Синдром на Скарлет О'Хара: какво представлява, симптоми и как да го преодолеем

През последните години се чуват все повече и повече нови синдроми, които, въпреки че не са класифицирани в диагностичните ръководства международни или не са били широко приети от научната общност, е удобно да ги познаваме поради широкото им разпространение чрез различни медии. комуникация. Един от тях е синдромът на Скарлет О'Хара.

Синдромът на Скарлет О'Хара обикновено се свързва с отлагане, което се състои от действие или навик за забавяне действия, задължения или определени ситуации, с които трябва да се справите скоро поради мързел и/или страх да се изправите пред тях, така че да свършат бъде заменен от други по-малко належащи и по-неподходящи ситуации или задачи, които биха могли да бъдат по-приятни в краткосрочен план за човек.

В тази статия ще видим какво представлява синдромът на Скарлет О'Хара което се обсъжда толкова много през последните години, но първо трябва да обясним накратко коя е Ескарлата О'Хара, героят, който служи като интро

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Коя е Скарлет О'Хара?

Скарлет О'Хара (известна в Съединените щати като Кейти Скарлет О'Хара) еглавният герой на романа „Отнесени от вихъра“ който е публикуван през 1936 г. от американската писателка Маргарет Мичъл и е адаптиран за големия екран през 1939 г., печелейки няколко Оскара.

Този харизматичен персонаж не е типичната героиня с голямо благородство и добро сърце, която всички обичат заради нейната доброта, а всъщност е съвсем различна. В действителност Скарлет е капризна, манипулативна и темпераментна. Но ако има нещо, което да се подчертае в нея, това е нейната постоянство и отдаденост, когато се опитва да получи това, което иска по всяко време, като което ще му помогне да оцелее по време на война, но също така ще му създаде някои проблеми, както може да се види, когато четете романа и/или гледате филм.

Синдромът на Скарлет О'Хара се дължи на клас, който произнася Скарлет О'Хара, когато тя е захвърлена от Рет Бътлър, сюжетен герой, с когото главният герой се ожени, въпреки факта, че всъщност е била влюбена в друг мъж, Ашли Уилкс. В момента, когато е изоставена, тя заявява намерението си да намери начин да накара любимия си да се върне; той обаче смята, че въпросът е твърде сложен, за да може да се реши прибързано, поради което казва следното изречение: „Ще го помисля утре”.

Фразата "Ще помисля за това утре" от Ескарлата О'Хара а също и друго доста често срещано в ежедневието на няколко души е следното: „Ще го направя утре“. И двете фрази се свързват с това, което в областта на психологията е известно като отлагане, което е навикът да се отлагат задължения или задачи за следващия ден.

• Може да се интересувате: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

Какво представлява синдромът на Скарлет О'Хара?

Както казахме, синдромът на Скарлет О'Хара се свързва с отлагането в резултат на фразата „Ще помисля за това утре” от Ескарлата О’Хара, герой от филма „Отнесени от вихъра”, така че този синдром би бил свързан с навикът да отлагаме; и това е, че тази фраза се появява с различни варианти на няколко пъти в целия роман, така че да може да бъде свързана с присъща черта на Ескарлата О'Хара. Поради тази причина по-долу ще обясним в какво се състои отлагането или какво е измислено с името синдром на Скарлет О'Хара.

Думата прокрастинация (от латинската дума „procrastinare“; pro, давай, и crastinus, утре. отложи за утре) се отнася до отлагането или отлагането, което би било навикът, обичай или действие за забавяне на ситуации, дейности или задължения, които трябва да бъдат изпълнени възможно най-скоро; също така се заменят с други, които биха могли да бъдат по-приятни, макар и по-неподходящи, поради мързел и/или страх да се изправят срещу тях и да ги изпълнят.

Погледнат по този начин, синдромът на Скарлет О'Хара би бил волево поведенческо разстройство, което някои хора представят и може да причини стрес, безпокойство и/или чувство на неудовлетвореност, генерирано от тези висящи задачи в моменти, когато няма достатъчно воля за изпълнението им и т.н. включете ги.

Това, което се случва, е това този навик за отлагане може да породи зависимост от поредица от външни елементи като четене на книги, пазаруване, упражнения, сърфиране в интернет и социални медии, преяждане или всяка друга дейност, която ни държи погълнати от ежедневната рутина като извинение за избягване на някои отговорности и това е моментът, когато всичко това може да доведе до някои проблеми.

• Свързана статия: „Какво е импулсивност? Неговите причини и ефекти върху поведението"

Какви проблеми може да причини синдромът на Скарлет О'Хара?

В днешното общество е много често хората да трябва да изпълняват няколко задачи едновременно, което може да бъде контрапродуктивно, защото може да претовари хората, причинявайки обратният ефект, така че вместо да изпълнят всички висящи задачи и да увеличат производителността си, те в крайна сметка отлагат и оставят няколко от висящите задачи недовършени.

Въпреки това отлагането или синдромът на Скарлет О'Хара често се свързват с мързел, истината е, че може да е по-скоро свързано със стреса, причинен от натрупването на няколко задачи на едновременно, поради безпокойството или трудностите, изпитвани в някои случаи при боравене с емоции.

