5 начина да управлявате съмненията в една връзка

Несигурността в отношенията е много по-често срещана, отколкото си мислим. Въпреки това тойПреобладаващата култура често ни казва, че знакът, че сме „наистина“ влюбени, е да се чувстваме абсолютна сигурност в нашата връзка.. Това е погрешно вярване, което създава много мъка.

В допълнение, нашият ум за оцеляване класифицира външните стимули по отношение на двоично - любов или разбито сърце, бяло или черно, лошо или добро, безопасно или в опасност, правилно или грешно, и т.н Не е изненадващо, че и най-малкото съмнение, което изпитваме, нека го приемем като индикатор, че нашият партньор вече не работи. Сещам се за примери от клиенти и мои собствени като: „Защо не искам да е както преди? Нещо не е наред“, „Вече не ми е забавно, любовта изчезна ли?“, „Не мисля Възхищавам й се вече, може ли да е любов или навик? И като тези много други примери.

Истината е, че страхът, тревогата и безпокойството могат да съществуват заедно с любов обвързан. Не става въпрос за това или онова, а за това и онова. От любопитството си какво се случва с мен и от връзката ми с най-ясното си аз, ще намеря причините, поради които се чувствам така.

Някои причини за съмнения и реални примери

Коренът на нашата несигурност може да произхожда от страха от изоставяне, бремето на близостта или ежедневието, страха да не сме там. на висотата на другия перфекционизъм, страх от обвързване, както и следите, които са оставили миналите ни връзки. Мисля си за клиентка, която се чувстваше толкова притисната да изглежда красива и остроумна в очите на приятеля си, че стигна до момент, в който тя не искаше да го вижда повече. Обичах го, но бях толкова стресирана, че исках да прекратя връзката. Когато успя да се отпусне, да се саморегулира, оцени и да бъде автентична и безсрамна, тя успя да влезе в контакт с истинските си емоции. и възстановете връзката си.

Сещам се и за клиент, който се е почувствал претоварен от исканията на партньора си да формализира връзката. Самата идея да се ожени му причиняваше безсъние и дискомфорт. По време на сесиите той ми каза: „Не съм сигурен и не искам да греша. Това ме прави по-затворен около нея. Колкото по-голяма дистанция оставям, толкова по-големи са техните изисквания и толкова по-голямо е нежеланието ми да направя следващата стъпка. Неговото предизвикателство не беше да уточни какво предлага тя, а съмненията му относно важни решения като цяло и нуждата му да държи всичко под контрол. Трябваше да премахнем много слоеве, за да може той да се довери и да различи. Малко по малко той започна да го прави наслаждавайте се на процеса на съвместно съществуване и да спрат да имат тази нездравословна фиксация върху резултата от техния съюз.

Израз на съмнения и страх

Така че, ако изпитвате съмнения във връзката си, не забравяйте, че те са нормални. Те могат да се проявят по различни начини. Някои хора могат да станат прекалено ревностни, докато други могат да станат по-усамотени и затворени. Някои хора могат да станат красноречиви критици на партньора си и дори на себе си., докато други може да изпитват трудности при изразяването на чувствата си и съобщаването на нуждите си. Има такива, които ще се опитат да саботират това, което имат, докато други ще живеят в очакване връзката да продължи.

Зад всеки симптом на несигурност има история, която да разопаковате, вярвания, които да предизвикате, и нова история, която да напишете.

Какво да направите, за да се справите със съмненията в една връзка?

Няколко идеи как да управляваме съмненията и притесненията в отношенията ни като двойка:

1. Не проявяваме емоциите си

Те осветяват местата, където трябва да работим, но не са буквални. Може да ни е по-студено, но това не е показател, че интимността е избледняла. Изправени пред емоция, поканата е да спрем, да се докоснем до нашите усещания, да се подобрим нашата енергия и веднъж на това място, бъдете любопитни какво се случва с нас, за да видите как отговаряме ние.

2. практикувайте състрадание към себе си

Когато се окажем в хватката на разбито сърце и съмнение, важно е да потвърдим колко е трудно, да помним, че е човешко и че ще се оправим. преди всичко, Важно е да се отнасяме към себе си с много любов.

3. Общувайте с нашия партньор от възрастно и отговорно място

За това е от съществено значение да се избягва както преследването, така и обвинението. просто, споделете чувствата си и слушайте какво има да каже вашият партньор.

4. Не забравяйте, че безпокойството идва отвътре в нас.

Лесно е да мислим, че нашият партньор е причината за всичките ни злини. Тези емоции обаче ни принадлежат и наша отговорност е да работим върху тях.

5. Практикувайте съзнателна грижа за себе си

Планирайте действията на всеки ден с намерението да живеете с повече спокойствие, повече ентусиазъм за живота и по-голяма жизненост. Внимателността, например, е отлична, защото ни помага да управляваме стреса, да се справяме с трудностите и да намалим въздействието на силните емоции.

Връзките могат да бъдат прекрасни и сложни в същото време.

Илюзията е, че трябва да чувстваме непоклатима сигурност през цялото време. любовта е изкуство, както се казва Ерих Фром. Това изисква нашето движение, нашето непрекъснато учене и нашия ангажимент както към нашата вътрешна работа, така и към нашия партньор. Също така не забравяйте, че винаги можете да поискате професионална помощ, за да се справите със съмненията си.