Самомотивация: какво е това и как да го подобрим

Липсата на мотивация може да причини мързел, вина и депресивни чувства. Напротив, мотивацията може да ни даде усещане за цел и благополучие.

Обичайно е да се опита борба за поддържане на инерцията на мотивация в различни ежедневни аспекти на работата и личния живот. Много хора свързват мотивацията със силата на волята и смятат, че развитието на това е от съществено значение за изпълнението на определени задачи. Силата на волята обаче има граници.

Върху каква цел се фокусирате в момента? Независимо дали професионална или лична, преди да преследваме някаква цел, трябва да помислим какво ни пречи да я постигнем.

Задавайки си въпроса защо не можем да постигнем определени неща, които сме си поставили за цел, можем да започнем да даваме външни причини като първи отговори: липсата на време, липсата на необходимите умения или липсата на пари са едни от най-честите извинения повтаря се.

Но в крайна сметка липсата на мотивация ни пречи да напредваме. Въпреки това върху мотивацията може да се работи и да се постигне с помощта на подходящите техники и ресурси. Когато имаме и двете, можем да постигнем каквото си поискаме, стига да имаме истинското желание да го направим. Освен това да останем мотивирани може да ни помогне в различни аспекти от ежедневието.

В тази статия анализираме какво означава да останеш мотивиран и ще видим различни техники за самомотивация които могат да ни помогнат да го постигнем.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Какво е самомотивация?

Всеки аспект от живота съдържа някаква форма на мотивация или самомотивация. Например храненето е мотивирано от глада, а получаването на знания е мотивирано от желанието да се образовате. Мотивацията е движещата сила зад целенасочените действия; помага на хората да постигнат неща като отслабване или повишение в работата.

Просто казано, мотивацията е причината, поради която някой прави нещо. Отнася се до емоционалните, социалните, умствените и физическите причини зад действията на дадено лице. съществуват два основни типа мотивация: вътрешна и външна.

Признанието от другите, трофеите, парите и други външни награди са форми на външна мотивация. Този термин се отнася до мотивация, която идва извън индивида. Напротив, решаването на сложен пъзел е вътрешна мотивация, защото идва от самия индивид. Наградата, която получаваме, идва отвътре: тя е чистото удоволствие от решаването му.

Някои експерти предполагат съществуването на трети тип мотивация: семейна мотивация. Някой може да отиде на работа, воден от този тип мотивация: човекът, когото не познавам, се чувства вътрешно подтикнат към направете го и също не получавате лична награда, в този случай мотивацията е да предоставите финансова подкрепа на вашия семейство.

Самомотивацията, ключов елемент в емоционална интелигентностСвързано е с вътрешната мотивация. Не се нуждае от влиянието на външни източници: отнася се до способността да изпълнявате задачи без нужда от други или специфични ситуации. Самомотивираните хора се насърчават да продължат да работят, за да постигнат целите си., дори когато са изправени пред сложни задачи. Те превръщат проблемите в предизвикателства, които се чувстват мотивирани да решат. Даването на причини да действате чрез импулс, ентусиазъм и интерес води до самомотивация.

Нека помислим за успешните хора, които познаваме, не е задължително те да са най-богатите или най-умните. Най-успешните хора обикновено са изключително мотивирани от желанието да постигнат целите си. Освен това обща черта на всички успешни хора е, че техните желания надделяват над страховете им. Имайки достатъчно желание да получат това, което искат, те са в състояние да се самомотивират, лесно да си поставят цели и да се фокусират върху постигането им.

• Може да се интересувате от: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

Защо самомотивацията е от съществено значение?

Има много начини да се мотивирате: външни източници като учители, шефове или родители. Въпреки това, единственият сигурен начин да получим това, което наистина искаме, е да придобием способността да се мотивираме. Това означава култивираме дълбоко доверие в себе си и нашите способности и решения които не се променят въз основа на външни преживявания или събития. Ако имаме висок капацитет за самомотивация, е по-лесно да преодолеем препятствията, които срещаме по пътя си.

Терминът самомотивация често се използва на работното място. По време на интервюта за работа кандидатите често биват питани за тяхната мотивация. Този въпрос се задава, за да се определи дали кандидатът се вписва в културата на компанията и дали е развълнуван от бъдещата работа, която ще върши. Понякога това има по-голяма тежест от способностите или учебната програма, когато се взема решение кой човек да заеме позицията.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Как да получите повече самомотивация?

Както видяхме, самомотивацията е много важна. Но можете ли да получите повече мотивация? За да бъдете самомотивирани, трябва ясно да разберете какво искате. Това произтича от собствената ни психология и желания, поради което много хора не намират мотивация. Например, в случай на романтични връзки: можем да се запитаме защо искаме да подобрим връзката с партньора си. Да мислим за причината и да имаме отговор може да ни помогне, когато нещата станат трудни и се нуждаете от допълнителен стимул, за да продължите напред, тоест когато трябва да се мотивираме.

