Непоносимата лекота да си на работа

Казват, че на работа (в отношения на зависимост), както и в брака, тези, които са вътре, искат да излязат, а тези, които са отвън, искат да влязат.

Тъй като човешкото същество се разхожда по планетата, социалният живот или дори животът като цяло създава дискомфорт. Тези, които са по-щастливи, не са заради късмет или защото нямат проблеми, а защото те се научиха да живеят с тях, да интерпретира случващото се по друг начин; Накратко, те са развили умения за справяне с ежедневните неудобства и с тези, с които трябва да се справят особено в житейските си пътувания. Способност? Да, това е умение, което някои хора развиват интуитивно.

Но мнозинството трябва да го научим съзнателно, без значение на каква възраст, за да не износваме тялото и ума си към болести.

• Свързана статия: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Значението да се научиш да управляваш дискомфорта

Не става дума за мазохист, а за приемане на първо място, че възможните нива на благополучие (на които можем да предоставим сами в нашата среда или до които имаме достъп) се колебаят и това като цяло

много от причините, които причиняват тези колебания, са извън нашия контрол или шансове за промяна.

Но да се върнем към работната ситуация. Не е вярно (както не е вярно и в брака), че всички отношения, в този случай работата, са разочароващи. Има много възнаграждаващи такива, но все пак от време на време ще се появява известен дискомфорт или поради трудовото правоотношение Не е стабилно, защото трябва да сме далеч от любимите си хора за дълго време, защото спътниците, които имаме, имаме някои стойности с които не сме съгласни и ни поставят на моменти в ограничени ситуации на приемане и т.н.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Как да се справим с дискомфорта по време на работа?

Накратко, преживяванията от дискомфорт по време на работа могат да бъдат твърде разнообразни, за да се опишат всички; обаче можем да разчитаме на определени ръководни и организиращи схеми на поведение, които ни помагат насочване на емоциите и мислите в ефективни действия, тоест в съответствие с нашите цели. За да направим това, нека първо да сме наясно с целите, за които се намираме на мястото, където работим.

1. идентифицират проблеми

Приемайки, че "дискомфортът" винаги ще съществува, това е важно направете запис какви са всичките и ги запишете. Когато ги изброявате всички, трябва да им дадете ред по важност, тъй като ефективният начин за решаване на проблеми е да ги вземете един по един. Започнете с първия в списъка. Дайте му оценка от 1 до 10.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

2. Установете какво причинява проблема

Анализирайте източника му, открийте откъде идва: ако от вътрешни източници (тоест те имат известна независимост от мястото, където се намирате, като например „аз Лесно се отегчавам след известно време във всяка работа“, „Аз отлагам през цялото време“) или от външни източници („На това място съм притиснат да предприема действия, които противопоставям на моите ценности и вярвания“, „Трябва да се примиря с лош хумор и лошо отношение от моя шеф или колега от време на време“, „всеки път, когато ме натоварват с все повече и повече работи").

3. Изразете с думи това, което чувствате

Опишете емоциите и мислите, които дискомфортът носи: „Изпадам в депресия и си казвам, че съм безполезен“ (ако е вътрешно) или „това ме дразни по такъв начин, че вече не мога да го издържам и искам да изчезне“ (ако стимулът започне отвън) .

4. Попитайте какво мислите, че знаете

Важно е да знаете, че промените в мислите променят емоциите и промените в емоциите променят мислите, а от своя страна импулсивност реактивните могат да влошат проблема. Следователно, след това трябва да поставите под въпрос мислите си. Възможно ли е вашето възприятие или начинът, по който преценявате ситуацията или себе си, да не е съвсем правилен? Какви други отговори или причини могат да обяснят какво се случва и ви притеснява? Опитайте се да намерите други обяснения, дори ако изглеждат принудени.

• Може да се интересувате: „Какво представляват мислите за капан и как да ги предотвратим?“

Важно е да не забравяте целите си

Ако източникът на дискомфорт идва от външни за вашия човек стимули, дори ако те са точни и добре обосновани вашите оценки и възприятия, трябва да ги свържете с целите си и да вземате решения за тях. Много пъти ценностите (за това какво е добро и лошо, справедливо и несправедливо, справедливо и т.н.) или вашите вярвания трябва да останат на заден план ако е необходимо или жизненоважно да поддържате целите си, особено когато те не могат да бъдат постигнати с други средства в краткосрочен и средносрочен план срок.

Например, колега има опортюнистично поведение с вашите връстници и с вас и това ви ядосва, но в същото време знаете, че неговият профил е жизненоважно за мениджъра и че в случай на директна конфронтация вашият началник ще даде приоритет на вашия колега пред вас, в този случай всичко Какво казва главата ви за несправедливостта на ситуацията, за това колко неетично или неетично поведението на партньора ви може да е вярно, но в същото време малко или изобщо не е ефективно, ако го кажете в гняв и ако целта ви е да запазите тази работа, когато има възможности за работа във вашата среда или регион оскъдни.

В такъв случай трябва да проучите опциите и моментите. Вижте начина да кажете това, което е необходимо и което ви служи в непосредственото настояще, така че опортюнистичното поведение да бъде сведено до минимум, отложено и че ви позволява да поддържате най-голямо спокойствие и стабилност докато продължавате в тази организация.

Не става въпрос за избягване през цялото време, но нито за изправяне на моралния си глас на всяка стъпка, която го изисква; да се научиш да преминаваш през средата е, както казахме в началото, умение, което се учи и което не винаги ще се получи. Въпреки това, като осъзнавате дискомфорта си, описвате емоциите и мислите си възможно най-точно, като сте ясни за вашите цели и тежестта, която придавате на всеки дискомфорт, ще бъдете в по-добри стратегически условия, за да знаете как да действате, кога и как.

Правете упражнението с всеки проблем или ситуация, която ви причинява дискомфорт в списъка ви, и ще видите, че спектърът от алтернативни поведения, които получавате, за да се справите с това състояние, се разширява. По този начин ще разберете как вашите критерии за оценка на реалността се увеличават и новите умения се автоматизират да се изправите пред всеки ден, което ви кара да се чувствате по-лична сигурност, като същевременно подобрявате стабилността си емоционален.

В крайна сметка, ако неудобството по време на работа е много голямо и извън опитите и стратегиите, не можете да го поддържате безопасно за вашето психическо и физическо здраве, не стойте в него или в зоната на комфорт, отразява популярната фраза „скочи, тогава ще се появи мрежата“.

Има много щастливи и по-пълноценни преживявания на онези, които са вярвали, че не могат да намерят нови възможности и, напротив, новите пътища и решения ги доведоха до качествен живот най-добре.