Лошо ли е да спите с отворена уста?

Понякога, когато се събудим, забелязваме сухота в устата, сякаш слюнката е по-дебела от нормалното, обикновено това усещане е придружено от дрезгав глас в гърлото.

Усещането за сухота в устата при събуждане често се причинява от спане с отворена уста, и това е показателен знак, че вероятно не дишате правилно по време на сън. Нормално е да имате сухота в устата от време на време, но ако тази ситуация се повтаря често, след като звъни будилника, възможно е вместо през носа да дишате само през устата по време на нощ.

Лошият дъх може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве, той предотвратява естественото усвояване на кислород от кръвта към мозъка и мускулите, което причинява цяла поредица от проблеми и условия, фактът на дишане през устата по време на сън също засяга здравето на устната кухина, тъй като намалява количеството слюнка, което помага, наред с други важни функции, за борба с кухини.

Ако трябва да отговорим накратко често задаваният въпрос дали е лошо да спиш с отворена уста

Отговорът е не, не трябва да спите с отворена уста. В тази статия ще разширим и аргументираме тази отрицателна присъда, като изследваме причините за спане с отворена уста и как това се отразява както на оралното здраве, така и на останалата част от тялото ни.

• Свързана статия: „5-те етапа на съня: от бавни вълни до REM“

Как спането с отворена уста влияе на дишането

Фактът на спане с отворена уста се счита за проблематичен за здравните специалисти, тъй като има отрицателно въздействие върху оралното и общото здраве. Това е така, защото спането с отворена уста обикновено означава, че вместо назално дишане, ние използваме дишане през устата през нощта.

Чрез носното дишане тялото получава кислорода, необходим за неговото оцеляване и поддържане на всичките му функции, освен това, благодарение на правилното дишане, някои отпадъци се освобождават от тялото и въглеродният диоксид се изхвърля.

Азотният оксид, наричан още азотен оксид, е газ, произвеждан от клетки, покриващи вътрешността на въздушните канали в носа, синусите и бронхите. Когато дишаме правилно, тоест през носа, произвеждаме повече от този газ, когато дишаме през устата не произвеждаме този газ.

Азотният оксид изпълнява две основни функции в дишането. На първо място, този газ има разширяващ ефект върху дихателните пътища, което означава, че ги отваря и по този начин намалява съпротивлението които противодействат на кръвоносните съдове на белите дробове на преминаването на кръвта през тях, също подобрява способността за обмяна газове. Основната последица е, че кръвта пренася повече кислород при дишане през носа благодарение на азотния оксид и също така е по-лесно да го транспортира до останалата част от тялото.

Едно проучване показа това назалното дишане увеличава потреблението на кислород с 10 до 20 процента в сравнение с дишането през устата.

Носното дишане има и други важни функции в тялото: отпуска клетките на гладката мускулатура на съдовете и позволява на кръвоносните съдове да се разширяват, това е важен процес за правилното функциониране на системата имунен. Те могат да бъдат добавени и като функции за дишане през носа, които помагат на имунната система: филтриране на малки частици във въздуха благодарение на косми, известни в медицината като вибриси, овлажняват въздуха и го нагряват, така че да достигне до белите дробове при правилната температура и предотвратява сухота.

Когато дишаме през устата, всички тези функции престават да се изпълняват, следователно се счита лошо дишане: азотният оксид не се образува и по-малко кислород достига до нас системи. Освен това въздухът нито се овлажнява, нито се нагрява, нито се филтрира, което пристига с по-голям брой патогени и с условия, които могат да причинят инфекции. Всъщност дишането през устата действа като вид застраховка живот, т.е. се активира при невъзможност за дишане през носа, но това не е функция, която съответства на тази система.

Този механизъм за оцеляване не е без риск. Ако продължите с течение на времето, неблагоприятните ефекти от дишането през устата могат да причинят от малки увреждания на зъбите, обикновено кариес, до заболявания, които засягат системата сърдечно-съдови.

• Може да се интересувате: „Съвети за добър сън и преодоляване на безсънието“

Спането с отворена уста и последствията за оралното здраве

Скорошно проучване показа, че спите с отворена уста може да бъде дори по-лошо за здравето на зъбите от редовната консумация на сладки напитки, нещо, което много зъболекари не знаят. По-долу описваме най-честите състояния, които засягат оралното ни здраве, когато дишаме през устата.

1. Кариеси

Както знаем, слюнката е от съществено значение за здравето на устата и зъбитеОт една страна, той съдържа вещество, известно като лизозим, което помага в борбата с бактериите, а от друга страна съдържа минерали, които ни помагат да имаме по-здрави зъби, наред с други функции.

Когато количеството на слюнката в устата намалява в слюнката, рН на зъбната плака намалява, увеличавайки количеството на вредните бактерии. Това значително увеличава риска от кариес и в най-лошия случай може да доведе до загуба на зъби.