Освен че мислим за причината за нещата и защо правим това, което правим, трябва също така да вземем предвид значението и емоцията, които придаваме на успехите и неуспехите. Ако когато сме изправени пред неуспех, си казваме, че не сме достатъчно добри или заслужаваме успех, е необходимо да преразгледаме психологията си. Това предполага да променим нагласата си да се мотивираме, вместо да се демотивираме пред предизвикателствата, които животът ни поставя. Това означава, че ако например се провалим на изпит, ще посрещнем възстановяването с повече ентусиазъм, движени от способността си за самомотивация.

В краен случай, трябва да знаем в какво се състои самомотивацията, за да можем да се мотивираме. Важно е да обмислим в какво положително състояние искаме да бъдем, когато сме изправени пред предизвикателства или изпълнение на задачи: представяне на езика на тялото, нивата на енергия и как животът ни кара да се чувстваме мотивация. Ако сме в състояние да свържем това положително състояние със самомотивация, ще можем да го предизвикваме по-често и по-лесно.

Техники за насърчаване на самомотивацията

Психологията на човешката мотивация е пълна с изненадващи факти, които не са ни известни. Стимулите и моделът „морков и тояга“ могат да бъдат полезен начин за постигане на желаното поведение. Изследванията обаче показват, че други фактори, като желанието да постигнете нещо, могат да бъдат още по-мотивиращи.

Това са някои от полезните стратегии, които могат да ни помогнат да разберем как да мотивираме себе си и другите.

1. Поемете отговорност за живота си

Самомотивацията е сложна, защото идва от самите нас. За да се самомотивираме ефективно, първо трябва да разпознаем основните вътрешни проблеми, които го възпрепятстват. Ако не го направим, ще обвиняваме другите за липсата на напредък, но и ние няма да постигнем никакъв напредък.. Нормално е да имаме помощта на приятели и външни източници, които да ни мотивират. В крайна сметка обаче от самите нас зависи да работим и да поемем контрола над живота си.

2. открийте защо

Необходимо е да имаме „защо“, преди да можем да се мотивираме, да имаме представа защо правим това, което правим, което ни дава чувство за цел. Това означава да имате цели, които надхвърлят професионалния успех или материалните желания. Трябва да търсим вдъхновяващи и мощни мотиви, ако искаме да останем мотивирани. В крайна сметка успехът е да правим това, което искаме, когато искаме и с когото искаме. Към свързваме нашите цели с нашата цел, никога няма да ни липсва мотивация за постигане на личен успех.

• Може да се интересувате от: „10-те вида ценности: принципи, които управляват живота ни“

3. Преминаване от задължения към решения

Много мисли започват с фразата „Трябва…“ Всички ние имаме рутина, обичаи или дори самоналожени правила в живота си, които всъщност не са лични решения. Важно е да преоценим житейския си проект, да не стагнираме и да създаваме нови цели, които ни позволяват да напредваме. Непромяната и установяването на навици и рутина, които не ни удовлетворяват, е начинът да се почувстваме немотивирани и неудовлетворени.

4. Да бъдем верни на собствените си ценности

Когато говорим за ценности, имаме предвид вътрешните убеждения, които определят начина ни на поведение и посрещане с живота. Те трябва да са уникални и да идват от самия васНикой не може да ни наложи определени ценности. Ето защо те са толкова мощни, ако действаме по начин, с който можем да се гордеем, ще се чувстваме мотивирани и овластени, когато става въпрос за действие и напредък към нашите цели и цели.

5. Разбиране на грешките като част от обучението

Постоянният стремеж към съвършенство е най-сигурният начин да се провалите. Вместо това, разбирането на грешките като необходима част от учебния процес и поддържането на положително отношение към тях ни поставя на правилния път към успеха. Веднага щом разберем и успеем да разберем несъвършенствата си, ще започнем да се подобряваме значително.

6. Поддържайте положително отношение към живота

Трудно е да се научим на самомотивация, когато сме заседнали в негативна спирала или постоянно се оплакваме. Ако искаме да се мотивираме, трябва да се съсредоточим върху благодарността и да поддържаме манталитета на изобилието. Важно е да сме благодарни за добрите неща, които имаме в живота си, вместо да се фокусираме върху това, което ни липсва. Колкото повече се фокусираме върху доброто и култивираме положително мислене, толкова по-лесно ще бъде да останем мотивирани. Това не означава да интерпретирате негативните събития като положителни. или култивиране на вътрешен мир без предприемане на действие, по-скоро става дума за работа върху нашата устойчивост и посрещане на живота с ентусиазъм.

• Свързана статия: „6 ограничаващи вярвания и как те ни вредят всеки ден“

7. използвайте музиката

Със сигурност повече от веднъж сте се чувствали по-мотивирани, след като сте слушали някоя от любимите си песни. Това има обяснение, мозъкът ни е програмиран да реагира на музика. Така че е добра идея, ако се чувстваме уморени или забележим, че нивата на мотивация започват да падат. отпуснете се, направете почивка и използвайте силата на музиката, за да получите допълнителен тласък в настроението си или енергия.