В някои случаи това отлагане дори може да се дължи на дисфункционален перфекционизъм, което би се характеризирало с желанието непрекъснато да постигат успешни резултати във всички задачи, които трябва да изпълнят и без да допускат грешки.

В допълнение, хората с висока степен на дисфункционален перфекционизъм имат поредица от характеристики като чувство на преситеност, някои вярвания ирационален, страх от провал и висока степен на непоносимост към несигурността, което може да доведе до протакане или отлагане на няколко домакинска работа.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа за доминиране на емоциите ви“

Възможната връзка между синдрома на Скарлет О'Хара и тревожността

Зад отлагането или това, което е известно като синдром на Скарлет О'Хара, има редица фактори които биха могли да надхвърлят мързела, мързела или лошото управление на времето, както вече успяхме виж. Сред всички тези фактори трябва да подчертаем трудността в управлението на нашите емоции, несигурността, дисфункционалния перфекционизъм и, зад всичко това, тревожността; и това е Все по-често се откриват връзки между отлагането и безпокойството в областта на психологията.

Въпреки че е вярно, че всички ние в някои случаи бихме могли да забавим задача, която има дата на доставка, което е напълно нормално и дори разумно, тази ситуация може да стане проблематична, когато навикът за отлагане на домакинска работа.

Когато отлагането или отлагането стане навик, тогава можем да говорим за синдрома на Скарлет О'Хара и тук бихме намерили тясна връзка с определени трудности, когато става въпрос за управление на емоциите и, следователно, с безпокойство. И това е, че обикновено това, което стои зад отлагането и което генерира определени проблеми за нас, е високото себеизискване и дисфункционален перфекционизъм, породен от силната нужда да се постигат успешни резултати по всяко време и без обвързване неуспехи.

За всичко това, страхът да не свалим летвата толкова високо, колкото сме си поставили, е това, което ни стресира, ни причинява болка и може да доведе до развитие на тревожност и в момента, в който започнат първите симптоми на тревожност (напр. Бивши, нервност, възбуда, чувство на умора или слабост, чувство за непосредствена опасност и т.н.) всичко може да се промени. Духът ни пада, мотивацията и волята ни намаляват, така че умът ни ще се опита да намери други по-възнаграждаващи задачи в краткосрочен план, за да се измъкнем от проблема и от тази нужда, която преди трябваше да бъдем силно ефективен.

• Свързана статия: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

Стратегии за борба с отлагането или синдрома на Скарлет О'Хара

Изправени пред синдрома на Скарлет О'Хара или отлагането, има някои стратегии, които биха могли да помогнат, подчертавайки, че в подобни ситуации, които могат да ни затрупат, може би най-разумното нещо би било да потърсим помощ професионален. Междувременно нека обсъдим накратко тези стратегии, за да получим някои идеи, за да започнем да се измъкваме от неприятностите. ситуация, която може да бъде доста тревожна и инвалидизираща.

На първо място, трябва да спрем да очакваме резултатите от нашите задачи, тъй като това е нещо, което е извън нашия контрол и зависи от от различни фактори, тъй като в този тип случаи е доста обичайно задачите да се отлагат от страх, че няма да вървят по план. очакван. Тези негативни прогнози могат само да влошат собственото представяне и да доведат до удължаване на изпълнението на задачите.

В този смисъл също би било важно да се намалят очакванията, тъй като е контрапродуктивно да се търси съвършенство. Вместо това може да е по-полезно да правите нещата по по-здравословен начин, според способностите си и без натиск. Ето защо е важно да запазите спокойствие през цялото време и за това може да е полезно да го изпълните някои упражнения за релаксация преди да изпълните висящите задачи. Може също да е препоръчително да изпълнявате задачи една по една, вместо да се опитвате да правите няколко наведнъж.

Друга пречка, която можем да открием, когато изпълняваме задачите си и завършваме проектите си, е страхът и несигурността. Като се има предвид това, трябва да сме решени и да се опитаме да започнем възможно най-скоро, тъй като вдъхновението и мотивацията могат да възникнат чрез активиране и движение. В противен случай, ако чакаме вдъхновението и мотивацията да дойдат по-рано, е по-вероятно да се парализираме и да ни е по-трудно да тръгнем.

Освен това, когато става въпрос за борба със синдрома на Скарлет О'Хара или отлагането, има редица стъпки за самонаблюдение, които могат да бъдат полезни:

• Започнете, като намерите работно място, където разсейването е малко и няма прекъсвания.
• Започнете със списък със задачи, които трябва да бъдат изпълнени, и ги сортирайте по важност и краен срок.
• Направете работен график, в който започваме с най-краткия, за да напредваме малко по малко.
• Структурирайте всички задачи и ги изпълнявайте на малки стъпки и си поставяйте реалистични срокове.
• Променете очакванията и намерете полезни мисловни стратегии за борба с негативните мисли.
• Планирайте и/или помислете за някои награди, които ще получим, когато постигнем целите си.