4-те ключа за справяне с ревността в една връзка

Ревността е сред най-честите проблеми, които засягат връзките и браковете. В някои случаи те правят съжителството неприятно и доста често възникват ненужни спорове. често, а в други пораждат истински кризи на двойката, когато всичко "избухва" и става ясно, че нещо не е наред. върши работа. Разбира се, идеалът е да предотвратите възникването на тази последна ситуация и да действате бързо, за да предотвратите износването на връзката на любовта и съвместното съществуване поради тази причина.

В този смисъл в следващите редове ще обясня какви са те психологическите ключове, които трябва да се вземат предвид, за да се контролира и управлява ревността в отношенията, като общи съвети, които да се прилагат ежедневно, но които не заместват терапията за двойки.

• Свързана статия: „Видовете ревност и техните различни характеристики“

Как да контролираме ревността в една връзка?

Както очаквах и преди, най-доброто решение на проблеми, дължащи се на ревност в ухажване или брак, е да присъствате на процес на терапия за двойки. Чрез този тип психологическа интервенция, обикновено разделена на няколко седмични сесии, и двамата членове на връзката започват да имат персонализирана професионална подкрепа, адаптирана към вашия случай, в допълнение към пространство, в което комуникацията протича по-добре, защото имате посредничеството на психолог. Сега, отвъд много важния ресурс, който включва терапията за двойки, има някои общи съвети, които обикновено помагат; са следните.

1. Посочете ясно, че това не е проблем, споделен по равно

Когато човек е много ревнив и има връзка, това е основно проблем на това, а не на неговия приятел, приятелка, съпруг или съпруга. Другият член на връзката може да покаже добро предразположение, когато трябва да помогне на партньора си да преодолее проблема си, но това не е ваша отговорност нито може да се очаква да бъде замесен по същия начин и всеки упрек, който това генерира от страна на този, който страда от ревност, е в реалност форма на психологическа манипулация, която трябва да се избягва на всяка цена, както и разширение на тяхното поведение ревнив.

В края на краищата, ако приемем, че другият човек трябва да „сътрудничи“, за да не бъде толкова ревнив, означава да изискваме той да се адаптира към тези твърдения, за да контролира поведението си, нещо, което не само че не служи за разрешаване на ситуацията, но поддържа тази динамика на ревността и им дава легитимност.

Въпреки това, следните съвети, които ще видим по-долу, са предназначени за случаи, в които и двамата искат изпълняват своята част, но те го правят, без да забравят, че ревнивият човек е в крайна сметка отговорен за разрешаването на проблема. проблем. Освен това ще приемем също, че въпреки че са възникнали проблеми с ревността, връзката не е станала такава, в която има физическо или психологическо насилие, като се има предвид, че в тези случаи основният приоритет е да се прекрати връзката и да се предотвратят по-нататъшни събития атаки.

• Може да се интересувате: "5-те вида терапия за двойки"

2. Идентифицирайте и избройте типичните поведения, свързани с ревността

Не е достатъчно да разберете, че има проблем с ревността: трябва да знаете как да отидете отвъд абстрактното и да уточните в какви специфични поведения се изразява това. За него, добре е да си водим дневник заедно за това, което се случва във връзката, като внимавате да използвате възможно най-обективния език, така че да не е източник на постоянни дискусии. Трябва да напишете повече или по-малко кратки бележки, в които да разкажете доброто и лошото на това, което сте прекарали заедно през деня.

В края на всеки ден трябва да идентифицирате конкретните действия, които са причинени от ревност, ако има такива, и да ги маркирате в цвят, който идентифицирате с този проблем. Веднъж седмично, за предпочитане в същия ден и по едно и също време, трябва да погледнете какво е написано в последните седем дни и прегледайте на глас тези признаци на ревност, за да се запознаете с тях те.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за доминиране на емоциите ви“

3. Тествайте страховете

Ревността често възниква от страховете и несигурността в себе си, изпитвани от онези, които изпитват този дискомфорт, защото не могат да контролират другия човек. В този смисъл е важно да не изпадате в избягването на този дискомфорт, тъй като това само би послужило да ограничи свободата на другия член на двойката и да подхрани тази динамика на поведението ревнив. Важно е и двамата да сте наясно, че можете посветете време на собствените си интереси и лични отношения, без да е необходимо другият да присъства, и действайте съответно от самото начало.

• Може да се интересувате: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

4. Поздравете и покажете интерес към напредъка на някой, който е претърпял ревност

Това е начин да се насърчи напредъкът към добро съвместно съществуване; да наистина, такива признания и поздравления не трябва да се изразяват като благодарност, а като удовлетворение от процеса на личностно развитие и емоционална зрялост, от който се възползват онези, които се откажат от ревността.

• Може да се интересувате: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Търсите ли професионална психологическа помощ?

Ако се интересувате от индивидуална психологическа подкрепа или за двойки, ви каня да се свържете с мен.

Am Тома Света Сесилия, психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия модел, и предлагам услугите си както лично в офиса си в Мадрид, така и чрез видео разговори.