Безусловно приемане: какво представлява, какви ползи носи и как да го подобрим

В психологията емоционалното приемане е широко изучавано, тъй като е явление, тясно свързано с психичните процеси, личността и социалното поведение. По-конкретно, Карл Роджърс беше психолог, който изучава тази концепция в дълбочина, предоставяйки ни информация, която издържа и се разпространява и до днес.

В тази статия ще знаем какво точно е безусловно приемане и как да го приложим върху себе си и другите.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво е безусловно приемане?

Безусловното приемане е предразположението да приемем, без да се опитваме да не забравяме начина на съществуване и съществуване в света на себе си и на хората около нас, без да разчитаме прекомерно на проекти за трансформация на себе си и/или другите, за да направим реалността да отговаря точно на нашите желания.

По този начин безусловното приемане ни дава възможност да дадем априорна стойност на всички хора за това, че са хора, независимо от техните действия, раса, икономическо ниво, проблеми и т.н.

Психологът Карл Роджърс поддържа мнението, че хората имат голям потенциал в себе си. и че развитието му зависи от безусловното приемане на самия индивид и на другите около него.

Роджърс вярва, че тези фактори движат хората в тяхното лично развитие. По същия начин Роджърс вярва, че човек има потенциал и ресурси за своето саморазбиране и способности за промяна на своята концепция за себе си, нагласи и поведение.

от своя страна, Албърт Елис, безусловното приемане се основава на че човекът решава да приеме себе си само чрез факта на своето съществуване, за това, че е жив, без да се преценява, без причина или мотив.

Важно е да се определим като добри и ценни за това, че сме живо и съществуващо същество. За този автор можем да оценим и квалифицираме аспектите, които ни съставят като хора, нещата, които имаме или ситуациите, които ни се случват, но никога не ни дават глобална оценка за себе си в това цяла.

• Може да се интересувате: "История на психологията: автори и основни теории"

Защо неговите предимства ни позволяват да живеем пълноценно?

Роджърс твърди, че има три основни и основни елемента, които могат да бъдат от полза за хората да може да се самоуправлява и да се свързва с другите по здравословен начин, както емоционално, така и психологически. Тези три елемента са: автентичност, емпатия и безусловно приемане. По този начин безусловното приемане благоприятства функционалното и конструктивно поведение.

От какво ни освобождава безусловното приемане? Безусловното приемане ни дава истинска свобода, която ни освобождава от нашите собствени културни, етични и религиозни предразсъдъци. Приемете себе си безусловно, както и другите, защото това означава да обичате ближния си, каквото и да се случва.

Важно е да се уточни, че горното не се отнася за човек, който трябва да приеме своето вътрешно зло или това на другите, а по-скоро Като личности може да сме в състояние да приемем себе си и другите, въпреки че сме наясно с недостатъците, които може да съществуват в нас и другите. други.

• Свързана статия: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

Как можем да засилим безусловното приемане в себе си?

Нека видим какви стратегии можем да следваме, за да работим върху безусловното приемане в начина ни на изправяне на живот.

1. Нашето собствено уважение не може да бъде потвърдено от другите

Ние си струваме, защото така решаваме и мислим. Не е нужно да зависим от оценката, която другите имат за нас.

2. Не бъркайте нашата собствена стойност като хора с нашите действия или действията на другите спрямо нас

Трудно е да се справим с тази промяна, защото от малки много от нас са чували етикети от собствените си роднини като: „ти си разглезено нахалник“, „ти си лошо момче“ и т.н.

3. Да нямаме нито една глобална и негативна оценка за себе си

Въпреки факта, че имате различни мнения за себе си, можете да правите различни оценки на аспектите, които ви съставят и съдържат във вас различни мнения. Не можете да имате една единствена оценка за себе си, простият факт, че сме хора ни кара да разберем колко сложни можем да бъдем, с другите и дори със себе си.

