за момент за хората или дейностите, с които се чувствате най-свързани... Само чрез обединяването на тези три елемента можем истински да се свържем с другите и с това, което правим.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Какви ефекти оказва върху качеството на живот?

Помислете за момент. Когато отделяме време и внимание на нещо, ние навлизаме по-дълбоко в него и това ни позволява да се свържем по автентичен начин.

Ако се отнасяме към света и към другите от повърхностност и непосредственост, ще ни бъде трудно да се чувстваме изпълнени. Едва ли ще успеем да се справим с емоциите и проблемите си или ще го направим от реактивност и импулсивност, породени от автоматичното, неотложността и мигновеността. Ще бъдем зависими от околната среда, вместо да действаме със спокойствие и воля.

Значението на грижите

Един от трите споменати елемента е вниманието и със сигурност е най-важният от всички. Вниманието е от съществено значение за всичко, което правим и чувстваме, тъй като психическата енергия нарежда и насочва нашата дейност. Вниманието е какво позволява на останалите когнитивни и емоционални процеси да протичат и да бъдат координирани с обща цел.

Вниманието ни обаче има тенденция да се колебае неволно, привлечено от новости и по-мощни стимули от околната среда или нашия ум, ако не го управляваме съзнателно. През повечето време мислим за миналото или бъдещето и губим възможността да го направим възползвайте се от настоящето, което в действителност е единственото нещо, върху което можем да действаме, и най-реалното нещо, което ние имаме.

В този смисъл има инструмент или техника, която всеки знае, поне по име Позволява, наред с други неща, да тренира вниманието, за да води по-пълноценен и по-съзнателен живот: внимателност.

• Свързана статия: "15-те вида внимание и какви са техните характеристики"

Характеристики на вниманието

Въпреки че повечето от концепциите и техниките, които Внимателността обхваща, произхождат от древни традиции като будизма, едва през 70-те и 80-те години, въз основа на работата на Джон Кабат-Зин и популяризирането на неговата групова програма „Намаляване на стреса, базирано на вниманието“, този термин започна да се използва така, както се разбира днес.

Има много различни дефиниции за внимателност, но в happiens особено харесваме собствената дефиниция на Кабат-Зин, която казва, че „Вниманието се състои в привличане на вниманието към вътрешните и външни преживявания в настоящия момент, приемането им, без да се осъжда.”

През последното десетилетие Mindfulness преживя огромен растеж, достигайки практически до всяко кътче на планетата и до всички среди и области от нашия живот. Това огромно популяризиране се дължи отчасти на голямата научна база, която подкрепя огромните ползи от внимателността.

Физическите, психологическите и емоционалните промени, които, са проверени и демонстрирани отново и отново в проучвания от много различни видове и в страни по света. Предоставяйки тази основа и научна достоверност на практиките и техниките, които вече са били известни и опитни, беше създадена мощна симбиоза между науката и традиция, която завърши в твърдо консолидиране на вниманието като трансверсален и основен инструмент за подобряване на благосъстоянието и самопознание И всичко това от тренировка на вниманието.

• Може да се интересувате: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

Умът блуждаещ

Във връзка с вниманието, макар и от страна, почти противоположна на тази на Внимателността, откриваме феномен наречено лутане на ума, което ни позволява да потвърдим огромното влияние на тази когнитивна способност върху Нашият живот.

Блуждаещият ум няма конкретен превод, би било нещо като блуждаещия ум или лутането на ума. Отнася се до всички онези моменти, в които умът работи „сам“ и прескача от един предмет на друг, без видима поръчка или интерес. Те са онези ситуации, в които си спомняме случайни неща от миналото, които идват при нас или мислим за бъдещето, но без конкретна цел или цел, просто лутане, спекулиране или преразглеждане на моменти от формата неволно.

Според някои проучвания, блуждаенето на ума представлява 50% от цялата умствена дейност през времето, когато сме будни и се появява основно, когато извършваме рутинни или силно автоматизирани дейности (бягане, шофиране, къпане...), които позволяват на ума да имат пространство за свързване на очевидно несвързани понятия, поставяне под въпрос на предварително установени идеи или просто да си представяте други животи възможен. Това е умствена дейност, която може да насърчи креативността и хумора, но също така и размишлението и прекъсването на връзката с настоящето, със заобикалящата реалност.

Следователно виждаме, че има положителна и отрицателна страна: от положителната страна ни помага да излезем отвъд рутината, да си представим нови възможности, които след това можем да се опитаме да постигнем, да се смеем, да се вълнуваме, да имаме брилянтни идеи и иновативен…; от негативната страна, това може да ни доведе до дисперсия, нереалност или липса на концентрация.

Блуждаенето на ума е противоречиво явление, което присъства много в живота ни и е пряко свързано със съзнанието, благосъстоянието и щастието.

Всъщност, Килингсуърт и Гилбърт изследват чрез използването на мобилно приложение връзката между щастието и блуждаещ ум в реално време в живота на няколко хиляди души и установява, че е свързан с по-ниски нива на щастие. Тоест в повечето случаи участниците съобщават, че се чувстват по-щастливи или просто по-добре, когато са заети с дейности или задачи, вместо просто да си почивам или да не правим нищо конкретно. От друга страна, те също така установиха, че има увеличение на блуждаенето на ума, когато хората са отегчени, тъжни или стресирани.

В заключение...

Като заключение може да се каже, че да живеем съзнателен и свързан живот от присъствието е основна съставка за нашето благополучие.

Освен това ще бъдем по-ефективни и ще можем да правим повече неща, с по-добри резултати и по-добре. Съзнателните връзки са начин на съществуване и връзка със света, с това, което правим и с другите, което ни позволява да живеем в настоящето и да се възползваме максимално от него.