21 книги за преодоляване и побеждаване на тревожността

Тревожните разстройства са психологически проблеми Много често в днешно време и има различни видове: фобии, паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и др.

И въпреки че тревожността е нормална реакция на хората в ситуации на стрес и несигурност; на моменти, ирационални мисли Те могат да ни накарат да тълкуваме погрешно някои ситуации и съответно да предизвикат голям дискомфорт.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

книги за преодоляване на безпокойството

Тъй като много хора изпитват затруднения с управлението на безпокойството, в тази статия съм съставил списък с книги, които Те ще помогнат на читателя да разбере по-добре какво се случва с него и да знае инструменти, които ще му помогнат да преодолее или поне да приеме ситуацията, в която се намира. жив. Е за селекция от книги за преодоляване на безпокойството.

• Може да се интересувате от: "31-те най-добри психологически книги, които не можете да пропуснете"

1. Дори и да се страхувате, направете го въпреки това (Сюзън Джефърс)

Безпокойството ни причинява голям дискомфорт и затова спираме да правим много неща, когато това чувство ни нахлуе; не само пречи, но и ни пречи да се възползваме от времето и ни кара да имаме по-малко възможности. Тази книга от Сюзън Джефърс има за цел да предостави на читателя необходимите инструменти, за да не се случи това. Това е феноменална работа може да улесни живота ви когато вземате решения, оставете a токсична връзка или да посрещнем бъдещето без страх от несигурност.

• Ако се интересувате от тази книга, можете научете повече за него тук.

2. Чувствам се добре (Дейвид Д. изгаряния)

Много хора позволяват на негативните си емоции да доминират в живота им. и го контролирайте напълно. Тази книга, написана от психиатъра д-р Дейвид Бърнс, описва много начини за справяне с всички негативни емоции. Освен това авторът обсъжда много други теми, свързани не само с безпокойството, но и с други проблеми, които засягат благосъстоянието на хората. Например как да се справяте с чувството за вина, да преодолеете необходимостта от прекомерно одобрение от другите или как да управлявате техники за изграждане на самочувствие.

• Искате ли да знаете повече? Лъч Натисни тук.

3. Тревожност и фобии (Едмънд Борн)

Има много тревожни разстройства и едни от най-честите са фобиите, тоест ирационалните страхове, които могат да повлияят на ежедневието на хората, които страдат от тях. Тази книга е класика в литературата за този тип психологически проблеми и е препоръчвана от много специалисти по психично здраве. Съдържанието му включва: контрол на самоинструкциите, техники за релаксация и дишане, разбиране на погрешни вярвания и др.

• За да прочетете повече за него, Натисни тук.

4. Овладяване на кризи на тревожност (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

И двамата автори са напълно запознати най-съвременните лечения, които съществуват за тревожни кризи, и техният опит с пациенти в продължение на много години ги е довел до създаването на този отличен текст. Това е книга с много ясна и кратка информация, така че читателят, който страда от пристъпи на тревожност, да може да я разбере и усвои. Полезен както за пациенти, така и за психотерапевти.

• в тази връзка ще намерите повече информация.

5. Лечение на депресивни и тревожни разстройства при деца и юноши (Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс)

Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс създадоха брилянтна работа в помощ на деца и юноши, които страдат от тревожност и депресия. Това е книга, която дава много полезни съвети за преодоляване на тези разстройства. От съществено значение за родители или специалисти по психология, които са специализирани в лечението на тези проблеми на тези възрасти.

• в тази страница ще намерите повече информация за книгата.

6. Безпокойство за манекени (Чарлз Х. Елиът и Лора Смит)

For Dummies е колекция от книги, която има за цел опростете някои сложни въпроси така че да могат да достигнат до целия свят, без да губят качеството на съдържанието. Този том е идеален за онези, които искат да преодолеят този конфликт, който им причинява толкова много страдания. Изложени са различни стратегии и инструменти, за да може читателят да го постигне.

• щракнете върху тази връзка да знам повече.

7. Как да преодолеем безпокойството (Енрике Рохас)

Страхотен текст, който помага на читателите да преодолеят безпокойството със съдържание, написано ясно за широката публика. Много актуална книга, в които се излагат ежедневни проблеми, които засягат тревожността, като новите технологии. Това е книга за промяна на негативния начин на живот и възприемане на много по-здравословни навици на емоционално ниво.

• Ако се интересувате и искате да научите повече за него, това ще ви ориентира.

8. Тревожност: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир (Скот Стосел)

Истински бестселър в Съединените щати, който може да бъде закупен и на испански. Това е книга с автобиографичен произход, тъй като авторът дълги години страдаше от тревожност и успя да я преодолее. Неговият опит служи като мотивация за онези хора, които днес преминават през ситуацията, през която той премина, и в своите 500 страници има за цел да помогне на нуждаещите се, за да могат да загърбят безпокойството и да живеят пълноценен живот.

• Достъп до тази страница за да прочетете повече за тази работа.

9. Краят на безпокойството (Джио Зарари)

Тревожните разстройства не възникват поради обективни причини, а по-скоро нашата интерпретация на събитията причинява тази патология. Ето защо тази книга има за цел да предостави инструменти за оценка на ситуациите по друг начин и направете необходимите промени, за да можете да контролирате безпокойството.

• Имате ли повече подробности за книгата? тук.

10. Пътят на съзнанието (Джон Тийздейл, Марк Уилямс, Зиндел Сегал)

Той внимателност се превърна в много полезна методология за лечение на тревожност и терапии от трето поколение, при които този тип терапия е обхваща, се превърнаха в една от най-новите и ефективни парадигми за начина на живот на хората в новите общества модерен.