• Може да се интересувате: "Теорията на личността, предложена от Карл Роджърс"

4. Определете сами колко наистина струвате

Вие сте този, който определя какво струвате. Няма нужда да го обяснявате на някой друг., ти си над всичко съществуващо, ти си човешко същество. Гореспоменатото е всичко, от което се нуждаете, за да можете да си придадете стойност. Тази стойност няма връзка с вашите емоции, мнения и поведение. В даден момент може да нямате добра оценка на поведението си, но не го бъркайте със своята самооценка.

5. Не мислете, че приемането на себе си безусловно ви прави егоисти

Нашето безусловно приемане не е свързано с арогантно или егоистично поведение. Безусловното приемане е начин да покажем колко невероятни можем да бъдем за себе си и другите, често за колективна полза.

6. Оценката, която трябва да има значение за нас, е тази на самите нас

Не можем да изискваме другите да ни ценят и обичат, както бихме искали, но ние самите можем.

7. Не се сравнявайте с другите

Важно е да спрем да купуваме от други, по същия начин е важно да спрем да свързваме поведението си с начина ни на действие в неблагоприятни ситуации, които може да имаме. Можем да имаме неуспехи във важни дейности (които смятаме за важни), можем да бъдем отхвърлени от някой, който смятаме за важен, можем да правим грешки и да правим грешки, но това Не е оправдание да мислим, че струваме по-малко като хора.

8. Вашето съществуване ви дава голяма стойност, която никой не може да ви отнеме

Всички ние имаме стойност сами по себе си за простия факт на съществуване и съществуване в света, независимо от нашите успехи и постижения. Ако не мислим по този начин, ще бъдем осъдени да каталогизираме други по техните постижения, успехи, изпълнения, членство в групи, и т.н.

9. Безусловно приемане за здраве

Когато приемаме себе си безусловно, нашите емоции са по-здрави и по-подходящи. Поведението ни се оказва по-градивно и следователно по-функционално.

10. Уникални и неповторими същества

Ние сме уникални и неповторими човешки същества, това е нашето основно условие. Никой, колкото и да изглежда, няма да бъде същият като нас, това е основната привилегия, която всички имаме. Можем да станем същите като цяло, но по-специално отличителни в много аспекти.

11. Ние не сме перфектни по природа

Ние не сме съвършени или съвършени, ние сме човешки същества, ограничени от природата и е важно да го приемем. Имаме недостатъци, грешки и недостатъци, които ни карат да правим грешки, но това не ни прави лош човек.

12. Не се нуждаем от одобрението на другите

Никой не се нуждае от одобрението на другите. Това, което другите мислят за мен, не е по-важно от мнението, което мога да имам за себе си. Търсенето на социално одобрение не е нищо повече от желание или предпочитание, защото всички ние обичаме да бъдем одобрени от другите, за да спечелим тяхното уважение. Това е здравословно в правилната си мярка, но търсенето на одобрение от другите може да се превърне в трудност когато се превърне в абсолютна потребност или търсене, а не в предпочитание или желание.

13. Доверете се на себе си преди всичко

Необходимостта да бъдем одобрени от другите се основава на идеята, че не е нужно да вярваме на себе си и че първо трябва да потвърдим всичко с друг човек. Поради тази причина е важно да не попадаме в предпоставката, посочена по-горе, тъй като нашето собствено одобрение и самочувствие преобладават.

14. Безусловното приемане следва правилата на научните доказателства

Приемането ни помага да улесним нашите цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Не е вярно или правилно да се вярва, че тази способност ще генерира емоционални проблеми, които са по-свързани със самочувствието.

15. Ами ако не постигна безусловно приемане?

И накрая, ако не можете да намерите този баланс сами, важно е да помислите за помощ от професионалист, който трябва да притежава уменията и способностите, за да ви помогне да имате процес интроспективен. В крайна сметка, психолог психотерапевт е този, който може да ви помогне по по-ефективен и систематичен начин за да можете да установите своето безусловно приемане.