Гещалт терапия: съзнателен начин на живот

Живеем по този начин, френетично, без да спираме, много пъти, защото се страхуваме от тишината, бездействието, нищото, празнотата. Представлява спирането да гледаме навън, за да видим вътре и по този начин не искаме да се изправим пред това, което виждаме.

В този смисъл в тази статия ще предложа възможността да живеем по друг начин: фокусиран върху „тук и сега“, „реализацията“ и чувството за нашата отговорност, трите стълба на гещалт терапията.

Ще направя едно пътуване за времето, в което се е появила, как и защо се нарича съзнателна терапия, разликите с другите психологически подходи и към кого е насочена. Също така причината, поради която гещалт терапевтите трябва да извършат дълъг терапевтичен процес, преди да се изправят пред нашите пациенти или клиенти.

• Свързана статия: "История на психологията: автори и основни теории"

Да започнем отначало...

Гещалт терапията е част от хуманистичната психология. Това се ражда през десетилетията на 50/60 като реакция на психоанализата и бихейвиоризма. Това е така нареченият трети начин. Оригиналните му фигури са Ейбрахам Маслоу и c. Роджърс.

Гещалт терапията възниква през 70-те години на миналия век чрез работата на семейната двойка Фризт Пърлс и Лора Познер. Фриц, психоаналитик, иска да пренасочи психоанализата и да прегледа грешките, но Фройд никога не е искал да го изслуша, така че Пърлс създава нова школа в САЩ.

• Може да се интересувате: "Хуманистична психология: история, теория и основни принципи"

съзнателна терапия

Като основни разлики с това, което познаваме като когнитивно-поведенческа терапия и психоанализа, отношенията терапевт-пациент се променят: стават един към един, близки, топли и активни. Това е основата на терапията: връзката, която съществува между двамата души.

Изправен пред рационализацията, в гещалт опитът надделява, феноменологичното. Работи се върху емоционалното, а също и върху физическото, така че да има истински баланс между ума, емоцията и тялото.

В Gestalt ние изхождаме от образователния модел, вместо от медицинския модел. Ние придружаваме лицето да намери собствените си ресурси. Човекът е самият ресурс. Няма "терапевт", който да е над пациента и да му дава инструментите, за да го "излекува". В Gestalt сме в контакт с това, което се случва с човека и го придружаваме. Например, ако пациентът изпитва страх, ние също го чувстваме и го придружаваме в този страх, който не е различен от нашия.

Ние не диагностицираме по таблици или параметри. Поставяме произхода преди симптома, тъй като това може да бъде показано по един или друг начин и винаги ще се появява отново, освен ако не успеем да разрешим неговия произход. Това е холистична терапия, лекува човека като цяло.

Ние избягваме тълкуване и съвети и улесняваме пациента да се свърже със собствения си опит и да поеме последствията за себе си.

• Свързана статия: "Субективизмът в психологията: какво е и защо не води до никъде"

За мен ли е?

Тази терапия е насочена не само към хора с проблеми, но и към всеки, който преминава през криза и смята, че има нужда от помощ. Понякога осъзнаваме, че това, което преди ни е служило, вече не ни служи и не сме открили нещо ново. В различните области на моя живот: работа, партньор, деца, родно семейство, чувствам, че съм в капан и не мога да намеря изход.

С гещалт терапията ви придружаваме, за да излезете от тези алеи, за да се преместите от зоната си на комфорт на място, където виждате живота по по-любящ начин.

Ако се намирате за странни, защото това, което е работило за вас досега, не работи за вас, ако искате да изразите неща, които сте съхранили в себе си и трябва да споделите, да някаква емоция (тъга, гняв...) моли за крачка, ако имате проблеми с управлението на страховете си, ако ви е писнало винаги да сте ядосани, да протестирате срещу всичко... Това е вашето място.

Стълбовете на гещалт терапията

По-долу ще намерите трите основни принципа на тази терапия.

"тук и сега"

Всичко се случва в настоящето, миналото вече не съществува и бъдещето не е пристигнало. Тази философия се споделя и от много други дисциплини и контрастира с фройдистката мисъл, която е насочена към възстановяване на всичко, което се е случило в детството.

Разбира се, в Gestalt ние се занимаваме с това, което се е случило в детството, което е зародишът на характера, само че ние го актуализираме до настоящето. Това, което се е случило, не е толкова важно, колкото това, което човекът чувства в този момент относно това събитие. От друга страна, повечето от проблемите, които пациентите носят, са свързани с другите и е така в рамките на връзката с терапевта, тук и сега, където те ще бъдат представени. проблеми. От гещалт терапията ние придружаваме хората, така че малко по малко те оставят всичките си герои извън консултацията, за да открият кои са всъщност и по този начин да се приемат такива, каквито са.

• Може да се интересувате: „Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

"забелязването"

Това също е част от настоящето, от приемането и вниманието към преживяването, към това, което се случва точно в този момент. Бъдете наясно, бъдете наясно. Възприемайте спокойно, без напрежение. Да осъзнавам какво се случва с мен, вместо да се оставям да бъда унесен от мисли. Би било като да приемем, че преминаваме през живота с нефокусирани очила и малко по малко ги коригираме, за да видим реалността на живота си. Не тази, която другите искат да живеем, а тази, която ние искаме да живеем.

Отговорността

Гледай като факт, а не като задължение. Много неща може да са ни се случили в живота, може би не всички от тях добри, но не можем да се закотвим в миналото с идеята, че съм такъв заради някой друг. Сега сме възрастни, имаме ресурси и можем да поемем отговорност за това, което ни се случва, какво мислим, какво чувстваме или какво отричаме, какво избягваме или какво искаме. Пърлс каза: „Отговорността просто означава да си готов да кажеш: Аз съм аз и също съм това, което съм.

Психолозите ходят ли на терапия?

Друг много важен аспект на гещалт терапията е, че терапевтите на този подход трябва да са извършили своя собствен процес. От тях се изисква дълъг терапевтичен процес. И това е най-логичното. На първо място, поради професионалната етика не можем да искаме от нашите пациенти да преминат през процес, в който ние преди това не сме минавали, а от друга страна това е единственият начин да бъдем до пациента, придружавайки го наравно условия.

Терапията не е само съвет. Това е част от вашето лично израстване. Ако не си преминал през терапия, не можеш да знаеш какво се случва с пациента, когато емоциите преливат, нито какъв е пътят. irwin d. Ялом (2019) казва, че терапевтите трябва да са запознати със собствената си тъмна страна и да могат да съчувстват на всички човешки желания и импулси. Терапевтите трябва да показват посоката на своите пациенти чрез модела на собствената си личност.