Тази книга се основава на 8 седмична програма който е тестван в стотици проучвания и се оказа много ефективен. Читателите ще се научат да се справят по-ефективно със събитията, които се случват в ежедневието им.

• в тази връзка ще намерите повече информация за книгата.

11. Емоционално изцеление: Прекратяване на стреса, безпокойството и депресията без лекарства или психоанализа (Дейвид Серван-Шрайбер)

Автентичен наръчник за благополучие и емоционален баланс и е предназначен за всички, които искат да подобрят емоционалната си интелигентност, за да бъдат по-щастливи. Въпреки това, той се фокусира върху два от най-често срещаните проблеми в наши дни, тревожност и депресия, винаги от професионалния опит на автора, който е експерт по когнитивни невронауки и невробиология на емоции.

12. Как да преодолеем безпокойството и депресията (Джозеф Лучани)

Преодоляването на тревожността е най-голямото желание на много хора, които изпитват голям дискомфорт поради това разстройство. Поради тази причина творби като тази заслужават да бъдат споменати, защото имат за цел подобряване на психичното здраве на хората и следователно тяхното щастие. Това е книга, пълна с полезна информация, със съвети и инструменти за подобряване на благосъстоянието.

• Искате ли да знаете повече? Лъч Натисни тук.

13. 10-те най-добри техники за управление на тревожността (Маргарет Веренберг)

Въпреки че тази книга е на английски, тя заслужава да бъде в този списък за страхотното му съдържание. На страниците си той представя 10 наистина полезни техники за лечение на тревожност, техники, които имат научно одобрение и които са тествани повече от 10 години. Това е практическа книга както за пациенти, така и за психолози.

14. Паника навън: естествена техника, която ще ви помогне бързо да спрете пристъпите на паника и общата тревожност (Бари Макдона)

Паническите атаки са вид остра тревожност което кара хората да преживеят криза в определено време и място, защото се чувстват високи нива на дистрес и тревожност с интензивни плашещи мисли, че може да има нещо сериозно възникне. Например, че ще им свърши въздухът и следователно ще умрат.

Въпреки че човекът може да се почувства блокиран в този момент, има ефективни техники за преодоляването му. Тази книга е изчерпателно ръководство за справяне с тези ситуации и имайте предвид, че тези мисли са напълно ирационални.

• Ако искате да знаете повече, следвайте тази връзка.

15. Как да контролирате безпокойството, преди то да ви контролира (Албърт Елис)

Тревожните разстройства започват да контролират живота на хората, които страдат от тях, и поради тази причина известният психолог Албърт Елис, създател на вид когнитивна терапия, наречена "рационална емоционална терапия”, написа тази книга, която има за цел да помогне на онези хора в тази ситуация, които искат да подобрят качеството си на живот и да сложат край на безпокойството. Тази книга разглежда идеите на неговата теория, толкова широко използван в психотерапевтичните схеми заради своята ефективност.

• За да прочетете повече за тази работа, Натисни тук.

16. Преодоляване на тревожността и паниката (Линда Манасий Бюел)

Паническите атаки се различават от други разстройства, като генерализираните тревожни разстройства, но имат и общи неща. Ето защо тази книга има за цел, в по-общ план, да помогне на хората да преодолеят различните тревожни разстройства, които могат да бъдат в живота им.

• Лъч Натисни тук за да научите повече за книгата.

17. Учене от безпокойството: Мъдростта на емоциите (Педро Морено)

Погрешните вярвания, образованието, а също и дезинформацията могат да ни причинят тревожни разстройства. Ето защо Педро Морено решава да напише книгата си „Учене от безпокойството: Мъдростта на емоциите“, произведение, което има за цел да образова хората, за да могат по-добре да разберат какво им се случва и може да открие техните ирационални вярвания, за да ги модифицира. Книга, фокусирана върху вниманието.

18. Безпокойство: практически стратегии за справянето му стъпка по стъпка (Марта Рападо)

Текст, който е лесен за четене, но богат на съдържание, който предоставя много практически стратегии, за да се научим да овладяваме безпокойството и да не го оставяме да ни доминира. Всички стратегии, представени в тази работа са научно доказани и следователно са доказали своята ефективност.

• в тази страница Ще намерите повече подробности за тази работа.

19. Как да лекуваме фобии и страхове: справяне с всичко - от агорафобия до социални фобии (Пол Уайт)

Управлението на страха е възможно и с тази книга ще научите от първа ръка за цяла поредица от дейности, които да приложите на практика, които ще ви помогнат да преодолеете фобията си (ако попаднете в тази ситуация). Това е текст, пълен с полезни инструменти и стратегии за лечение на всички видове фобии, независимо дали са специфични или сложни (както в случая с агорафобията или социалната фобия).

20. Как да потискаме тревогите и да се наслаждаваме на живота (Дейл Карнеги)

Хората с тревожни разстройства, особено в случай на генерализирано тревожно разстройство, те са склонни да се тревожат за всичко, понякога напълно ирационални и извън контекста неща.

И въпреки че понякога тези ситуации може да ни изглеждат рационални, индивидът не може да спре да страда от този дискомфорт. Тази книга, предназначена за хора, които страдат от този проблем, съдържа примери и илюстрации, за да улесни разбирането на тези заболявания.

• За да научите повече, Натисни тук.

21. Безпокойство, някой да ми помогне! (Сара Бурило)

Истински бестселър в Испания. Тази книга от Сара Бурило, експерт по психологическа помощ при тревожни разстройства, има за цел да помогне на хора, които са се намират в тази ситуация, за да се справят с безпокойството и да прилагат по-адаптивни стратегии, които им помагат да живеят по-добре, далеч от страдание. Това е ясна, забавна и много полезна книга.

• Тук Ще намерите повече информация за книгата.