Емоционална травма: какво е и как да я открием

Склонни сме да слушаме много за травма в ежедневието, във филмите, в литературата. Но, какво всъщност е емоционална травма?

Когато чуем думата "травма", обикновено се сещаме за война, нападение, изнасилване или природни катастрофи. Въпреки това, травма то може да обхваща много повече от това и да бъде генерирано в резултат на събития - очевидно - с по-малко въздействие.

Самото генериране на травма не зависи от събитието, а от как възприемаме и интерпретираме това събитие. И всеки човек реагира различно на едно и също събитие. Събитие, което за едни може да генерира емоционална травма, за други може да се случи без да остави последствия.

Какво е травма и какви са нейните видове?

Нека започнем, като дефинираме какво е травма и какви са нейните особености. Травмата е емоционален и физиологичен отговор на събитие, което възприемаме като заплаха за живота или физическата или психологическа цялост.

Понякога те са уникални, неочаквани, непредвидими и съкрушителни събития, като природни бедствия, злополуки или грабежи. Друг път те са постоянни и предсказуеми събития, но също толкова преобладаващи, като случая на домашно насилие или насилие, основано на пола.

Има обаче друг вид травма, която е по-тиха и следователно не толкова очевидна. Става въпрос за травма на привързаността..

Когато растем в инвалидизираща среда, в която нашите нужди не се виждат или вземат под внимание, с твърде много стрес и малтретиране (физическо или емоционално) или пренебрегване засяга начина, по който реагираме на свят. Тогава се засягат всички области на нашата личност, защото това, което се предполага, че е източник на сигурност и стабилност, се превръща в източник на опасност и заплаха.

Хората са силно социални същества и ние зависим от нашите фигури за привързаност за дълго време. Като социални същества ние регулираме вътрешния си свят в контакт с другите.

Той нервна система на бебета и деца се регулира при контакт с други безопасни, стабилни и защитени човешки същества. Ако това не успее, детето не успява да установи сигурна привързаност и търси начини да се саморегулира. само по себе си, но все още не притежава необходимите ресурси и инструменти, това обикновено се проваля саморегулация. Ето защо този вид травма се преодолява много по-трудно.

Какви последствия оставя травмата в живота ни?

Сега, за да разберем по-добре последиците от травмата, е важно да разберем как нашите автономна нервна система.

Нашата нервна система непрекъснато сканира околната среда за заплахи., защото техен приоритет е нашето оцеляване.

Когато възприемаме заплашителна ситуация (травматично събитие), нашата симпатична нервна система започва поредица от процеси, които ни подготвят да се изправим срещу нея; Той отделя хормони като адреналин и кортизол, които ни подготвят да се бием или да бягаме.

В случай, че борбата и бягството не са възможни, какъвто е случаят на малтретиране или малтретиране в детството, парасимпатиковата нервна система се активира с други стратегии за оцеляване, като обездвижване и подчинение. Ако тези събития се повтарят и нямате подкрепата да ги преодолеете, системата за оцеляване остава постоянно активиран, оставяйки важни последствия в нашата памет и други области на нашата живот.

Нашата нервна система остава свръхбдителна, активирайки се срещу стимули, които може да изглеждат безобидни за други хора.

Ето защо, въпреки че са минали много години от травматичното събитие или събития, нашата нервна система остава нащрек, активиране, реагиране на несъществуващи заплахи, сякаш те са непосредствена опасност и настоящи, дерегулиращи емоционално и физиологично.

Сякаш тялото и умът ни преживяват минали травматични събития в настоящето; като че ли травмата е „замразена“.

Как обработваме преживяванията?

Затова си струва да разберем, че мозъкът ни непрекъснато обработва всички преживявания, които преживяваме.

Когато даден опит се обработва успешно, тъй като имаме инструментите и ресурсите да го направим, информацията се съхранява по здравословен начин и подпомага растежа и ученето.

Но когато преживяваме травматично преживяване (неблагоприятно или много трудно), мозъкът ни не може да го обработи по здравословен начин; така, информацията, която идва от този опит е „капсулирана“, тези спомени се запазват непокътнати, с много соматично и емоционално натоварване.

Тези спомени, които не са били правилно обработени, се наричат ​​патогенни спомени. И именно те генерират симптоми като депресия, тревожност, пристъпи на паника, зависимости, емоционална дисрегулация и т.н.

Нека направим сравнение с нашата храносмилателна система. Когато ядем, нашата храносмилателна система обработва това, което ядем, запазва това, което ни служи, за да ни дава енергия и да ни храни, и изхвърля това, което не ни служи. Но какво се случва, когато ядем нещо, което е развалено или има твърде много мазнини или подправки? Стомахът ни вероятно е възпален, боли или дори повръща или има диария.

Същото се случва и с нашата обработка на информация, която идва от преживяванията, които преживяваме. Здравословната обработка е тази, която ни оставя това, което ни помага да вземаме по-добри решения и изхвърлете това, което не е необходимо

Как да разбера дали имам емоционална травма?

Когато настъпи емоционална травма, тази обработка е непълна и емоционалната информация не се вписва в нашата система, както би трябвало. И точно тогава настъпват последствията, с които не ни позволяват да живеем живота си пълнота, реагирайки неподходящо на онези стимули, които задействат спомена за събитието травматичен.

Тук описвам някои симптоми, които могат да имат своя произход в състояние на емоционална травма.

• Трудност да се чувствате в безопасност или защитени, да се доверите на другите и да установите значими взаимоотношения.
• Трудност при регулиране на вашите емоции и импулси. Например чести пристъпи на гняв.
• Прибягване до алкохол, наркотици, прекомерна храна, натрапчив хазарт (или видео игри), когато възникне някаква силна емоция.
• Участвайте в рисково поведение, например шофиране под въздействието на алкохол или наркотици, или небезопасно сексуално поведение.
• Настояща депресия, тревожност или пристъпи на паника.

Надяваме се да преодолеете този проблем

Добрата новина е, че Човешките същества не са статични, ние постоянно се променяме..

Всеки ден научаваме нови неща, срещаме хора, които ни карат да се чувстваме обичани и сигурни, и имаме приятни преживявания.

Последните научни доказателства подкрепят, че терапии като EMDR терапия (терапия за преработка на травма) и Фокусираната върху травмата когнитивно-поведенческа терапия може да бъде от голяма полза за облекчаване на страданието, причинено от травма. травма.

В лечението на емоционалното страдание не сте сами, не сте сами. Не забравяйте, че винаги е възможно да поискате помощ.

Ще ви оставя с една фраза от Джудит Херман, американски психиатър, специалист по травми, която наистина харесвам, защото засяга значението на човешките взаимоотношения за възстановяване.

„Възстановяването от травма може да се осъществи само в контекста на междуличностните отношения, не може да се случи изолирано“.