Емоционална независимост: какво представлява, ползите от нея и как да я подобрим

Много хора може да са в състояние да водят здравословен живот, като създават и поддържат лични взаимоотношения, без непременно да са емоционално зависими от друг човек. Въпреки това, има хора, които имат почти патологична зависимост, трябва да се чувстват обгрижвани и приети от другите.

В тази статия ще се занимаваме с въпроса за емоционалната независимост и разликата му с емоционалната зависимост. Ще прегледаме и различни съвети за емоционална независимост, за да я насърчим.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

Какво е емоционална независимост?

Емоционалната независимост е отношението, чрез което индивидът е относително автономен емоционално, т.е може да води свободен живот, без да зависи от друг човек или някой друг. Важно е да се отбележи, че тази концепция за независимост счита, че човешкото същество е социално и че се нуждае от връзката с другите, за да постигне здравословно ниво на живот. Освен това емоционалната независимост е много важен аспект в развитието на личността в полза на нейното развитие, растеж и психологическа и социална зрялост.

Има няколко предимства, които можем да имаме, когато представяме емоционална независимост. Сред основните се откроява фактът, че емоционалната независимост ни позволява да имаме задоволителни междуличностни отношения с други, радват се на индивидуални дейности, имат самочувствие да предприемат проекти и да поемат нашите отговорности, имат емоционален контрол над себе си, невинаги да се нуждаем от другите да вземат решения, да не се нуждаем от някой друг, за да се чувстваме добре, и т.н.

По този начин, предоставянето на внимание към афективните нужди през детството се оказва важно да допринесем така, че от ранна възраст да сме готови да бъдем емоционално независими, когато достигнем зряла възраст. Момчетата и момичетата се нуждаят от модели на здравословно социално и емоционално взаимодействие, които се стремят да насърчат зрялост социално-емоционални, така че да могат да се свързват с другите, като същевременно поддържат баланс между това, което допринасят, и това, което те те получават. Важно е родителите да насърчават самочувствието на децата си, като използват демократичен родителски стил възпитание, което наистина помага за доброто развитие на непълнолетния, което би било от полза за правилното развитие на емоционалната независимост.

• Може да се интересувате: „4-те образователни стила: как възпитавате децата си?“

Какво е емоционална зависимост?

Обратното на независимостта е зависимостта, разбирана като поведенчески модел, в който човекът е склонен да изпитва нужда другите да поемат своите отговорности. Тези хора имат страх от отделяне от хората, от които зависят емоционално, трудно им е да вземат решения сами, имат трудности да изразят несъгласието си с другите от страх да не бъдат отхвърлени и изпитват дискомфорт от идеята да бъдат сами.

Зависимостта възниква, когато индивидът има поредица от афективни изисквания, които не са били покрити и които се опитвате да изпълните чрез друг човек, често двойката. По-долу са някои причини за емоционална зависимост и нейните последици.

Много често се случва емоционалната зависимост да се проявява при индивиди или хора, които са имали емоционални недостатъци през детството си. Тези хора действат, като се вкопчват в определени хора, за да имат любов и грижа за това винаги са копнеели, опитвайки се да запълнят празнотата, която винаги са имали по отношение на родителската любов или майчина. Това вкопчване или привързаност, което правят емоционално зависимите хора, би се превърнало в защитен механизъм, за да могат да се справят с тези отсъствия, които имат.

Емоционалната зависимост може да се появи и при индивиди или хора които са имали родители или лица, които се грижат за тях, които са били прекалено предпазливи. Това, че баща или майка са прекалено закрилящи сина или дъщеря си, благоприятства момчето или момичето да не се развиват автономно и независимо, което има неблагоприятни последици в бъдеще. Много хора, които представят този вид прекомерна защита, са склонни да станат хора, които проявяват емоционална зависимост.

• Свързана статия: "6 знака, че защитавате детето си прекалено много"

Как да развием емоционална независимост?

Много хора се чудят дали е възможно да се постигне емоционална независимост и отговорът е ясен и точен: Да. Възможно е да можем да водим здравословен живот в нашия начин на отношение към другите, по уважителен и искрен начин, със зрялост, за да не зависим или да не бъдем закачени на друг човек. Нека да видим как да подобрим емоционалната независимост чрез тези съвети.

1. Научете се да ценим себе си

Основната стратегия за придобиване на емоционална независимост е започнете да ни давате стойността, която заслужаваме. Трябва да се радваме да прекарваме време насаме със себе си, точно както трябва да се наслаждаваме на времето, което ние можем да прекарваме с други хора, без това наистина винаги да е необходимост, за която трябва да зависи.

Ако имаме себе си и си даваме стойността, която заслужаваме, ще помогнем за развитието на емоционална независимост.

• Може да се интересувате: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

2. Поддържайте здрави отношения с другите

Важно е да осъзнаете колко здравословно е да установявате здрави междуличностни отношения с другите, без да нормализирате моделите на поведение, основано на зависимост или романтизиране на постоянни жертви, без да получавате нищо в замяна или дори въпреки страданието нарушения. По този начин ще имаме по-хармоничен и независим и балансиран живот със себе си и с другите.. Избягвайте да изпадате в привързаност, защото трябва да ни накара да се чувстваме добре да останем насаме със себе си.

3. Конфронтирайте и реформирайте ирационалните вярвания

Важно е да променим и да се изправим срещу ирационалния начин на тълкуване на информацията, която понякога сме склонни да държим пред другите. Ние трябва да анализирайте дали този начин на мислене наистина отговаря на реалността а не само на това, което си фантазираме в този момент поради емоциите си. От съществено значение за развитието на емоционална независимост е насърчаването на по-адаптивни мисли, приспособени към реалността за нас самите и за нашите взаимоотношения с другите.

Има няколко книги, написани от различни автори, които могат да ни помогнат да разсъждаваме върху темата за емоционалната независимост. Тези четива помагат на хората първо да осъзнаят колко важно е да се насърчава независимостта. Много популярни и препоръчани книги са тези на Уолтър Рисо и Лора Гутман, които подхождат в много Тази тема е интересна, помага ни да разберем колко полезни можем да бъдем, ако сме емоционални независим.

• Може да се интересувате: "Когнитивни схеми: как е организирано нашето мислене?"

4. Ако е необходимо, отидете на психотерапия

Ходенето на терапия е най-сигурният и отговорен начин за насърчаване на емоционалната ни независимост и преодоляване на емоционалната зависимост. По този начин ще благоприятстваме емоционалната независимост, която ни помага да ценим себе си, да можем да разберем как изграждаме по-здравословни междуличностни отношения, без да пренебрегваме себе си и да си придаваме стойността, която наистина ние заслужаваме