Ползите от това да се отнасяте към себе си като към най-добрите си приятели

Самочувствието е един от най-важните елементи на начина, по който преживяваме живота и грижата за този аспект на себе си е от съществено значение, за да се насладим на добър баланс емоционален. Не малко хора обаче попадат в капана да вярват, че ако се отнасят грубо един към друг и много строго по постоянен начин, което ще им позволи да се самореализират и да бъдат личността, която искат да станат. бъда.

Проблемите, които поражда тази тенденция да се отнасяме с нас несправедливо, не закъсняват, и ни води да влезем в порочен кръг: поради психологическото изтощение, което страдаме от подчиняването на някои толкова взискателни стандарти, които сами си налагаме, ставаме все по-лоши и по-лоши, когато се опитваме да постигнем всичко, което сме ние предлагаме И все пак много хора не могат да осъзнаят, че възприемат много враждебно отношение към себе си, което никога не биха възприели към приятел.

Това е мястото, където самочувствието има стойност, което е изкуството на приятелството със себе си и ни помага не само да бъдем щастливи, но и да придобием контрол над живота си, да се овластим.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво е самочувствие?

Можем да определим самочувствието като начина, по който ние, хората, възприемаме себе си и оценката, която правим за себе си във всяка област от нашето съществуване, независимо дали в спорта или работното представяне, в способността ни да се свързваме с другите, в разглеждането на това, което знаем и не знаем и т.н.

В продължение на няколко десетилетия психологията е натоварена да изучава задълбочено понятието за самочувствие у човека, както и установете насоки, стратегии и техники за подобряването му при всеки човек, който може да има дефицити в себепредставата.

Една от най-полезните стратегии в това отношение е да да се отнасяме към себе си като към добър приятел, модел на поведение, който има различни разклонения в зависимост от контекста, в който срещаме и вида на проблемите или личната несигурност, с които се сблъскваме ежедневно. И това е, че доброто самочувствие не се състои в това да приемем, че сме способни да направим всичко, а да приемем, че дори в това, което ни струва, и Дори изправени пред нашите грешки и неуспехи, трябва да поддържаме конструктивно и разбиращо отношение към себе си, точно както бихме направили към приятел, който обичаме помогне.

• Може да се интересувате: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Какви са предимствата да се отнасяме един към друг като към приятели?

Това са основните ползи от неприемането на свръхкритична и несправедлива гледна точка, когато оценяваме как сме и как се държим.

1. нека ни приеме

Да се ​​научим да приемаме себе си и да се обичаме, както правим с най-добрите си приятели първата стъпка да започнем да се отнасяме към себе си както заслужаваме и да започнем пътя към подобряване на самочувствието.

Самоприемането ни помага да прегърнем кои сме заедно, без страх и с решителност, и оценявайки положителни аспекти на себе си, които в миналото може да сме отхвърлили или дори да сме се опитали да го направим маскиране.

Имайте положително възприятие за себе си както психологически, така и физически, приемайки нашето мисли, емоции и мнения, ще ни помогнат да имаме по-силно самочувствие и да бъдем по-щастливи със себе си себе си.

• Свързана статия: „Самоприемане: 5 психологически съвета за постигането му“

2. Помага за премахване на чувството за вина, което не допринася с нищо

Вината, която изпитваме през целия си живот поради каквато и да е причина, може в крайна сметка да влоши самочувствието ни и да генерира порочен кръг на самообвинение: това чувство, че сме обвързани с тази „провалена“ или „покварена“ същност на нашата минало Това ни пречи да мислим за подобряване като човешки същества.. И това е, че макар да звучи противоинтуитивно, някои хора се вкопчват в чувството за вина като извинение да не обмислят промяна; те предпочитат предвидимостта да знаят, че в бъдеще ще продължат да се чувстват зле за собствената си идентичност, отколкото да се изправят пред предизвикателството да се учат от грешките.

Чувството за вина, оправдано или не, трябва да бъде елиминирано от живота ни и от нас зависи да извършваме по-точни анализи на реалността, за да разберете дали наистина изпитваме това чувство по реални причини (и следователно, които ни позволяват да се учим) или за ситуации, които възприемаме себе си.

Вината, която човек изпитва, обикновено е причинена от твърде тежка за него присъда, нещо, което в крайна сметка влошава самочувствието и психическото му здраве.

• Може да се интересувате: „Какво е вина и как можем да управляваме това чувство?“

3. Позволява по-положителна самооценка

Твърде тежките или негативни самооценки към себе си представляват една от класическите характеристики, които можем да открием при хора с твърде ниски нива на самочувствие. Плюс това, те улесняват и другите да ни видят от тази призма, която изобщо не ни харесва.

Да започнем да оценяваме поведението си с нашите собствени по-малко тежки параметри, а не с тези на другите, е отлично начин да приложим на практика по-добра сделка със себе си, нещо, което несъмнено ще допринесе за подобряване на нашите нива на самочувствие.

В това отношение честността и състраданието са от съществено значение, за да правим по-справедливи преценки за себе си, адаптирани към личните ни интереси, а не към желанията на другите. По този начин ще можем да приемем неща за себе си, които може би преди сме оценявали негативно.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

4. Позволява ни да бъдем верни на себе си

Тази нова визия за себе си ще ни помогне да бъдем по-верни на себе си и да поддържаме съгласуваност между това, което наистина мислим, това, което казваме, и това, което правим през цялото време живот. Помага ни да уважаваме собствените си ценности и да не се поддаваме поради проблеми с асертивността.подчинение на волята на другите. Това също е основен елемент за развитие на нашия капацитет за самолидерство.

5. Насърчава пълноценния живот

Живеем според собствените си убеждения, като сме верни на това, което искаме превръщането в живот ни осигурява необходимия стремеж и енергия за справяне с проекти вълнуващо и не се отказвайте в страха, че „ще го направим погрешно“ без да имаме ясни доказателства, че не сме готови да постигнем целта си.

Накратко, това ни помага да живеем по-пълноценен и по-щастлив живот, в съответствие с нашите убеждения и без да пропускаме възможности.

6. Помага ни да ценим тези, които ни ценят

Прилагането на практика на по-уважително и сърдечно отношение към самите нас също ще ни позволи, в допълнение, се отнасяме към хората около нас по същия начин.

По този начин се създава добра обратна връзка, в която чрез по-добро отношение към другите повишаваме както собственото си самочувствие, така и това на другите.

• Може да се интересувате: "9 навика за емоционална връзка с някого"

7. Помага ни да се опознаем по-добре

Прилагането на практика на по-положително и сърдечно отношение към себе си ще повиши самочувствието ни, какво ще ни осигури необходимия тласък, за да започнем да живеем пълноценно за и сами себе си.

Този нов живот също ще ни позволи да открием онези хобита или интереси, които сме скрили или които сме потискали в предишния си живот.

Освен, че, можем също да открием кои компании ни карат да се чувстваме по-добре и напротив какви хора трябва да избягваме на всяка цена в полза на психическото си здраве.

Искате ли да повишите самочувствието и себе си лидерство?

Ако искате да развиете потенциала за добро самочувствие, каня ви да участвате в моя курс "8-седмична MBSR програма за осъзнаване и самолидерство”, или да се свържете с мен за започване на психотерапевтичен процес.