• Свързана статия: "3-те части на устата (и техните функции)"

2. Сухота

Чрез дишане през устата и навлизане във въздушния поток, слюнката, която е влажна, изсъхва, затова имаме това усещане за каша, когато спим с отворени уста, течността също се губи поради изпаряване, причинявайки сухота в устата и устните. Това може да има сериозни последствия, като затруднено преглъщане и намалена защита на слюнката, както и да бъде много неудобно.

3. Лош дъх

Лошият дъх е известен с името халитоза и се характеризира с промени в дъха (дъха), които са неприятни за засегнатия индивид и хората около него. Дишането през устата е свързано с халитоза, тъй като, както споменахме в предишните точки, намаляването на количеството слюнка влияе върху способността на устата да се самопочиства, което води до увеличаване на бактериалната флора и причинява лош дъх.

• Може да се интересувате: "Синдром на сънна апнея: симптоми, видове, причини и лечение"

4. Деформация на зъбните дъги

Зъбните дъги се отнасят за групи от зъби, които, както виждаме, образуват дъга. В процеса на развитие главата, черепът и челюстта се адаптират към нашите модели на дишане, ако вместо чрез носа, който дишаме през устата, зъбните дъги ще бъдат засегнати и това причинява ефект на доминото върху устните, езика и небцето. Обикновено хората, които дишат през устата, имат по-късо лице, струпани зъби, тесни ноздри, по-малка челюст и/или твърди устни.

5. нарушено преглъщане

Гълтането се отнася до преминаването на храна или други вещества от устата към стомаха. В случай на дишане през устата, това може да промени необичайното преглъщане. Когато устата ви е суха, може да избутате езика си напред, за да преглътнете, вместо да затворите устата си. Освен това, когато дишате през устата, поглъщате много повече въздух, което може да повлияе на стомашния рефлукс.

• Свързана статия: „Бруксизъм (скърцане със зъби): причини, симптоми и лечение“

Ефектите му върху общото здраве

Както вече обяснихме, дишането през устата не позволява толкова много кислород да достигне до белите дробове, а следователно и до останалите системи. Това поведение също нарушава съня, което, както знаем от опит, играе съществена роля за нашето физическо, но и психическо благополучие. Тези две състояния, произтичащи от спане с отворена уста, могат да увеличат риска от широк спектър от общи здравословни проблеми с възрастта, включително:

• Обструктивна сънна апнея (нарушение на съня, при което дихателните пътища се блокират частично или напълно, прекъсвайки дишането)
• нарушено дишане при сън
• Респираторни инфекции
• астма
• алергии
• Намалена имунна функция
• Сърдечно-съдови заболявания
• диабет тип 2
• проблеми с черния дроб
• депресия
• безплодие
• Мозъчни аномалии и когнитивно увреждане

Често срещани причини за спане с отворена уста

Дишането през устата вместо през носа често е следствие, страдате от някакъв вид алергия, която включва задръствания (като сенна хрема) подути сливици, частично запушени синуси или нос, задръстване от инфекция или сънна апнея.

Хората, диагностицирани с хронична назална конгестия, често издишват през устата си и особено докато спят, тъй като не осъзнават това поведение. Основната причина за дишането през устата е лошото респираторно здраве: меките тъкани на устата и гърлото се свиват по време на сън, ограничавайки въздушния поток.

Една от най-честите причини да спите с отворена уста, за да дишате, са алергиите, често децата, които имат този респираторен проблем, това произлиза от сенна хрема, наричана още алергичен ринит.

Преградата е стената от тънка тъкан, която разделя ноздрите, когато тази стена е извън центъра, една или и двете ноздри могат да се запушат, което затруднява дишането и води до използване на дъха за устата. Много други състояния могат да причинят хронична назална конгестия и дишане през устата. Някои от тези състояния включват възпалена носна тъкан или тумори в носа.

накрая сънната апнея може също да причини дишане през устата вместо дишане през носа. Хората с това състояние спират да дишат много пъти през нощта и когато нивата на кислород спаднат, те могат да погълнат въздух. Тези чести епизоди на апнея могат да насърчат навика за дишане през устата.

Как да спрем да спим с отворена уста?

За да разрешите проблема със спането с отворена уста, трябва да се обърне внимание и да се разреши състоянието на дихателните пътища. Ако дихателните пътища се свият или колабират по време на сън, пациентът ще продължи да диша през устата. Най-доброто решение за дишането през устата е да се възстанови здравето на дихателните пътища, или лекува инфекция, или ги променя, за да улесни назалното дишане. Леченията са разнообразни и могат да включват:

• орални апарати
• Лечение на езика (тъкан, която свързва езика с дъното на устата)
• Ортодонтия
• Залепваща лента за устна кухина за справяне с отпускането на челюстта, което възниква по време на сън
• миофункционална терапия
• Отстраняване на сливици или аденоиди
• назални деконгестанти
• антихистамини
• филтриране на въздуха