Какви са рисковете и отрицателните ефекти от многозадачността?

В едно общество, в което от нас се очаква все повече и повече, по-голяма способност да смесваме личния живот и работата и по-голяма предразположеност към постоянно адаптиране към технологичните и социални промени, не е изненадващо, че много хора смятат, че не те доставят Днес изглежда, че дори да седнем да се храним като семейство е загуба на време, това е най-доброто и най-доброто Ефикасно е да хапнете нещо пред компютъра, докато четете новини или си правите бележки дневник; нещо подобно се случва с моментите за сън и почивка, които стават все повече и повече времеви блокове на дневен ред.

Идеята, че през целия ден трябва да се грижим за няколко фронта едновременно, ни притиска физически и умствени способности за комбиниране на изпълнението на задачи и по този начин да обхване повече във всичко, което ние правим. Многозадачността, способността да вършите две или повече неща едновременно, изглежда е дивата карта, която дърпаме отново и отново, за да се опитаме да постигнем всичко, което сме си поставили за цел. Но... Дали това е жизнеспособен начин да се справим с проблемите и отговорностите си?

Отговорът е сложен, защото въпреки че е вярно, че при определени обстоятелства можем да се научим да извършваме два различни вида действия едновременно, В много случаи мултитаскингът е вреден и работи срещу нас. Да видим защо.

• Свързана статия: "Когнитивна психология: определение, теории и основни автори"

Какво е многозадачност?

Това, което в психологията и когнитивните науки като цяло се разбира под многозадачност, е способността да се разделя вниманието на няколко фокуса, за да се занимава с различни задачи едновременно. Това е вродена способност, която огромното мнозинство от човешките същества имат в резултат на умствената гъвкавост, която характеризира нашия вид.

Въпреки това, той има своите ограничения и не е проектирано от еволюцията, за да ни направи напълно способни да правим повече от две неща едновременно; В крайна сметка нашите умствени способности се основават на функционирането на мозъка, а мозъкът не е всемогъщ; той е ограничен от количеството материални ресурси, с които разполага, и времето, което му се дава за работа.

Така че ключът е да знаем, че въпреки че можем да изпълняваме няколко задачи едновременно, по този начин поведението е полезно само в определени ситуации и има недостатъци, за които трябва да сме наясно.

• Може да се интересувате: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Отрицателните аспекти на многозадачността

Това са основните рискове и негативни ефекти от многозадачността.

1. Може да ни е по-трудно да заспим

Когато правим няколко неща едновременно, това, което наистина се случва в нашия мозък е, че няколко мрежи от неврони се активират едновременно. В същото време, нещо, което кара нервната ни система да работи извънредно, така че да остане по-активна от обикновено. нормално. Следователно, ако изпълняваме няколко задачи едновременно по продължителен начин за значителен период от време, нашите неврони ще коригират своите ритми на дейност и ще останат нащрек дори когато сме спрели да се занимаваме с тези задачи, тъй като степента на нервната активност обикновено не се променя радикално за няколко минути. И това може да е проблем, ако времето за лягане е близо. С други думи: ще си легнем с по-активен мозък от нормалното, нещо, което създава проблеми със заспиването.

• Свързана статия: „Безсъние: какво е това и как се отразява на здравето ни“

2. Той е по-малко ефективен

Като общо правило, когато разпределяме вниманието си между няколко задачи едновременно, влагаме по-малко грижи при изпълнението на всяка от тях; ето защо практически никой не може да извършва сложни действия с всяка ръка едновременно, като писане и рисуване. Колкото по-трудно ни е да направим нещо, толкова повече внимание изисква то, а когато го овладеем много, можем да го направим почти без да се замисляме; въпреки това, почти винаги ще бъдем по-добри в това, на което можем да посветим цялото си внимание. Следователно, когато преминем към многозадачност, сме по-бавни и резултатите обикновено са по-лоши.

• Може да се интересувате: „Как да бъдем по-продуктивни? 12 съвета за повече резултати"

3. ни подчертава

Когато извършваме две действия едновременно и едно или повече от едно е много монотонно, обикновено идва момент, в който трябва да вземем решения; В този смисъл се вижда, че пристигането в момента на избор между няколко опции има Разделеното внимание много бързо създава стрес у нас, нещо което не само е неприятно, но нарушава емоционалния ни баланс и това ни прави по-лесно „блокирани“, без да знаем какво да правим.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

4. ни прави по-раздразнителни

Ако правенето на две неща наведнъж вече е интензивно, намесата на други хора в това е още по-неудобно. Поради тази причина враждебните или пасивно-агресивните реакции са по-чести, когато сме въвлечени в многозадачност, тъй като дОт наша гледна точка някой да говори с нас или да ни пита нещо е пречка или нещо, което ни кара да губим представа какво сме правили (и в което сме инвестирали много усилия).

Търсите ли професионална психологическа помощ?

Ако се интересувате от психологическа подкрепа от професионалист, ви каня да се свържете с мен.

Моето име е Тома Света Сесилия и съм експерт-психолог в модела на когнитивно-поведенческа интервенция, с който помагам на възрастни, юноши и компании. Мога да ви помогна лично в Мадрид или онлайн чрез видео разговори.